В продължение на три месеца диетологът ДНЕС Джой Бауер и д-р Мехмет Оз нас насърчават всички да станем здрави и годни за официалния старт на лятото със своя план Drop 10 TODAY. Е, лятото най-накрая е тук и как се справихте?

жени

Запознайте се с трима зрители ДНЕС, които спазиха плана и свалиха близо 10 паунда или повече!

"Това, което обичам в този план, е, че не съм гладна", каза Джули от Сиатъл, която отслабна с 28 килограма!

Нейният съвет: "Пазете го свежо и забавно. Ще откриете, че можете да губите, да ядете хубава храна и да се забавлявате едновременно. Възможно е."

Адриен отслабна с 13 килограма.

Нейният съвет: „Придържайте се към тази невероятна вода за бикини, тя е от съществено значение за вашия успех!“

И разбира се, никога не е късно да започнете! Все още можете да следвате плана Joy's Drop 10 ДНЕС!

Сега, когато лятото е тук, следвайте още съветите на Joy, за да останете на здравата писта, независимо от каквито и да са съблазни, където и да се намирате:

1. увеселителен парк

Споделете своите висококалорични храни с други хора. На тези места всичко е супер-голямо! Яжте преди да стигнете там, за да не сте гладни и изкушени от нездравословна храна. Накрая се разходете! Използвайте фитнес тракер, за да се мотивирате да влезете.

Суапове за отслабване:

  • Пропуснете фунийката (760 калории за 8,3 унции); изберете захарен памук (175 калории за порция от 2 унции)
  • Пропуснете снежните конуси (250 калории за 3 унции сироп); изберете леден поп (40-80 калории за голям червен, бял и син леден поп)
  • Пропуснете млечния шейк (850 калории за 16 унции); изберете каша (200 калории за 12 унции)

2. Игра с топка

Разходете се и се разтегнете на 7-мия ининг. Редувайте пиенето на бира и вода и изберете леката бира.

Суапове за отслабване:

  • Пропуснете мекото геврече в стил Ню Йорк (630 калории); изберете малък сладък сладолед за коктейл (190 калории)
  • Пропуснете джъмбо пуканките (2310 калории); изберете фъстъци от слонове в торби (160 калории за 28 фъстъка - донесете останалото у дома или споделете с придружителя си)
  • Пропуснете пържени картофи със сирене (1341 калории); изберете оферти за пилета (700 калории)

3. Барбекю

Винаги носете здравословен вариант като подарък за домакиня. Оценете какво се предлага и разберете какво си струва да се развихрите. За нещо супер снизходително, следвайте правилото за две хапки.

Суапове за отслабване:

  • Пропуснете тлъсто говеждо месо: пържола от Т-кости, крила (средно 800 калории за 8 унции); изберете: филе на скара с лондонски грил, пилешки гърди и бедра (средно 280 или 300 калории за 8 унции)
  • Пропуснете половината багажник от свински ребра (550 калории); изберете варен бургер от 4 унции с половин кок (360 калории)
  • Пропуснете зелевата салата (290 калории за 1 чаша); изберете царевица в кочана (130 калории за едно ухо и една мазнина)

За повече съвети за диета и фитнес се регистрирайте за нашия бюлетин One Small Thing.