На „диета“ винаги се гледа като на временна мярка. Неприятен епизод, който трябва да се изтърпи, за да се постигне някаква цел за тегло, често навреме за голямо събитие като сватба, собствена или на децата ви. След това, с облекчение, което свърши, се връщаме към нормалното хранене. В това, което изглежда изобщо няма време, особено ако е включен празник, теглото се връща там, където е било и се чудите; заслужаваше ли си?

защо

Истината за диетите е, че те ни обучават да "живеем с по-малко", така че нормалната храна вече е твърде много. Много хора са успели да достигнат избраното от тях тегло и след това установяват, че не могат да се откажат от диетата, без да си върнат отново теглото. Те са в капан в режим на половин глад и мизерия. Животът им се върти около това колко могат да ядат и когато в крайна сметка се счупят, което винаги правят, ядат сякаш е олимпийско събитие.

Отговорът е прост - просто яжте малко по-малко през цялото време. Може да е по-бавно, отколкото бихте искали, но работи и завинаги не само за Коледа или сватби.

Ако намалите съдържанието на мазнини във вашата „нормална“ храна, можете да ядете огромно количество други неща, така че няма да почувствате глад. Всъщност ще ядете по-малко калории, без да ядете по-малко храна. Избягването на мазнини е лесно. Очевидни цели са млечните мазнини и маргарините. Намажете тънко масло или маргарин или купете намалени мазнини, или дори по-добре, опитайте без. Той работи за сандвичи с маруля и домат, за да осигури малко влага, но предпочитам да имам намазка върху препечен хляб, отколкото просто конфитюр. Подрежете мазнината от месото и бекона си преди готвене.

Опитайте полуобезмаслено мляко и след това преминете към напълно обезмаслено. Игнорирайте леко сивия цвят и се насладете на повишеното количество калций и витамини в сравнение с мазния обезмаслен продукт. Вегетарианците също трябва да са наясно, че много продукти на растителна основа могат да бъдат толкова тежки в мазнини, колкото тези на месна основа. Обикновено бисквитите са с много високо съдържание на мазнини, обикновено около 25%, но много повече, ако са покрити с шоколад. Проблемът с бисквитите е, че можете лесно да приемете значителна част от дневните си калории, без да се чувствате сякаш сте яли нещо, освен няколко залпа. Ако имате нужда от лека закуска, добавете малко плодове или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Внимание! Прочетете това, преди да загубите стотици, вероятно хиляди на скъпи онлайн фитнес програми, „Чудодейни лекове“, прищявка диети или потенциално опасни експерименти с ниско съдържание на въглехидрати.