деца

Храненето и диетите се срещат както с интензивно приемане, така и с грубо отхвърляне в днешното общество. Силната е новата секси, но хората също така прегръщат извивките си (и правото си да живеят живот и да не се лишават) повече от всякога. А що се отнася до семейството, вярвам, че всеки родител знае какво е най-доброто за собственото му дете. Като се има предвид, че едно от три американски деца е с наднормено тегло или с наднормено тегло, напълно логично е да коригирате съответно диетата на детето си, за да насърчите по-здравословния начин на живот (промените в диетата също могат да помогнат при поведенчески проблеми). Но тъй като толкова много екстремни диети и чисти хранителни навици стават все по-популярни, не мисля, че трябва да принуждавате децата си да дублират тези планове за хранене.

Децата не трябва да ходят на рожден ден и да отхвърлят парче торта, защото родителите им казаха, че пудингът от авокадо е по-добър. Нека децата ви да бъдат деца.

Неотдавнашно австралийско проучване установи, че 82 процента от родителите дават на децата си същите ястия като тях, дори когато са на диета (виновни!). Много известни личности са известни и с това, че предават изключително строгите си диетични ограничения на децата си. В готварската книга на Гуинет Полтроу, Всичко е наред, Гуинет пише: „Понякога, когато семейството ми не яде тестени изделия, хляб или преработени зърнени храни като бял ориз, ние оставаме с този специфичен глад, който идва с избягването на въглехидратите“. Заедно с ограничаването на въглехидратите, актрисата и основателят на Goop налагат и безглутенова диета на семейството си и допълнително елиминира преработените храни, млечните продукти, яйцата, захарта, соята и месото. Децата на Мадона също трябва да спазват строга макробиотична диета, която изключва меса, млечни продукти, яйца и пшеница, а Кортни Кардашиян често говори за манията си по органични храни и кара децата си да следват диета без глутен и без млечни продукти. С толкова много ограничения аз лично не знам какво остава за ядене, което прави живота заслужаващ живот!

Експертите предупреждават, че развитието на децата зависи от получаването на различни хранителни вещества, а строгите ограничения за хранене могат да ги променят навреме от получаването на важни витамини и минерали като протеини, калций, ниацин и желязо. Друго проучване установи, че продуктите без глутен имат по-ниска хранителна стойност и по-ниско качество от храните, пълни с глутен. Така че, ако детето ви не е наистина, наистина алергично към глутен, най-добре е да не го ограничавате. Препоръчва се също така децата да получават до половината от калориите си от въглехидрати, тъй като това е основният източник на енергия (а децата имат много енергия). Това не означава, че можете да напълните детето си със сладки закуски. Основният им източник на въглехидрати трябва да идва от сложни въглехидрати, открити в месото, млечните продукти, плодовете и пълнозърнестите храни.

Не казвам, че съм перфектен, когато става въпрос за управление на ежедневното хранене на децата ми. Прилагам здравословни навици и се опитвам да ги науча, че определени храни подхранват тялото по най-добрия начин, но не го довеждам до крайност. Също така мисля, че колкото повече деца са ограничени от нещо, толкова по-вероятно е да го искат. И се оказва, че има действителни научни изследвания, които подкрепят тази идея. В проучване от 2013 г. за детското затлъстяване констатациите показват, че колкото по-вероятно е детето да бъде изложено на родителски контрол на храната (като строги ограничения), толкова по-вероятно е детето да е склонено да яде (и да преяжда!), Дори когато не гладен.

Детството е толкова вълшебно време, което трябва да включва приключенски кулинарни преживявания. Искате да научите детето си на баланса между грижата за тялото му и възможността да се отдадете, когато иска сладолед. Да бъдеш здраво дете не означава, че трябва да спазва стриктни диети, а по-скоро да има балансирано хранене и от време на време лакомство. Не трябва да ходят на рожден ден на приятеля си и да отхвърлят парче торта, защото родителите им са казали, че млечните продукти са лоши и че пудингът от авокадо е по-добър. Чистото хранене може да е това, за което сте запалени, но нека децата ви да бъдат деца.

Забележка на редактора: Тази статия е написана от сътрудник на POPSUGAR и не отразява непременно възгледите на POPSUGAR Inc. Интересувате ли се да се присъедините към нашата мрежа от сътрудници на POPSUGAR Voices от цял ​​свят? Натисни тук.