Това се случи на най-добрите от нас.

правите

Сблъсквате се с приятел, когото не сте виждали от известно време, а той изглежда толкова слаб и особено щастлив.

Братовчед ви публикува снимки преди и след тях във фейсбук след няколко месеца на нова диета.

Забелязвате, че колега, който не виждате често, изглежда е загубил доста килограми.

И им правите комплименти.

"Изглеждаш толкова страхотно!" ти каза.

„Отслабнали ли сте?“ може да попитате.

Кажи ми тайната си! ”

Може би те приветстват комплимента, или може би се преместват неудобно за няколко секунди, преди да сменят темата. Вероятно имате предвид добре и искате да им направите комплимент. И все пак, независимо от начина, по който се приема, трябва да помислите два пъти, преди да направите комплимент на някого за предполагаема загуба на тегло, особено ако коментирате подобрен външен вид.

Може да вярвате, че поздравяването на някого за загубата на тегло в най-добрия случай е учтиво и положително подсилващо, а в най-лошия случай е безвреден провал в тези времена на компютър. Ето някои аргументи срещу този начин на мислене и някои причини, поради които този тип комплименти може да са по-вредни, отколкото си мислите.

Но отслабването е трудно и искам да призная тяхната упорита работа!

Първо, как да разберете, че тяхното отслабване е резултат от упорита работа или че изобщо е било умишлено? Простият отговор е, че не го правите. Не знаете дали тяхната загуба на тегло е причинена от заболяване, травматично преживяване, депресия, тревожност, страничен ефект от лекарството или много други фактори, за които може да не искат да говорят и които може да нямат нищо против вършете с упорита работа.

Склонни сме да гледаме на отслабването като на постижение, което трябва да се празнува, защото всъщност е предизвикателство за повечето хора да се постигне и дори е по-трудно за поддържане. Тези от нас, които имат история на диети и нарушено хранене, разпознават тази трудност, когато виждаме загуба на тегло у другите и можем да проектираме тези преживявания върху други. Но, вярвайте или не, не всеки иска да отслабне и не всеки, който отслабва, го прави умишлено.

Но искам да предложа положителна подкрепа за техните здравословни промени!

Откъде знаете, че промените, които те направиха, за да постигнат своите резултати, всъщност бяха здравословни? Ако не знаете дали отслабването е било умишлено или не, вие също не знаете дали здравословното поведение има нещо общо с това.

Ако тяхното отслабване е било умишлено, най-вероятно не знаете дали те имат калпава история с неподредено хранене, което може да насърчите с планирания си комплимент. Някой, който е отслабнал по нездравословен или по-малко от идеалния начин, е малко вероятно да ви разкрие тази информация, но ще усвои тази похвала и ще научи, че каквото и да са направили, за да отслабнат, е оправдано от крайния резултат. Положителното подсилване, което си мислехте, че предоставяте, може да подсилва поведението, което предпочитате да не.

Но мисля, че изглеждат страхотно и искам да им направя комплимент!

Комплиментирането на загуба на тегло от гледна точка на по-добър външен вид засилва няколко културни вярвания, които всички ние сме възприели през по-голямата част от живота си, които честно казано не са много здрави или полезни - че слабите са равни на здрави, привлекателни и трудолюбиви. Вашето намерение може да е добро, но свързването на положителен коментар за това, което смятате за плод на здравословна промяна в поведението, с комплимент за подобрен външен вид е проблематично.

Не всяко отслабване е здравословно и не всяко здравословно поведение води до загуба на тегло. Бяхме научени, че слабостта е знак за здраве и самодисциплина, но това не винаги е така. Има много начини, по които хората могат да постигнат загуба на тегло, които са нездравословни или разстроени, но няма как да разберете това само като ги погледнете. Въз основа на предположенията за здравето на външния вид на тънкостта е несъвършена конструкция и тази, която увековечаваме, когато правим комплименти на някой за външния му вид, когато искаме да отбележим загуба на тегло.

Но искам да знам тайната им!

Всъщност няма тайна за отслабване за повечето хора. Намаляването на калориите чрез диета или изгарянето им чрез упражнения е начинът, по който отслабвате, освен ако няма основна причина, която пречи това да се постигне толкова „лесно“. Въпреки това, ние обикновено разбираме, че действителният процес може да бъде много по-сложен и резултатът е силно зависим от неща като вашата среда, вашите финанси, вашите ресурси, времето, което трябва да отделите за постигането на тази цел, други изисквания към вашето внимание и воля, и вашата генетика.

Ако искате да се научите как да отслабвате по бавен, здравословен и смислен начин, който намалява вероятността от по-късно наддаване на тегло, тогава трябва да говорите с професионалист (като регистриран диетолог, а не влиятел на фитнес в Instagram). Това може да е прекалено скъпо за някои хора, но си струва инвестицията, ако можете да си го позволите и имате достъп до него. Това, което е работило за вашия приятел, може или не може да работи за вас, но диетите като цяло е малко вероятно да ви дадат резултатите, които търсите, особено в дългосрочен план, и особено ако са ограничителни или не отговарят в сегашния ви начин на живот (не в идеализирания бъдещ начин на живот, който се надявате да постигнете).

Какво мога да направя?

Ангажирайте приятеля си в разговор. Попитайте как се справят или за нещо ново, което може да се случва в живота им. Ако споменат упражнение, което им харесва, или нови рецепти, които са им харесали да опитат, това са чудесни начини да научите някои от нещата, които вашият приятел прави, които вероятно допринасят за загубата на тегло и за които всъщност искат да говорят . Празнувайте нещата, които правят в живота си, които ги правят щастливи, независимо от физическите им промени.

Бъдете човек. Направете разговор и научете повече за всички неща, които се случват в живота на вашия приятел или член на семейството, които могат или нямат нищо общо със загубата на тегло.

Премахването на поздравителния елемент от загуба на тегло също помага за премахването на заклеймяването и срама, които сме възприели от увеличаването на теглото. В крайна сметка 80% от хората, които губят тегло, в крайна сметка ще си го възвърнат (а често и повече). И ако вашият приятел или член на семейството се окажат част от тази статистика след година или две, не бива да коментирате и това.

Ако искате да прочетете повече за стремежа ми да унищожа диетичната култура, разгледайте и тези истории. Благодаря за четенето!