нужно

Никой не трябва да чувства, че тялото му е неадекватно и че трябва да го промени или да изпитва натиск за отслабване.

Докато ставайки по-здрави е изключително важно, здравето се състои от различни фактори. Абсолютно безсмислено е да губите 20 килограма на цената на психичното си здраве например.

По тази причина съм срещу диети, които според мен носят много повече вреда, отколкото полза. Искам да науча за храненето, за да могат хората да видят силата, която има върху тяхното здраве и как могат много лесно да обърнат живота си.

Но никога да не казвате на хората, че трябва да отслабнат, за да изглеждат по-добре. Храненето здравословно изглежда различно при различните хора, като се вземат различни фактори, които са основно генетични и за които не можете да направите нищо.

Тънките хора имат привилегии

Хората просто приемат, че слабите хора са здрави. Всъщност много средни или слаби хора са изключително нездравословни. Да, можете да се храните доста здравословно, да сте слаби, но да пушите и пиете ежедневно. Можете също така да ядете по-малко калории, отколкото ви е необходимо и всички те да идват от пица и торта, и все пак да сте слаби.

Шансовете са, ако сте слаби, никой никога няма да коментира вашето здраве. Хората просто ще предположат, че сте здрави, освен ако не ви познават, разбира се. И дори тогава хората са по-склонни да коментират колко невероятно е, че можете да пиете всеки ден и да останете слаби.

Така че, ако случайни хора непрекъснато ви казват, че трябва да отслабнете, само защото просто искат да сте здрави, затворете ги. Шансовете са, че ако идва от човек близо до вас, който всъщност се грижи за вашето здраве и не е просто срам, ще бъде казано по начин, който няма да ви притеснява.
И ако го направи, имате всяко право да ги откажа.

Не казвам, че много слаби хора никога не изпитват срам за телата си. Това обаче не може да се сравни с общото за нашето общество мастна фобия.


Реалността на измама на мазнини

Хората с излишни мазнини са постоянно свързани с стереотипи като например да нямаш самоконтрол или сила на волята, да си мързелив и ленив. Обикновено се смята, че те заслужават по-малко уважение, защото те са единствените виновни за телата си.

Това е толкова заложено в нашата култура, че те често са диагностицирани погрешно медицински или имат повече проблеми с намирането на работа.

Чест аргумент, който хората дават за това, че са дебелофобски, е, че те просто се опитват да се грижат за здравето на човека. Преди всичко, здравето не винаги се определя от размера. Можете да имате много мазнини и да бъдете много здрави и както споменахме по-рано, да бъдете много слаби и нездравословни.

Ти не може да разбере дали човек е здрав или не, като гледа тялото си. Като се има предвид това, затлъстяването е свързано с повече рискове за здравето, да.

Но познайте какво - ако наистина ви е грижа за нечие здраве, измамяването им с мазнини няма да работи. Това само ще ги тласне надолу по отрицателната спирала на самосъзнание, токсично хранително поведение и напълняване. В допълнение, много напълно здрави хора с големи размери, които далеч не са затлъстели, се срамуват непрекъснато за телата си - и това е не по здравословни причини.


И така, какво трябва да направите?

Ако сте на пътя към ставайки по-здрави и отслабване, защото вие искам да се чувствам най-добре, това е невероятно.

Но това не трябва да означава да мразите сегашното си тяло или тялото, което ще имате по пътя.

Това не означава внезапно получаване на щастие, щом достигнете целевото си тегло. Това означава да обичаш себе си по време на всеки етап и да обичаш тялото, което ти позволява да живееш живота си всеки ден.

Също така трябва да приемете, че вашето здраво тяло може да не изглежда като „идеалното“ тяло, измазано по цялата медия. Както вече споменах, всички ние имаме различни естествени типове тяло и начини за съхранение на мазнини.

Всички също имаме различна зададена точка, което е оптималният диапазон на тегло, в рамките на който тялото ви може да функционира.

Докато диетата и упражненията могат да модулират теглото ви, ако искате да преминете или под зададената точка, тялото ви ще направи всичко възможно, за да ви върне в рамките на обхвата. Ето защо повечето хора възвръщат цялото си тегло (плюс повече), след като се подлагат на ограничителни диети.

Когато драстично намалите приема на калории, апетитът и метаболизмът ви ще се адаптират, за да може тялото ви да си върне теглото. Единственият начин да отслабнете трайно е да го направите много бавно, за дълъг период от време, и като се фокусира главно върху това да стане по-здрав.

В заключение не е нужно наистина да отслабвате

Не забравяйте, че отслабването не трябва да бъде основната ви мотивация за започване на по-добро хранене Трябва да е за да подхранвате тялото си с истинска храна, да му давате всички хранителни вещества, от които се нуждае, и да го поддържате във форма, за да достигнете до по-здрава и щастлива версия на себе си.

Ако започнете здравословно пътуване по правилните причини, ще последва загуба на тегло - ако това е най-доброто за вашето тяло. Да си щастлив, здрав, удобен в собствената си кожа, умен, мил ... в крайна сметка, не е ли това наистина има значение?