Определени храни, проблеми с храносмилането и дори вашите лекарства могат да бъдат виновникът за вашия миризлив газ.

перди

Възпитайте пърди и изведнъж най-зрелият възрастен изглежда се превръща обратно в неудобен средношкол. Изпускането на газ обаче е не само напълно нормално, но и важен показател за вашето храносмилателно здраве, което оказва значително влияние върху цялостното ви благосъстояние.

„Храносмилателната система е основният начин на организма да приема и абсорбира хранителни вещества, което е от съществено значение за поддържането на живота, но е много повече от това“, казва Шилпа Равела, доктор по медицина, гастроентеролог от Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк. „Като бариера от външния свят, това е и една от основните защитни сили на организма срещу болести и домът на трилиони бактерии, които играят съществена роля за здравето.“

И да, един от ежедневните процеси на храносмилателната система е производството на газ. „Хората преминават бензин средно от 14 до 22 пъти на ден“, казва Марта Фераз Валес, РД, диетолог от Медицинския център на Мерси Институт за здравето на храносмилането и черния дроб.

Докато приемането на малко количество газ е напълно здравословно, особено неприятно миришещи (или постоянни) перди могат да показват някакъв вид проблеми в стомашно-чревния тракт. Тук експертите по храносмилане споделят осем често срещани причини за необичайно миризливи пърди и кога да посетите Вашия лекар за това.

1. Ядохте куп тежки храни, сяра.

Според д-р Равела, супер миризливият газ често е резултат от яденето на храни, богати на сяра, които храносмилателната система разгражда до смрадливи съединения, наречени сулфиди. Две храни с високо съдържание на сяра, които американците ядат много: месо и яйца. Някога имал ли си газ, който мирише на изгнили яйца? Да, това е от неприятен страничен продукт, наречен сероводород.

Други храни, които могат да доведат до свързаните със сулфид миризливи перди, включват чесън, сулфит-съдържащи вина и сушени плодове, консервирани със серен диоксид, казва Фераз Валес.

2. ... или ноширани на някои FODMAP.

FODMAPs, семейство въглехидрати с къса верига, които се намират във всякакви храни, също могат да причинят храносмилателни проблеми, които смърдят газовете ви. „FODMAP се абсорбират слабо в тънките черва, осмотично активни (което означава, че увеличават съдържанието на чревна вода) и бързо се ферментират от чревни бактерии“, казва д-р Равела. За чувствителните хора това може да доведе до повече и с по-лош мирис на газ.

За съжаление на чувствителните стомаси, всички видове храни съдържат FODMAP, включително някои плодове (като диня и манго) и зеленчуци (като броколи и брюкселско зеле), зърнени храни с високо съдържание на фибри, лук, млечни продукти и списъкът продължава, казва д-р Равела.

Ще откриете и FODMAP като захарни алкохоли (мислете сорбитол) и фруктоза в много преработени храни, добавя Ferraz Valles.

3. Зареждали сте влакна.

Фибрите, несмилаемите части от растенията, които ядем, са изключително важна част от нашата диета. Освен че поддържа здравата храносмилателна система (и редовното движение на червата), тя също така ни кара да се чувстваме сити след хранене, помага да стабилизираме кръвната си захар, понижава холестерола, улеснява поддържането на здравословно тегло и ни помага да живеем по-дълго, според клиниката на Майо.

Проблемът е, че много американци не ядат редовно достатъчно фибри - и внезапното натоварване върху тях може да предизвика някакво разстройство на храносмилането и повишено образуване на газове, казва Фераз Валес. (Фасулът и бобовите растения например са често срещан виновник тук.)

Често са необходими няколко седмици, за да може храносмилателната система да се адаптира към повишен прием на фибри, поради което Ferraz Valles препоръчва постепенно увеличаване на приема до препоръчаното количество (25 грама на ден за жени под 50 години и 38 грама на ден за мъже под 50 години) и пиене на много вода заедно с влакнести храни като овес, ябълки, леща и плодове.

4. Едно от вашите лекарства (или добавки) може да е виновно.

Тъжно, но вярно: Всички видове рецепти, извънборсови лекарства и хранителни добавки - дори тези, предназначени да облекчат стомашните проблеми - могат да повлияят на вашите перди, казва Фераз Валес.

НСПВС (помислете за Advil), антиациди, лекарства за диария, лекарства за химиотерапия, мултивитамини и добавки с фибри могат да причинят промени в честотата на метеоризма и миризмата, казва тя. Да, това е неудобно, но не е задължително да се притеснявате.

5. Или проблемът може да е непоносимостта към лактоза.

Лактозата, естествена захар, съдържаща се в млечните продукти, е много трудна за усвояване от много възрастни. „Една от най-честите причини хората да страдат от прекомерни газове е непоносимостта към лактоза“, казва Фераз Валес. „Това може да причини прекомерно газове и други стомашно-чревни страдания.“ Според Националния здравен институт (NIH), приблизително 65% от хората имат трудности с храносмилането на лактоза.

Тъй като различните млечни продукти съдържат различни количества лактоза (млякото съдържа повече от твърдото сирене например), хората могат да забележат по-лоши симптоми, след като ядат различни видове млечни продукти, казва NIH. Въпреки това, коремна болка, подуване на корема, гадене и много миризливи перди 30 минути до 2 часа след ядене на млечни продукти показват непоносимост към лактоза.

6. Това може да се дължи на глутенова чувствителност (или целиакия).

Глутенът, винаги противоречивият протеин, открит в зърнени храни като пшеница, ечемик и ръж, също може да допринесе за проблематично газове. „Хората, страдащи от цьолиакия или чувствителност към глутен към целиакия, могат да изпитват прекомерни газове, когато консумират глутен“, казва Фераз Валес. И в двата случая консумацията на глутен може също да допринесе за множество храносмилателни проблеми, както и за главоболие, умора и проблеми с настроението, според Фондацията за болест на целиакия.

Въпреки това, докато генетичната цьолиакия може да бъде идентифицирана чрез изследване на кръвта, идентифицирането на глутенова чувствителност или непоносимост обикновено включва само наблюдение на промени в симптомите след отстраняване на глутена от диетата (което трябва да се прави под наблюдението на диетолог или лекар).

7. Може да имате дисбаланс на чревния микробиом, като SIBO.

„Бактериалният дисбаланс със сигурност може да причини прекомерни и неприятно миришещи газове“, казва д-р Равела. Хората с ниско бактериално разнообразие в червата (което може да бъде причинено от честа, прекомерна употреба на антибиотици или диета с ниско съдържание на фибри и с високо съдържание на животински продукти) често се сблъскват с този проблем, казва д-р Равела.

Друг често срещан виновник обаче е свръхрастежът на тънките черва, известен също като SIBO, казва тя. SIBO се появява, когато в тънките черва се натрупват излишни бактерии, които могат да повлияят на усвояването на хранителни вещества и да причинят всякакви храносмилателни симптоми (включително повишаване на метеоризма).

8. Това може да е признак на синдром на раздразнените черва.

Синдромът на раздразнените черва, състояние, при което дисфункцията в дебелото черво причинява храносмилателни проблеми като подуване на корема и болки в корема и пристъпи на диария и запек, е още един често срещан виновник за особено миризливите пърди, според клиниката Mayo.

Въпреки че честото отделяне на газ само по себе си не е достатъчно за диагностициране на IBS, промените в миризмата и производството на газ са често срещани фактори, казва д-р Равела. Често управлението на IBS включва здравословна диета и промени в начина на живот и справяне със стреса.

Кога да посетите Вашия лекар за миризливи пръдни

Въпреки че газовете варират от човек на човек, редовно вонящите пърди - когато са в комбинация с някои други симптоми - наистина оправдават пътуване до лекар, тъй като те могат да показват сериозни състояния, като рак на дебелото черво. Според д-р Равела следните са причина за безпокойство:

  • Кървава табуретка
  • Необяснима загуба на тегло
  • Трески
  • Силна коремна болка
  • Плаващи табуретки
  • Повръщане

Въпреки това, дори постоянно миризливите перди, придружени от по-леки храносмилателни разстройства (като подуване на корема), могат да показват проблеми като хранителна чувствителност и бактериален дисбаланс, казва д-р Равела. В тези случаи регистриран диетолог може да ви помогне да оцените и промените диетата си, за да облекчите симптомите си.

Като това, което току-що прочетохте? Ще ви хареса нашето списание! Отивам тук Да се ​​абонираш. Не пропускайте нищо, като изтеглите Apple News тук и след Превенция. О, и ние също сме в Instagram.