С представления като Strictly Come Dancing и Dancing With The Stars, които ни вдъхновиха да ударим дансинга и да се раздвижим, открихме, че балните танци са наистина полезни както за вашето тяло, така и за ума ви ...

защо

Професионален танцьор и хореограф Натали Лоу казва: „Танците са толкова забавни, особено ако го правите с приятел. За много жени това е половината от успеха, когато става въпрос за упражнения, защото фитнес залата може да стане много скучна.

„Но с танцовите класове дори не осъзнавате, че тренирате. Преди да се усетите, сте изгорили хиляди килоджаули и сте работили наистина много със стомашните си мускули, защото това е равносилно на 50 коремни преси! "

Натали добавя, че всеки може да го направи. „Обучавал съм жени на възраст между 20 и 70 години, които никога досега не са танцували, и всички те са го взели бързо и лесно. Няма значение на колко години сте или сте в състояние.

В рамките на няколко сесии ще научите основите и с увеличаване на увереността ви ще се забавлявате и изгарянето на мазнини. Освен това е страхотно разрушител на стреса, просто защото ще му се наслаждавате толкова много и ще се концентрирате върху стъпалата, че няма да имате време да се притеснявате за нищо друго! "

И така, какво чакаш? Ако все още не сте убедени, че танците са чудесен универсален начин за ума и тялото, ето още няколко предимства:

Най-добре за краката ви

Някои танци са по-малко енергични от други видове, което означава, че те изгарят по-малко килоджаули, но те наистина са насочени към краката и дъното ви, казва Натали.

„Фокстротът, валсът, тангото и румбата са много бавни танци, така че те няма да натрупат пот. Те обаче включват много нападение, което е насочено към мускулите на краката и дъното, оставяйки краката по-тънки и по-тонизирани, а дъното ви по-повдигнато и стегнато. Тези танци са чудесни за начинаещи, тъй като са бавни и лесни за вдигане.

Най-доброто за изгаряне на сърцето и мазнините

„По-бързите танци като Чарлстън, бързата стъпка и джайв са по-енергични и ускоряват пулса ви“, казва Натали. „Това означава, че са чудесни за здравето на сърцето и изгарянето на мазнини, защото изгарят толкова много килоджоули.“

Най-добре за плосък корем

Натали казва, че часовете по зумба и салса са най-добрите танци за това. „Те наистина работят с основните ви мускули, които се задържат в средната ви част“, ​​казва тя. „Тези танци тонизират тази област и привличат долните коремни мускули, което води до по-плосък корем.“

Най-доброто за тонизиране на ръцете

„Почти всички видове танци оцветяват ръцете ви, особено задната част на горната част на ръцете ви, което е слабо място за много жени“, казва Натали.

„Всичко това блестящо в салсата, по-специално, работи върху горната част на ръцете ви. Най-добрият танц за тонизиране на ръцете обаче е Paso Doble. Това е традиционен испански, подобен на марш танц. Някои движения правят усещането, че буташ през водата и ръцете ти стават невероятно стройни и твърди само след няколко сесии. "

Приготвяме се да започнем

„Обувките ви са най-важната част от вашия комплект за танци“, казва Натали.

  • Ако правите танцов клас в стил фитнес, тогава имате нужда от добре прилепнали треньори.
  • Ако правите танцов клас в бален стил, тогава се нуждаете от плоски танцови обувки, които ще имат слабо въздействие и ще помогнат за предотвратяване на наранявания.

За вашето облекло ...

Натали съветва да носите нещо удобно. „Избягвайте каквото и да е строго и ограничително. Що се отнася до стойката, не забравяйте този прост съвет, издърпайте стомашните си мускули към гръбначния стълб и стиснете тазовите мускули. Ще се почувствате така, сякаш се опитвате да спрете да ходите до тоалетната и ще отнеме малко време да свикнете, но това ще осигури перфектна стойка и наистина ще работите с коремните си мускули. "