Отговорът може да ви изненада.

Джулия дворец

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

храна

Здравето в медиите може да бъде доста измамно - всеки твърди, че е експерт, но всеки човек има различно мнение. Особено що се отнася до загуба на тегло, световната мрежа за информация може да изглежда плашеща за някой, който тепърва започва. Поради това искам да посоча нещо, което може да изглежда очевидно за някои, но наистина може да направи или прекъсне пътуването на някого за отслабване: приетите калории (чрез храна и напитки) трябва да са по-малко от изгорените калории (чрез упражнения и просто живот) с цел отслабване. Тук идва проблемът с преяждането.

Суи Ли

Така че, когато тези фитнес гурута в Instagram ви разкажат за „най-добрите храни за ядене за отслабване“, знайте това в умерени количества, всяка храна може да се яде добре при опит за отслабване.

Например, едно цяло авокадо има около 320 калории. Бар Snickers обаче има само 215 калории. Въпреки че авокадото е по-добро за вас, калориите могат бързо да се добавят. Така че, избирайте по-здравословния избор, когато е възможно, но яжте по-малка част от него. Когато се опитвате да отслабнете, размерът на порцията е всичко.

Торей Уолш

Друг пример за висококалорична „здравословна“ храна е всякакъв вид ядки. На тях се гледа като на здравословна, пълна с протеини закуска за ядене, когато се опитвате да отслабнете. Ядките обаче са изключително калорични, което означава, че само малко количество от тях ще съдържа голямо количество калории. Например само четири ореха ще донесат 100 калории на вашата закуска.

Повечето хора могат да ядат над три пъти това количество за едно заседание, без да осъзнават колко калории са консумирали. За приблизително същото количество калории като осемте ореха можете да ядете млечен шоколад Hershey's Bar. Отново винаги избирайте по-хранителния вариант, но внимавайте за преяждане.

#SpoonTip: Разделете ядките си в малки торбички, преди да ги изядете, за да предотвратите превишаване на размера на порцията.

Запален Хоррамиян

И така, това, което се опитвам да кажа, е, че храната, обозначена като „здравословна“, не означава, че можете да ядете колкото искате от нея и въпреки това да отслабнете. Можете да ядете почти нищо искате да сте на диета и все пак да отслабнете, стига да имате калориен дефицит (повече калории, отколкото в). Така че, независимо дали сте в настроение за здравословно добре балансирано хранене или сладолед, яжте каквото искате. Просто поемете лесно с приема на храна и ще сте на път към тяло, което ви прави щастливи.