Абсът е една от любимите ми части на тялото, която трябва да тренирам, тъй като наличието на здрава сърцевина е важно, но тренирам и корем поради суета. Има безброй упражнения за аб, ​​които трябва да правите, едно от най-популярните е дъската. Той е приятелски настроен към всички нива на фитнес и без съмнение ще укрепи сърцевината ви, но ако се опитвате да изгаряте мазнини по корема, това няма да е от голяма полза.

попитахме

Дъската работи с вашето предно ядро ​​- мускулите, които съставляват предната част на сърцевината ви, като ректуса на корема (известен още като шест пакета). Упражненията за предна стабилност ви учат как да избягвате твърде много лумбално разширение на гръбначния стълб, по-известно като извиване на гръбначния стълб. Постоянното извършване на вариации на дъски също ще спомогне за укрепването на напречните кореми, най-дълбоката от основните ви мускули, която действа като корсет и помага за стабилизиране на гръбначния стълб и таза.

Включването на дъската във вашата рутинна практика има много предимства (тази тренировка за дъски е толкова добра), но това не е най-добрият вариант, ако се опитвате да изгаряте мазнини по корема. Всъщност, всяко изолирано упражнение за ab няма да изгори мазнините по корема, защото намаляването на петна не работи. Задържането на дъска може да ви накара да почувствате, че ръцете ви ще паднат, ще се сринете и дишането ви може да е тежко, но не изразходвате толкова енергия (известна още като калории) в дъска.

За да изгорите коремните мазнини, препоръчвам да се съсредоточите върху движения, които изискват повече енергия за изпълнение, като комбинирани упражнения като клекове и лицеви опори, защото те работят едновременно с няколко групи мускули. Това също ще ви помогне да намалите количеството на телесните мазнини, които имате, и да изградите мускули, което според мен е печеливша.

Ако търсите тренировки, които ще ви помогнат да извлечете най-много пари и да изгорите телесните мазнини, опитайте едно от следните: