Сушито е наистина универсален деликатес. Може да се наслаждавате по различни начини, като нигири, ролки или дори сашими. Изборът на една от трите форми на суши обикновено се свежда до личните предпочитания. Ако обаче сте на диета за отслабване (или дори наддаване на тегло!), Сушито може да бъде жизнеспособен, вкусен избор за вас. Нека да разгледаме защо трябва да включвате суши в храната си.

Ползи за здравето

Първо, сушито е отличен източник на омега-3 мастни киселини, което е от съществено значение за възпалението, здравето на костите и ставите, издръжливостта, кожата и др. Въпреки избора на риба, ще получите достатъчно количество протеин от суши източници.

суши

Сушито, заедно с плодовете и подбраните ядки, са идеални за кетогенната диета.

Кето/нисковъглехидратна диета

Вероятно сте чували за тази доста популярна диета, която набира пара в социалните медии. Кето диетата е възприета от много хора, които спазват диета, заради нейната ефективност за отслабване. Кето диетата изисква човек да консумира много ниско количество въглехидрати, обикновено по-малко от 50 грама, и голямо количество мазнини. По този начин тялото произвежда кетони, които заместват мазнините като енергиен източник, включително телесните мазнини. Когато тялото е в това кетонно състояние, това се нарича кетоза.

Как това има отношение към сушито? Е, сашими е отличен източник на протеини и здравословни мазнини. Яденето на сашими със сигурност няма да изгони тялото ви от кетоза. Не сте фен на сашими? В Японско бистро в Осака, има и други опции за кето като пържени скариди, пилешко, телешко и др. Много вкусен!

Сушито е идеално за нискокалорични диети.

Нискокалорична диета

Наблюдавате ли калориите си? Едно парче суши нигири обикновено има 60-70 калории. Можете да минимизирате броя на консумираните калории, като замените белия ориз с кафяв. Разбира се, можете да намалите калориите си, като поръчате сашими вместо нигири и ролки. Японско бистро в Осака също има много варианти за супа и салата, които са с ниско съдържание на калории, но еднакво вкусни.

Ролките осигуряват достатъчно количество калории за тези, които са пълни

Диета за напълняване

За тези, които са на диета „за печалба“, сушито също е отличен избор. Въпреки че напълняването е основната цел, не всички калории се създават равни. Сушито осигурява сложни въглехидрати, за разлика от обикновените въглехидрати, които се намират в нежеланата храна и ставите за бързо хранене. Мазнините в сушито също са от съществено значение за здравето и не съдържат наситени или транс-мазнини. Ако можете да бъдете либерални с консумацията на калории, отидете на нашите вкусни ролки!

Заключение

Няма нужда да робите чрез вашата диета! В японското бистро Osaka ние предлагаме много различни селекции, които се придържат към всяка диета. Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да се свържете с нас.