Научете как да използвате силата на ума си, за да постигнете истинско, естествено отслабване

Диетите не работят, но промяната на вашите навици ПРАВИ. Тази книга ще ви покаже как

Индустрията за отслабване и диети привлича повече от 40 милиарда долара годишно само в САЩ. Въпреки тази огромна сума пари, хората просто продължават да опаковат паунда. Защо е това? Истината на Научете как да използвате силата на ума си, за да постигнете истинско, естествено отслабване

Диетите не работят, но промяната на вашите навици ПРАВИ. Тази книга ще ви покаже как

Индустрията за отслабване и диети привлича повече от 40 милиарда долара годишно само в САЩ. Въпреки тази огромна сума пари, хората просто продължават да опаковат паунда. Защо е това? Истината е, че диетичната индустрия е до голяма степен измамна империя, основана на фалшиви предположения, че до голяма степен продължава. Кое от следните твърдения вярвате?

Проблемът ми е, че трябва да сваля 20 килограма
Няма заместител на силата на волята, ако искате да отслабнете
Всички успешни програми за здравословно и естествено отслабване изискват специален хранителен план, съставен от нискокалорични ястия
Три килограма на седмица е приблизително минималното количество тегло, което трябва да очаквате да загубите при здравословна диета
Фактът е, че ще ми отнеме около 50 лицеви опори, 100 дълбоки навеждания на коляното и 200 коремни преси в комбинация с бягане около блока, за да изгоря калориите от едно парче пай. Ето защо упражненията не са важен начин за отслабване
Когато се опитвате да отслабнете, е добра идея да се претегляте всеки ден. По този начин ще разберете дали напредвате и можете да затвърдите успеха си
Ако се опитвате да отслабнете, придържането стриктно към диетичния план е от решаващо значение. Ако изобщо се отклонявате, вие се обричате на провал. Не можете да мамите!

Диетичната индустрия тласка всички тези идеи и още повече под една или друга форма и въпреки това нито една от тях не е вярна. Ако вярвате на някой от тях, играете по техните правила и играта е нагласена. Все едно се опитвате да стигнете до Хавай, но диетичната индустрия ви е дала карта на Северния полюс. Има само един начин да спечелите тази игра и това е да не я играете изобщо

Как да постигнем истинско естествено отслабване

Ето истината защо всички диети се провалят и защо процентите за хора, които свалят тегло, са толкова лоши. Диетата ви принуждава да възприемете хранителни навици, които обикновено не бихте правили. Можете временно да отслабнете, като ядете само зелева супа например, но какво се случва, когато излезете от диетата? Ти позна. Теглото се връща с отмъщение. Ето защо ключът към реалната дългосрочна загуба на тегло е да правите малки, постоянни промени в хранителните си навици всеки ден. Когато сте наясно с тях, тези промени не е трудно да се направят, но те ще имат голямо въздействие. НОВОТО издание на Отслабване без диета е единствената книга за отслабване, която ще ви покаже как да използвате невероятната сила на ума си, за да направите онези малки промени, които ще доведат до голяма разлика в дългосрочен план. Тази книга ще ви помогне да изградите свой собствен личен план за „изгаряне на мазнините“, който ще ви покаже как да загубите тази коремна мазнина за постоянно. Ако искате да започнете процеса на отслабване толкова много, че хората, които познавате, ще спрат и ще ви попитат как сте го направили - закупете новия и ревизиран Отслабнете БЕЗ Диета днес! . Повече ▼

Вземете копие

диети

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Отслабване без диети

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Има забележка при прегледа на това, тъй като беше написано през 2010 г. и времето продължи напред. Освен това авторът е фитнес инструктор, а не психолог или диетолог, което наистина се среща в писането. Книгата е разделена на две части, а втората част е всички упражнения, които са наистина добри, заедно със снимки, които ми харесаха.

Това е първата част, с която имам проблеми. Тук има няколко добри идеи. Това е много елементарно, но както казах в други рецензии на книги за диети, понякога е добре да имаме забележка да прегледаме това, тъй като беше написано през 2010 г. и времето продължи. Освен това авторът е фитнес инструктор, а не психолог или диетолог, което наистина се среща в писането. Книгата е разделена на две части, а втората част е всички упражнения, които са наистина добри, заедно със снимки, които ми харесаха.

Това е първата част, с която имам проблеми. Тук има няколко добри идеи. Това е много основно, но както казах в други рецензии на книги за диети, понякога е добре да напомняме за тези основи от време на време. Има малко информация за яденето на пълноценни храни, което е свързано с днешната мода за чистото хранене.

Почувствах се обаче, докато го четях малко покровителствено и сякаш ме викаха в печата. Много е опростено - ще отслабнете, ако спрете да ядете, слезете от дупето и си вземете хоби. Проблемите с психичното здраве са премахнати в един абзац, така че той не обхваща много хора, които преяждат поради тревожност, депресия или други заболявания. Това основно ни казва (аз съм един от тях), че това е лош навик и можете да го научите. Наистина ли? Тогава кажете на мен/нас как? Само дето не става.

Цялото животно, което яде, изскача само веднъж или два пъти, а понякога няма смисъл. Трябва да седнем на масата (вярно), а не да изпълняваме много задачи, например като четем (също вярно и виновно.), Тъй като животните не биха направили това. Те също не биха седнали с нож и вилица, така че формулировката няма смисъл. Освен това се казва, че трябва да ядем само когато сме гладни и да спираме, когато сме сити (достатъчно справедливи) като животно. Авторът очевидно не е срещал котката ми.

Просто не се усеща, че са направени каквито и да било изследвания. В него се споменава, че често правим диета, като използваме статия в списание, но това се чувстваше като куп от тези статии, взети заедно. Не чувствам, че научих нещо ново. И тъй като частта за писане беше толкова кратка, наистина не се усещаше, че много изследвания са влезли в нея. Разочароващо

Тази книга беше безплатна книга Nook от уебсайта Barnes & Noble и можехте да кажете. В транскрипцията на книгата Nook имаше ужасни правописни грешки и ужасна граматика (има ли физическа версия на тази книга?). Беше супер кратка и главите изобщо не бяха добре проучени или задълбочени, но изненадващо, харесах книгата и й дадох 3 звезди. Ето защо.

Понятията в книгата са прости и здрави. Животните в дивата природа са отлични примери за естествена сила и интуиция на тялото. Ако тази книга беше безплатна книга Nook от уебсайта Barnes & Noble и вие бихте могли да кажете. В транскрипцията на книгата Nook имаше ужасни правописни грешки и ужасна граматика (има ли физическа версия на тази книга?). Беше супер кратка и главите изобщо не бяха добре проучени или задълбочени, но изненадващо, харесах книгата и й дадох 3 звезди. Ето защо.

Понятията в книгата са прости и здрави. Животните в дивата природа са отлични примери за естествена сила и интуиция на тялото. Ако хората се държаха по-скоро като животни по отношение на активността и храната, бихме могли да постигнем много. Харесаха ми простите идеи да ядете, когато сте гладни, да ядете храни възможно най-близо до естественото му състояние (искам да кажа, животните не готвят!) И да движите тялото си, като използвате нищо освен собствените си сили и обкръжение (без фантазия) оборудване за фитнес тук!).

Не се изповядвам като набожен последовател на нито една от тези концепции, но колкото и необоснована да беше тази книга, тя порази здрав разум. Боже, какво ще стане, ако наистина се упражняваме, като не използваме нищо освен мускулите си като съпротива? Наистина бих искал да взема някои от простите идеи, поставени от тази книга, и да я приложа в живота. Няма да е лесно, ще се противопостави на всички полкове и програми за продажба там, но, Боже мой, ще има толкова повече смисъл!

Ако търсите сериозна книга за храненето и упражненията, потърсете другаде. Ако търсите опростен начин за разглеждане на промените в начина на живот, този ще работи.

Поне се надявам да работи! . Повече ▼

Тази книга е някак глупава. Съветва да ядете това, което са яли вашите предци. Това е добър съвет или поне може да бъде. Но авторът казва, че той има предвид, че всъщност трябва да разберем какво са яли нашите роднини преди 200 години и да ядем точно това. Идеята, че нашите гени са се променили много малко през последните 10 000 години и че всъщност трябва да ядем същите неща, които хората са яли преди 10 000 години, защото това е, към което нашите гени са адаптирани най-добре, напълно премина този автор Тази книга е любезна на глупаво. Съветва да ядете това, което са яли вашите предци. Това е добър съвет, или поне може да бъде. Но авторът казва, че той има предвид, че всъщност трябва да разберем какво са яли нашите роднини преди 200 години и да ядем точно това. Идеята, че нашите гени са се променили много малко през последните 10 000 години и че всъщност трябва да ядем същите неща, които хората са яли преди 10 000 години, защото това е, към което нашите гени са адаптирани най-добре, напълно отмина този автор. В книгата липсват изследвания, които да подкрепят това, но също така и логика и здрав разум.

Тази книга е голяма за глупостите/измамата „законите на привличането“. Достатъчна причина да игнорира всичко това само по себе си. Авторът казва, че можем да „постигнем буквално всичко“ с мозъка си. Това разбира се е вярно, ако буквално пренебрегнете милиардите изключения от тази концепция. Въздишка.

Авторът казва, че не се придържаме към диетите със зелева супа дългосрочно, защото ни омръзва. Така. нищо общо с факта, че им липсват толкова много основни хранителни вещества и макро-хранителни вещества като протеини и мазнини, че телата ни, разбира се, да ни крещят да се храним по-добре, за да сме здрави и да имаме енергия тогава? Ако можехме просто да се развълнуваме по някакъв начин от яденето на безкрайна зелева супа, щяхме да се придържаме към диетата и да се радваме на перфектно здраве завинаги? Какъв товар глупости. Да, съветът да спортувате безкрайно и да ядете много нискокалорични и богати на въглехидрати работи толкова добре за хората досега. Разбира се, че има смисъл.

Ако ядете истинска храна, не е нужно да се суете с безкрайни стратегии, които да ви спрат да преяждате. Преяждането е свързано с нездравословна храна и хранително празна храна и много висока консумация на захар и въглехидрати и т.н. Тази книга е пълна с глупави бързи решения и трикове и игнорира повечето от реалните проблеми и техните причини.

Авторът пише за еволюцията и как това влияе върху това, което трябва да ядем, но това се основава на собствените му кратки произволни размишления, а не на каквито и да било реални изследвания или дори дълбока мисъл. Арогантността да поставяш собствените си глупави мисли по дадена тема в книга и да се опитваш да съветваш хората по този начин, вместо да изследваш, е нещо като умопомрачение.

Тази книга е много зле проучена и написана. Трябва да се избягва. Съдържа няколко бита за избягване на нездравословна храна, но след това съдържа и всяка ¼ страница, дрезгава статия за диетата и вероятно по-убедително. Тази книга може да изглежда добра само ако никога не сте срещали дори половин добра книга за храненето. Пропуска толкова много жизненоважна информация и изследвания. Има толкова много по-добри възможности за избор на книги, не губете времето си с това, дори и да е безплатно.

Джоди Басет, Фондация „Колибри“ за М.Е. (HFME) и здраве, изцеление и колибри (HHH)
. Повече ▼

Blurb от goodreads

Диетите не работят. Проучванията показват, че само 5 процента от хората, които се подлагат на диета, са в състояние да запазят теглото си повече от година. И все пак дори при този процент на неуспех от 95% индустрията за отслабване продължава да залива пазара с нови диети и безполезни трикове. Каква е тайната на истинската, продължителна загуба на тегло? Ключът е да се съсредоточите върху навиците си, тъй като те са свързани с храната, а не с диети. За разлика от животните в природата, човешките същества придобиват цял ​​набор от неестествени Blurb от добри четения

Диетите не работят. Проучванията показват, че само 5 процента от хората, които се подлагат на диета, са в състояние да запазят теглото си повече от година. И все пак дори при този процент на неуспех от 95% индустрията за отслабване продължава да залива пазара с нови диети и безполезни трикове. Каква е тайната на истинската, продължителна загуба на тегло? Ключът е да се съсредоточите върху навиците си, тъй като те са свързани с храната, а не с диети. За разлика от животните в природата, човешките същества придобиват цял ​​набор от неестествени навици, свързани с храната, без дори да осъзнават това. Променяйки тези навици, повечето от които вероятно дори не сте наясно, можете да започнете да отслабвате естествено и лесно. Слезте от диетичните влакчета и започнете да отслабвате БЕЗ диети днес! От Animal-Kingdom-Workouts.com (по-малко)

Не знам какво очаквах и това беше първата електронна книга, която прочетох на телефона си, така че може би това повлия на удоволствието ми? Беше добре, основен здрав разум, за да бъда честен. Неща като не яжте, докато седите пред телевизора, яжте бавно и дъвчете правилно екстра.

Има и други съвети и някои упражнения и повторения, както и снимки, демонстриращи как да се правят, само това е доста добре. В края има връзки към уебсайтове, които продават DVD и книги за упражненията и техниките, които можете да отидете и да купите, ако наистина ги харесвате.

За безплатна книга е добре, но ми отегчи неимоверно, отне ми години, за да завърша и единствената причина да получи две звезди е, че упражненията трябва само да получат звезда. Ако се интересувате от книги за упражнения и диети, може да ви хареса, безплатно си заслужава да разгледате. 2/5 за мен и достъпно към момента на публикуване на този отзив е безплатно на Amazon.