Диетата е поне 80% от предизвикателството.

учител

Веднага трябва да знаете едно нещо: СПРЕТЕ да се гладувате!

Моите клиенти винаги са приятно изненадани от това. Ключът не е да гладувате. Всъщност точно това не искате да правите. Това, което искаме да направим, е да ядем нещо на всеки 3 - 4 часа. Повечето хора ядат 2-3 големи хранения на ден. Те остават шест, седем, понякога и осем часа без храна. Когато не ядете известно време, кръвната Ви захар наистина спада. (Това също е изключително ефективно, ако имате голям апетит и често чувствате глад.)

И тогава, когато ядете след шест, седем часа, кръвната Ви захар скочи. Когато кръвната Ви захар скочи, което води до излишък на инсулин в кръвта. Когато в кръвта ви има излишен инсулин, тялото ви по-лесно съхранява мазнини.

Ето защо е много важно да закусите и да го направите приоритет. Защото докато се събудите, кръвната Ви захар е ниска. Ако изчакате до обяд, то е още по-ниско!

Можете ли да обясните това по-подробно?

Помислете за дните на пещерния човек (извинете пещерните хора на Geico!). Тогава нямаше супермаркети, които да получават каквото искаш, когато и да искаш. На всеки ъгъл нямаше бодега, както в Ню Йорк. Пещерният човек не знаеше кога идва следващото му хранене. Ядеше само когато убиваше и буквално се тъпчеше, докато не можеше да се движи! Защо? Защото знаеше, че може да не яде отново дни или дори седмици!

Това направи телата ни много зле при обработката на храната. Тъй като телата ни не знаеха кога ще ядем по-нататък, те бяха принудени да се върнат в нещо, известно като „режим на оцеляване“.

Винаги, когато ядете, храносмилателната система преобразува по-голямата част от храната ви, особено големи количества въглехидрати в глюкоза (кръвна захар). Това е много сложен процес, но по всяко време, когато се храним, сме в „режим на оцеляване“.

(Разберете дали е по-добре да се храните преди или след тренировка)

Поради това нашето тяло превръща по-голямата част от глюкозата ... заедно с хормона инсулин ... в мазнини! Ето защо хората, които постоянно се гладуват, могат да наддават, докато ядат само едно хранене на ден! Всички бихме искали да ускорим метаболизма си. За съжаление, в продължение на хиляди и хиляди години телата ни не са се променили много от дните на пещерния човек. Всеки път, когато ядем, телата ни вече автоматично ще преобразуват това, което ядем, в мазнини ... дори и без мазнини!

И така, големият въпрос е: „Адам, как мога да променя тялото си от мазнина за съхранение на мазнини?“ Всичко е свързано с правилното хранене.

Отговорът е просто следният: Яжте 4-6 контролирани порции, балансирани ястия на всеки 3-4 часа през целия ден.

Като се храните по този начин, без усилие ще ускорите метаболизма си. (Опитайте също да пиете повече вода, за да ускорите метаболизма си) Помислете по този начин. Ако гориш лагерен огън и не добавиш дърва в огъня, в крайна сметка лагерният огън ще изгори! Но ако добавяте по малко дърва на всеки няколко часа, лагерният огън ще продължи да гори. И горейте горещо.

70% от загубата на тегло е КАКВО, КОГА И ЗАЩО ядете. С отчетността можете да бъдете последователни относно яденето на по-малки хранения на всеки 3 или 4 часа и упражненията.

И така, както виждате, нашият метаболизъм е като огъня ... никога или рядко го подхранвайте и той ще се забави. Хранете го на всеки няколко часа и той няма друг избор освен да ускори!