Защо отслабването е толкова трудно? Защо да го задържите още по-трудно? Защо започвате с пълна сила и след това губите пара след кратко време?

life

Навиците са трудни за промяна. Хранителните навици са особено трудни, защото трябва да правите избори всеки ден и няколко пъти на ден. Не е като да се откажеш от пушенето или пиенето. С почти всяко друго злоупотребяващо вещество можете просто да спрете да използвате напълно. С храната не е така. Трябва да се научите да го управлявате.

Един от начините да запазите силния фокус и мотивация е да направите списък с причините, поради които искате да сте по-слаби. Съхранявайте списъка публикуван в хладилника, компютъра си и в огледалото на банята. където и да го виждате редовно. Ето няколко примера, за да започнете:

Искам да съм здрав. Затлъстяването продължава да бъде рисков фактор за високо кръвно налягане, инсулт, сърдечни заболявания, диабет и рак. Току-що излезе ново проучване, което предполага възможна връзка между затлъстяването и няколко рака, за които не сме знаели, че са свързани преди. Както казаха авторите на изследването, „Може да нямаме пушка за пушене, но имаме куршуми по целия етаж“.

Искам да изглеждам добре. Това означава различни неща за различните хора, така че е добре да оформите това за себе си. Ако изглеждате добре, може да означава, че искате да носите риза, прибрана с колан, или искате да влезете в по-малките си, по-стилни дрехи. Когато отслабвах, намерих снимка на Кристи Бринкли, която тича по плажа с бикини. Сложих снимка на лицето си върху облеченото й в бикини тяло и я държах в хладилника.

Искам да се впиша. Независимо дали е правилно или не, да бъдеш дебел в нашето общество днес не е нещо добро. Ако живеехме във времето, в което Рубенс рисуваше жени, тогава Делта Бърк, Еме и Анна Никол Смит (най-тежките й) щяха да бъдат супермоделите. Повечето от нас не се интересуват от опитите да изглеждаме като супермодели, просто не искаме да се нуждаем от удължаване на предпазния колан в самолета. Не искаме да се налага да пазаруваме в Lane Bryant. Не искаме да бъдем най-дебелите в стаята и не искаме да се взираме, когато се храним публично.

Искам да мога да ходя, да тичам, да карам ски, да карам колело, да се разхождам и/или да карам кънки. Цялата физическа активност е по-трудна, когато носите много допълнително тегло.

Искам да излизам. Разбира се, можете да се срещате, когато сте тежки, но изборът ви ще бъде по-малко. Ако ви мотивира, сложете снимка на горещ тип/гал в хладилника си.

Искам да изляза от лекарствата си за диабет/високо кръвно налягане. Много от пациентите, с които работя, могат да се откажат от тези видове лекарства, когато намалят теглото си до здравословен диапазон.

Искам да мога лесно да ставам нагоре и надолу. Когато сте тежки всеки път, когато ставате нагоре и надолу, вие вдигате цялата тази тежест. Това отнема такса.

Искам да спя по-добре. Допълнителното тегло може да доведе до проблеми, свързани със съня. Когато сте много тежки и лежите, натискът на тежестта може да затрудни дишането. Дори да се обърнеш в леглото е трудно, когато си много голям.

Искам да се чувствам добре със себе си. Малко са нещата, които човек може да направи в живота толкова драматично, колкото да свали 100 килограма. Работя с хора, които са загубили до 180 кг. и са преминали от невъзможност за ходене, към бягане и каране на колело. Радостта, която тези хора изпитват при връщането на живота си, е невероятна. Те не само се чувстват по-добре физически, но и обичат себе си. Понякога за първи път в живота си и много от тези хора са на 60-те.

Ако сте мотивирани от добрите неща, които ще получите, като отслабнете, опитайте да направите свой собствен списък. Мотивацията може да дойде и да си отиде. За да отслабнете и да го задържите, помага да запазите силната си мотивация.

Това е засега. Успех и ме уведомете как се справяте!