Рейчъл Вайс на личен тренинг на Bodydoctor във фитнес студио Primrose Hill

От размер 12 до размер 8 за шест седмици, чрез специална комбинация от тренировки с тежести и сърдечно-съдова (аеробна) работа

лично

Рейчъл Уайз, звезда от „Мумията“, никога не е била това, което бихте могли да наречете наднормено тегло, или дори голямо момиче, но когато тя пое роля в „Враг пред портите“, епос от втората световна война с Джуд Лоу и Джоузеф Файнс, по-късно тази година, частта я призовава да отслабне. „Играя на снайперист, живеещ на обсадни дажби, за което трябваше да бъда възможно най-слаб“, казва Вайс.

Ако беше американка, Уайз вероятно щеше да се обърне към диетолога и да се впусне в строг режим на хранене. Но въпреки успеха си в Холивуд, Уайс все още е разумно момиче от северния Лондон по душа и не вярва в диета с катастрофа. Освен това, както тя посочва, „имах нужда от енергия и сила, за да нося тежка пушка на гърба си с часове по време на снимките“. Затова тя се обади на треньора Дейвид Маршал, известен като Бодидоктор, който безопасно я отведе от размер 12 на размер 8 за шест седмици, чрез специална комбинация от тренировки с тежести и сърдечно-съдова (аеробна) работа. „Действията са единствената форма на упражнения, към която някога съм успявала да се придържам“, казва тя.

В момента Маршал разделя времето си между фитнеса си в лондонския Primrose Hill и Shepperton Film Studios, където Weisz заснема продължението на The Mummy. Маршал е сключен договор от Universal Studios да инсталира фитнес зала в Шепъртън, където той поставя Вайс и останалата част от актьорския състав през крачките им за времето на снимките. За ролята си на търсеща приключения египтолог, актрисата се концентрира особено върху повишаването на издръжливостта си за бойни сцени, като участва в тежки тренировки и боксови кръгове.

И както тя е открила, размерът не е мярка за сила и това да си здрав и силен не трябва да означава да си голям. „Бях притеснена от увеличаване на насипно състояние, но току-що станах удивително годна и, както всички мои приятели забелязаха, много по-малка“, казва тя.

Открих това за себе си миналата година, когато имах три месеца, за да отслабна, за да мога да премина като модел за документалния филм на BBC за MacIntyre Undercover за моделната индустрия. Въпреки че винаги съм бил убеден, че тренировките с тежести ви правят обвързани с мускули, техниката на Маршал ме премести от размер 12 на размер 8, с корем по-плосък от палачинка и ханш на тийнейджър.

Бивш футболист, чиято кариера е била прекъсната поради контузия, Маршал обяснява, че като работи с мускулите с правилната интензивност, тялото се насърчава да изгаря мазнините, които се съхраняват в самите мускули, така че те стават по-компактни. Той също така вярва, че за да се създаде дълъг, постно излъчване, последователността, в която се правят упражненията е толкова важна, колкото самите упражнения. Неговата рутина е проектирана така, че неизбежното свиване или съкращаване на мускула, което се случва, когато се работи, се уравновесява от следващото упражнение в последователността - така че вторичният ефект на всяко упражнение е да удължи току-що свития мускул. Това е, което Маршал нарича "почистване, докато вървиш", практика, която също така премахва мускулните болки след тренировка, колкото и да са тежки тренировките.

Когато преди няколко години той за пръв път се влюби в личната тренировъчна верига, неговите техники се изправиха пред традиционната мъдрост. Сега много от основните му принципи се превърнаха в бръмчащи думи за фитнес индустрията - като акцента му върху изолирането на напречния корем, най-дълбокия коремен мускул, който поддържа цялото тяло и изгражда силното „ядро“, което Маршал смята, че е от съществено значение за фитнеса (както както и плосък корем). И добрата новина за всички онези, които като мен нямат намерение да отидат някъде близо до бариерата, е, че Маршал вярва, че упражненията не трябва да навредят, за да бъдат ефективни и залага на стабилна, умерена сърдечно-съдова работа, която ще насърчи тялото за изгаряне на мазнини, без да натоварвате ставите. Той се придържа към техниката и казва, че само мускулът, който се обработва, трябва да усеща някакъв натиск - останалата част от тялото, и по-специално врата, трябва да останат отпуснати.

Но за разлика от мен и Рейчъл Вайс, типичният клиент на Маршал има много повече килограми, за да отслабне. Нови майки, бъдещи булки и несъстоятелни бизнес мениджъри пристигат във фитнеса му с физически идеал, който според него всички те могат да постигнат, ако положат труда си. Ален Кемени, собственик на модерния ресторант "Тост" на Хампстед, е преминал от 44 до 34 талии за 15 седмици. Кен Бейтс, председател на футболен клуб Челси, беше толкова впечатлен, когато Маршал му помогна да отслабне за първи път в живота си, че влиза в партньорство с него, за да отвори фитнес зала Bodydoctor в Челси Вилидж по-късно тази година.

И така, какво правите, ако искате холивудско тяло, но не можете да си позволите тренировки за 75 паунда на поп? Можете да закупите фитнес програмата Bodydoctor по пощата и да я вземете със себе си във фитнеса. Разбира се, повечето хора работят много по-усилено, когато имат личен треньор до себе си. Получаването на резултати самостоятелно изисква малко повече отдаденост.

За да резервирате тренировъчна сесия, обадете се на 020 7235 2211