Харесвате го или го мразите, но не можете да пренебрегнете ползите от яденето на банан всеки ден.

Принадлежа към групата хора, които вярват, че бананите причиняват наддаване на тегло. Но за щастие партньорът ми сложи край на глупостта ми, като ме подтикна да се отдам на тази мощна суперхрана. И сега няма поглед назад, защото яденето на един банан всеки ден промени живота ми.

всеки

Но какво толкова е чудесно в бананите?
Винаги съм се чувствал с ниска енергия и съм свикнал да се изтощавам дори след добър нощен сън. На всичкото отгоре обичам да хапвам. Мога да ям по всяко време на деня, най-вече защото винаги съм гладен. В резултат на това прекалявам с храната.

Когато казах това на партньора си, той настоя да включа поне един банан в ежедневната си диета

Знаеш ли какво казах? Казах: " Kuch bhi matlab! Знаете, че съм на диета. Ако ям банани, ще напълнея. " Той само се усмихна и каза, че трябва да го пробвам един месец. С неохота го направих. Вече минаха три месеца и повярвайте ми, че никога досега не съм обичал толкова много банани.

Ето какво направи за мен яденето на банани
Е, след тренировките ми се чувствах толкова безжизнена, че дори правилното хранене нямаше да попълни енергията ми. Но когато започнах да ям банани, това се промени:

1. Бананът ме зареди с енергия
Яденето на банан след моята тренировка ме зарежда почти половината от деня ми.

За да ме накара да повярвам, че всичко това се случва заради бананите, партньорът ми ми показа проучване, публикувано в списанието PLOS ONE. Мъже! И да, проучването предполага, че бананът е електростанция на енергия.

2. Изчисти и червата ми
Макар че движенията на червата ми никога не са ме притеснявали толкова много, но от момента на заключването ми беше малко трудно да се кача. Бананите промениха това и за мен.

Зрелите банани имат диетични фибри, наречени пектин, които изтеглят вода от червата към изпражненията, като по този начин ви улесняват да качите и да облекчите запека.

3. Вече закусвам по-малко
Няма да лъжа и да кажа, че съм спрял да хапвам напълно между храненията. Но да, гладът вече не настъпва толкова често. Плюс това, когато жадувам за сладко лакомство, хапвам банан.

4. Помогна ми да отслабна
Тъй като бананите сложиха край на сеансите ми за преяждане, трябваше да се случи загуба на тегло. И всичко това е заради фибрите в този чудесен плод.

5. Изненадващо, това също помогна при болезненост
Когато малко след включването на банани започнах да забелязвам по-малко болки в тялото след тренировки, ми стана любопитно. Така че направих едно изследване и случайно попаднах на проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, което казва, че калцият в бананите помага за по-доброто му усвояване в организма.

6. Не се разболявам толкова често
Преди банан щях да дам на имунитета си 4 от 10, но сега с гордост мога да му дам 7. Знаете ли, че в момента, в който пиех чаша студена вода, гърлото ми щеше да метне. Това показва колко слаб беше имунитетът ми и в момента цялата игра е свързана с поддържането на имунитета ви висок.

Но от моя бананов живот това бавно се променя. Не се разболявам толкова често и освен това се чувствам по-силен. И проучване, публикувано в International Journal of Biological Macromolecules, също ратифицира моя опит.

За вкъщи…
Въпреки че има много твърдения относно способността на банана да държи далеч безпокойството, тепърва ще преживея това чудо.

Но едно е сигурно, че намерих сродната си душа в банан и ще се придържаме един към друг завинаги.

Никита Bhardwaj

Шест пакета коремни са всичко, от което се нуждае Никита, заедно с дневната й доза зелен чай. В Health Shots тя продуцира видеоклипове, подкасти, истории и друго съдържание.