трябва

Хранене здравословно по време на бременност

Почти всеки ден ни питат за Young and Raw дали се препоръчва да правите детоксикация или почистване по време на кърмене или бременност. Краткият отговор на този въпрос е отрицателен. Дългият отговор е, че има няколко рискове, свързани с детоксикацията по време на бременност и по време на кърмене.

Нека разгледаме защо не се препоръчва да правите детокс по време на бременност или кърмене

Рискувате да прехвърлите разбърканите токсини на бебето - Когато „детоксикирате“ тялото си освобождава токсините, които са се складирали в клетките обратно, в кръвния поток. Защо телата ни съхраняват токсините на първо място? Когато претоварим телата си с токсини до точката, в която нашите органи не могат безопасно да ги изведат от телата ни, без да причиняват щети по пътя, телата ни прикрепят буферна молекула към токсина. Тази буферна молекула помага да я направи по-малко токсична в краткосрочен план и след това съхранява този токсин във вашата клетка. Това държи вредните токсини далеч от вашите органи и далеч от кръвообращението. Тези токсини се изхвърлят по време на детоксикацията и се пренасят в черния дроб, където се обработват за отстраняване на буфериращия агент и след това се изнасят от тялото. Имайте предвид, че кръвта ви ще преминава през плацентата, както и ще доставя хранителните вещества на млякото ви. Това означава, че ако в кръвта ви циркулират тонове токсини, те ще намерят пътя до вашето бебе, което не е добре!

Рискувате да станете дехидратирани - Когато детоксикирате, ще увеличавате количеството, което изпотявате, уринирате и движите червата си. Това е нормално при нормални обстоятелства, но не е идеално, когато сте бременна или кърмите. Тези три неща могат да доведат до дехидратация и в съчетание с повишената нужда от течности може да се поставите в опасно положение за вас и бебето. Това може да засегне плода, както и доставката на мляко, ако кърмите.

Твърде малко хранене при детокс - По време на бременност и кърмене вашите нужди от калций, протеини и желязо се удвояват и имате повишена нужда от почти всички други хранителни вещества, до известна степен. Ето защо плановете за детокс хранене понастоящем не са добра идея. Често детоксикациите ще ограничат поне една група макроелементи и просто няма да осигурят всичко необходимо за мъника, който расте във вас, или за производството на качествено кърма

Много билки са опасни по време на бременност и кърмене - Има много програми за детоксикация и прочистване, които идват с билкови добавки или изискват пресни билки като част от техния хранителен протокол. Билките са природното лекарство и повечето всъщност са противопоказани по време на бременност. Списъкът с билки, които трябва да се избягват по време на бременност, е дълъг и можете да го прочетете тук. Бъдете много внимателни какво поглъщате. Особено внимание заслужават магданозът и кантарионът в големи количества:

  • Cilantro е хелатор на тежки метали, което рискува токсините да бъдат изхвърлени в млякото ви и след това да бъдат консумирани от бебето. Също така може да направи жената по-податлива на спонтанен аборт в ранните етапи на бременността в по-високи дози. (Малко в салатата ви вероятно е добре, но за да сте сигурни, би било разумно просто да го избягвате, освен ако не ви бъде указано да направи друго от вашия Билкар или ND)
  • Магданозът всъщност може да намали или да спре подаването на мляко при кърмещи майки. Това изобщо не е поддържаща билка за кърмене, затова препоръчваме да не го използвате, освен ако не сте бременна или не кърмите (тъй като магданозът на бременната жена може да причини спонтанен аборт, но в много високи дози малко обикновено не е достатъчно, за да причиняват проблеми). Преди да използвате някакви билки, потърсете съветите на опитен медицински специалист.

3 начина да подобрите храненето си без детоксикация

Ако искате да повишите качеството на храните, които ядете, като същевременно се уверите, че не хвърляте тялото си в детокс, ето нашите съвети:

1. Добавете храни в- Едно от най-простите неща, които можете да направите, за да увеличите качеството на храненето, което приемате, е просто да добавите нещо прясно и сурово към всяко хранене. Пригответе зелено смути със закуската си. Добавете прясна сурова салата към обяда и вечерята. Не изрязвайте нищо, просто добавете пресни храни към това, което вече консумирате

2. Направете прости суапове - Ако сте свикнали да ядете бял хляб, просто преминете към пълнозърнесто или покълнало зърно. Същото важи и за тестени изделия, ориз и други зърнени храни. Премахнете глутена от диетата, където е възможно и преминете към неща като киноа или див ориз. Разменете консервираните продукти за домашно приготвени. Преминете към опцията за пълноценни храни от каквото и да ядете обикновено, спрямо преработената опция.

3. Направете промени в рецептите - Можете да използвате здравословни „детокс“ рецепти и да ги направите по-удобни за бебето. Добавете източник на мазнини и протеин към всички смутита. Това може да се направи с лъжичка растителен протеин на прах и супена лъжица ядково масло, малко авокадо или 1 супена лъжица. кокосово масло. Добавете насипно състояние към салатите, като добавите допълнително авокадо, варен фасул, киноа или пълнозърнести храни. Само имайте предвид, че хранителните ви нужди са увеличени, така че ги увеличете съответно!

Така че, въпреки че изготвянето на пълен план за детоксикация не е идеален, когато очаквате или кърмите, все пак можете да промените хранителните си навици към по-добро, без да излагате себе си или бебето на риск. Не забравяйте, че това е специално и свещено време! По-късно ще има много време за детоксикация, засега просто се насладете на опита да дадете живот и почетете тялото си и неговите процеси.