клиентски въпрос:
Работих много усилено както с кардиото, така и със силовите си тренировки. Бедрата ми винаги са били проблемната ми зона и ако изобщо изглежда, те стават все по-големи, вместо по-малки! Все още имам около 10 lb., за да отида в пътуването си за отслабване. Какво, по дяволите, мога да направя за бедрата си ? Никога не съм искал или очаквал по-големи бедра от тренировка.
отговорът на личния треньор на Джина:
Съчувствам на вашето тежко положение! Изглежда, че сте попаднали в ничия земя между изграждането на мускули и усилията за загуба на мазнини. Нека обясня!
Докато влизаме в по-добра форма, и двамата изграждаме мускули и премахваме мазнините, ако приемем, че диетата ви е точно. Въпреки това, изграждането на мускули обикновено се случва по-бързо от загубата на мазнини - особено ако сте доста нови в новата си рутинна тренировка.
Така че, вероятно все още имате слой мазнина, покриващ тези красиви мускули (че 10 lb. споменавате, че все още трябва да губите) и че телесните мазнини, комбинирани с изграждане на мускули, могат временно да увеличат бедрата ви.
Друго нещо, което вероятно се случва, е, че формата на бедрата ви се променя, за да отрази този новоизграден мускул, което ги прави по-големи в някои области и по-малки в други. Получената форма е по-привлекателна, но може да промени начина, по който дрехите ви стоят.
Готови за добрите новини? Вие сте на прав път, ако забележите мускулния растеж. По принцип трябва да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да продължите да губите телесни мазнини и в крайна сметка ще бъдете много доволни от стегнатите си, тонизирани крака, след като премахнете излишните телесни мазнини.
Готови ли сте за лошите новини? Няма специални упражнения, които могат магически да отслабят бедрата ви (Отдръпването от кухненската маса, преди да вземете втора помощ, е нещото, което може да работи). Имайте предвид, че всички ние имаме генетична форма и до известна степен генетичен размер и не можете да промените това предразположение чрез упражнения. Можете обаче да се възползвате максимално от това, което имате, с интелигентно проектирана програма за диета и упражнения.
Когато влезете в по-добра форма, може да решите да изберете различни стилове и разфасовки на облеклото за новооткритата си тонизирана и развита физика. По-еластичните тъкани и клиновете обикновено работят отлично за атлетични жени. Признак, че сте в наистина добра форма е, когато повечето панталони извън багажника не пасват на бедрата ви, но плуват около кръста ви! В този случай някои модни колани са божи дар. Постоянно използвам и шивач. За съжаление повечето дрехи просто не се кроят за атлетични жени, което показва в какво тъжно състояние е страната във фитнес отношение. Но пак, колкото по-малко дрехи носите, толкова по-очевидно ще бъде, че тренирате и изглеждате страхотно;)
бихте ли искали персонализиран план, който да гарантира, че бедрата ви не стават по-големи от упражненията?
Получете ценова оферта за виртуална сесия с мен. Мога да създам план, който да гарантира, че бедрата ви изглеждат така, както ни се иска!
все още не сте напълно готови за тази стъпка? можете също да получите много идеи в новата ми книга, да промените теглото си.
Вижте моята скорошна книга „Промени тежестите“, достъпна на Amazon.
- Мантра за отслабване Яжте по-голяма закуска и по-малка вечеря
- Разликата между това, което ядат богатите и бедните американци, става все по-голяма - The Washington Post
- Рутината на диетата и упражненията на Нели Фуртадо: Получаване на Fab Abs
- Изненадващи начини упражненията насърчават бъбречното здраве
- Защо диетите са загуба на време; Парите - какво можете да направите вместо това - Отслабване