Защо диетата трябва да бъде част от всеки режим за управление на болката

3 основни диети за пациенти за намаляване на възпалението

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме Политика за продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника

трябва

Изследванията показват, че диетата трябва да бъде неразделна част от програмата за управление на болката - особено с възрастта на пациентите. Веганска или средиземноморска диета - или по-здравословно хранене, вдъхновено от тези диети - може да контролира нивата на инсулин и холестерол и да намали възпалението, което е виновникът за болката.

Възпалението е имунният отговор на организма за „пречистване“ и премахване на токсините и с течение на времето може да предизвика хронични заболявания. Прилично количество изследвания показват, че диетата може да коригира фибромиалгията и симптомите на хронична болка. Пациентите, които са спазвали строги вегански или средиземноморски диети, са забелязали пълни обрати в симптомите на болка.

Това са три основни принципа на диетата, които трябва да насърчаваме да обмислят всички наши пациенти:

Консумирайте осем до девет порции зеленчуци всеки ден. Няколко от тези порции могат да бъдат плодове.

  1. Ограничете млечните продукти и зърнените храни

Яжте млечни продукти в ограничени количества. Когато избирате зърнени храни, пазете се от прости въглехидрати с рафинирана захар. Изберете пълнозърнести храни, включително:

  • Ечемик
  • Елда
  • Овес
  • Киноа
  • кафяв ориз
  • Ръж
  • Правопис
  • Пшеница
  1. Избягвайте червеното месо

Яжте червено месо по начина, по който ядем пуйка в момента - два пъти в годината. Имайте го при много специални поводи, много рядко. Вместо това включете рибата като „месо“ или яжте вегетариански основни ястия. Пилето е неутрално - не е вредно, но не е полезно в противовъзпалителния смисъл.