децата

Ето един факт, който всички родители трябва да знаят: Енергийните напитки нямат ползи за здравето на децата.

Опаковани в цветни кутии, енергийните напитки са нещо обичайно, в бензиностанциите и хранителните магазини в САЩ. Те се рекламират като интелигентен избор на напитка за пиене, когато сте уморени или се нуждаете от тласък. Поради високото си съдържание на захар и стимуланти (като кофеин), медицинската общност обезкуражава родителите да позволяват на децата си да консумират тези напитки изобщо.

Как са опасни енергийните напитки?

Като начало има потенциално опасно заблуждение относно спортните напитки и енергийните напитки. Спортните напитки се използват с цел рехидратация след тренировка и не съдържат кофеин. Въпреки че нито една от напитките не се препоръчва за деца поради високите нива на захар, енергийните напитки са далеч по-малко здравословни. Защо? Тъй като те съдържат големи количества добавки като кофеин, таурин, гуарана, женшен, L-карнитин и йохимбин.

Енергийните напитки все повече се превръщат в източник на предозиране с кофеин, според всеобхватно проучване, публикувано в Pediatrics. Твърде много от тези стимуланти и химикали могат да причинят зависимост, дехидратация, безсъние, сърцебиене и/или повишен пулс както при деца, така и при възрастни. Но при децата тези симптоми често са дори по-екстремни. Консумацията на енергийни напитки дори е довела до припадъци, мания, инсулт и смърт в редки ситуации.

Въпреки че тези неблагоприятни ефекти могат да се появят дори при здрави деца без известни здравословни усложнения, симптомите на консумация на твърде много стимуланти също могат да се засилят при деца със съществуващи състояния като астма или сърдечни заболявания. Добавките също могат да взаимодействат отрицателно с някои лекарства.

Колкото и популярни да са те, няма безопасно количество енергийни напитки, които детето да може да консумира.

Освен най-внезапните и животозастрашаващи ефекти на енергийните напитки, редовната консумация на тези напитки също може да доведе до здравословни проблеми, свързани с нездравословни количества захар. Една 16 унция. контейнер с енергийна напитка може да съдържа от 54 до 62 грама добавена захар, според доклад за енергийните напитки от Националния център за допълнително и интегративно здраве. Това далеч надвишава препоръчаното максимално количество добавени дневно захари. Децата, които се отдават на тези напитки, са изложени на риск от развитие на затлъстяване, диабет и други заболявания.

Какво трябва да пият децата вместо това?

Докато компаниите за напитки могат да се опитат да ви убедят, че техните сладки напитки ще дадат енергия на децата ви след продължителна тренировка по футбол или танци, тази захар е ненужна и нездравословна. Всъщност редовната консумация на всякакви сладки напитки - като сода, спортни напитки или големи количества плодов сок - може да доведе до затлъстяване и диабет. В повечето случаи децата трябва просто да пият редовна вода или вместо това да сипват препоръчителен размер порция мляко с ниско съдържание на мазнини или изцяло натурален сок.

За този допълнителен „тласък“ на енергия, помислете и за осигуряване на здравословни закуски. Храни като нарязани пресни плодове, бебешки моркови или пълнозърнести крекери ще попречат на детето Ви да стане прекалено уморено или гладно, но без добавяне на неестествена захар.

Също така е жизненоважно да говорите с децата си за риска от консумация на енергийни напитки, особено с тийнейджъри, които може да купуват напитки сами. Митовете за тези напитки изобилстват - включително, че те могат да ви помогнат да отслабнете или да продължите да учите за тест. В действителност негативните ефекти далеч надхвърлят всяко добро, за което могат да претендират, че го правят. Като се има предвид, че децата са особено податливи на примамката да консумират силно кофеинови напитки, помислете дали да седнете и вместо това да направите списък на здравословен избор.

И накрая, като не консумирате сами енергийни напитки, ще помогнете за защитата на децата си в бъдеще. Енергийните напитки са нездравословни за вас на всяка възраст. Но за децата стимулантите и високите количества захар излагат развиващите им се органи на още по-голям риск. Моделирането на здравословно поведение на вашите деца сега може да им попречи да посегнат към енергийна напитка в бъдеще.

Интересувате ли се да научите повече?

Запишете се за нашия електронен бюлетин за повече съвети и най-добри практики от педиатрите.