Наслаждавайте се на сладките неща в живота.

Джилиан Бари-Смит

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

полезно

Можете да прочетете всяко списание за фитнес или здраве и да бъдете засипани с факти за това защо захарта е лоша или единственият начин да живеете здравословно, изисква изрязване на десерта. Освен това навсякъде фитнес гурутата популяризират своите „здравословни“ алтернативи на популярните лакомства, които според тях имат вкус също толкова добър, колкото истинският.

Но ако имате голям сладък зъб като мен, животът просто не би бил същият, без да можете да се насладите на десерти като торта, бисквити или сладолед. За съжаление сладките сладки изделия, които повечето от нас обичат да ядат, често се считат за нездравословни и се избягват на всяка цена. И все пак навсякъде има надежда за любителите на десертите! Противно на общоприетото схващане, десертът може да има определени ползи за здравето.

Балансирана диета

Премахване на пръскане

Десертът е не само вкусен, но и ви помага да поддържате балансирана диета. Храненето здравословно не означава само ядене на тонове зеленчуци. Всъщност десертът всъщност може да ви помогне да получите ежедневното си количество необходими хранителни вещества.

Можете да получите ежедневната порция от две чаши плодове от плодови пайове и смутита. Чийзкейкове, сладолед и парфета осигуряват ценни количества протеини и калций. Дневната нужда от калций е между 1000 и 1200 милиграма. Порция от половин чаша шоколадов сладолед съдържа 72 милиграма от този основен минерал.

Това, което ти вдига настроението

Изследователи от университета Лома Линда накараха студентите да ядат шоколад и да отговарят на въпросник за възприеманата степен на стрес на всеки две седмици, за да изследват ефектите, които шоколадът има върху нивата на стрес.

В края на проучването не само че всички участници се чувстваха по-малко стресирани, но и се чувстваха по-щастливи като цяло. Ако това не е достатъчно, за да ви убеди, че яденето на шоколад е чудесно, учените също потвърждават, че тъмният шоколад може да помогне за предотвратяване на някои видове рак, да насърчи сърдечното здраве и да противодейства на високото кръвно налягане.

Цялостно здраве и тегло

Десертът е не само вкусен, но може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и тегло. Изследователи от университета в Тел Авив съобщават, че яденето на десерт със закуска, като бисквити или парче торта, може да помогне при загуба на тегло и да поддържа здравословен начин на живот.

#ЛъжицаСъвет: Не желаете торта рано сутрин? Можете също да подсладите закуската си, като добавите мюсли към киселото мляко или приготвите смути от горски плодове.

В проучването участниците със затлъстяване, които са закусили с високо съдържание на протеини и въглехидрати, включващи десерт, са били по-способни да се придържат към диетата си и да държат килограмите си по-дълго от участниците, които са яли нисковъглехидратна, нискокалорична закуска, която не включва сладкарски изделия. Изследователите отдават това на намаления апетит, което прави субектите по-малко гладни през целия ден.

Премахване на пръскане

"Въглехидратите и протеините, изядени на закуска, ни поддържат сити през целия ден, а позволяването на някои сладкиши помага да се ограничи желанието за тези храни", каза изследователят на изследването д-р Даниела Якубович от Тел Авивския университет.

Яденето на умерено количество десерт е доказано не само вкусно, но и питателно. В допълнение към консумацията на балансирана диета от пълнозърнести храни, зеленчуци и протеини, не се страхувайте да включите умерено количество десерт като едно от ежедневните си ястия. Десертът има доказани ползи за здравето и ви помага да получавате ежедневната си препоръка за хранителни вещества. Така че, ровейки се в топка сладолед или парче пай, вие всъщност си правите услуга.