Публикувано на 18 декември 2013 г. от администратор и подадено под Сезонно.

хранене

По време на празничния сезон понякога изглежда, че партита, вечери и печени изделия са зад всеки ъгъл. Това време на годината е за празнуване (и малко снизхождение), но притеснението от теглото може да отнеме удоволствието. Също така не помага, че сезонът започва с национален празник, посветен на вечеря. Не напълняването през празниците отнема малко сила на волята, но има и достатъчно място за размахване, за да се насладите на любимите си сезонни лакомства, без да се чувствате виновни.

Ето няколко съвета за начини за поддържане на здравословна талия през празничния сезон:

Не започвайте диета

Краят на годината е може би най-лошото време за започване на диета. Най-ефективният тип диета е, когато здравословното хранене се превърне в по-трайна промяна в начина на живот, вместо в мода, която трае само няколко седмици. Месеците, в които по-голямата част от хората готвят и пекат значително повече от останалата част от годината, не са месеците, когато здравословното хранене трябва да започне да бъде приоритет

Имайте план

Да отидете на вечеря и да планирате „да не ядете толкова много“ е много широка цел, която може да бъде трудно да се спази. По-реалистична цел може да бъде да изберете един вид въглехидратна гарнитура, вместо картофено пюре и плънка в едно и също хранене. Наличието на ясно определен план може да ви помогне да направите по-добър избор на храна и да не преяждате.

И не забравяйте да планирате десерт! Никое празнично парти не би било пълно без бисквитка с меденки, така че не си отказвайте нещо сладко. Просто планирайте да имате една или две вместо дузина.

Контролирайте порции

Увеличаването на теглото се дължи както на това, което ядете, така и на това колко от него ядете. Трудно е да се контролира какво има в менюто за вечерята за Деня на благодарността или в кварталните партита, но винаги можете да контролирате колко ще попадне в чинията ви. Отнема време стомахът ни да се регистрира, когато сме сити, така че яденето бавно също ще ви помогне да прецените колко храна всъщност трябва да сте пълни.

Опитайте се да работите в някакъв вид упражнения

Няма нужда да бягате маратон. Гребенето на листа в двора и шейната също са форми на упражнения. Ако останете активни, можете да се почувствате по-добре и да помогнете за поддържането на теглото. Това също може да облекчи всяка вина, която може да имате, ако баба ви развали плана ви и ви накара да ядете множество порции от всичко на вечеря.

Започването на малки с ходене или футболна игра със семейството също може да доведе до навика да бъдете по-активни като цяло, което е много полезно за вашето здраве.