защо

Може да ви изненада да научите, че загубата на тегло не е свързана с храна или упражнения.

Това е вярно. Въпреки това, което фитнес индустрията ще ви накара да повярвате, отслабването и задържането му завинаги няма нищо общо с храната, която ядете, или упражнението, което правите.

Всичко е свързано със страховете, с които живеете.

В момента това може да няма смисъл, но ако продължите да четете, ще разберете.

Какво е страхът?

Всички ние изпитваме страх. Понякога страхът е резултат от преживявания или травма. Понякога се основава на несигурност. Но в основата му страхът се основава на собствените ни мисли и вярвания за това кое е правилно и кое не.

Страхът е мощна, дълбоко свързана реакция, предназначена да ни предпази от възприеманите заплахи. Ако се намираме в опасна ситуация, в която животът ни е на линия, страхът би предизвикал реакцията „бий се или бягай“ - борба със заплахата или бягство от нея, за да останем в безопасност.

Страхът е това, което е защитило човешката раса от хищници и други заплахи, за да осигури оцеляването на вида. Но в наши дни повечето от нас не са във физически опасни ситуации, които застрашават живота ни. Страхът, който изпитваме, е емоционален. И през повечето време ние избираме реакцията на „полет“, когато я изпитаме.

Как хората се справят със страха?

Един от начините, по които бягаме от нещата, които ни плашат, е да облечем страховете си като практичност.

Извиняваме се или измисляме причини, поради които не можем или не правим нещо. Но в действителност се страхуваме. Всички ние имаме неща, които бихме искали да направим или постигнем, но вместо да признаем, че се страхуваме да ги правим, ние измисляме „практически“ причини, поради които не можем.

Колко от следните извинения сте използвали?

  • Не обичам да ходя на плаж
  • Мразя да ми правят снимки
  • Винаги съм бил такъв
  • Мразя да спортувам
  • Не обичам да пазарувам за дрехи
  • Не правя социални медии
  • Аз съм частно лице
  • Не обичам да се гледам в огледалото
  • Не съм достатъчно талантлив да го направя
  • Мразя конфронтацията
  • Аз съм малко домашен човек
  • Мразя съблекалните
  • Не обичам рокли без презрамки
  • Не обичам да съм в центъра на вниманието
  • Не мога да си позволя да го направя
  • Никога не съм бил добър в подобни неща
  • Прекалено съм зает
  • Не обичам да нося дънки.

По-горе са само някои примери за това, което хората казват, когато се страхуват от нещо. Има много повече там.

Когато хората използват тези оправдания, това е сигурен знак, че поставят стени около себе си, за да се предпазят от срама и срама, които изпитват. Но с времето това в крайна сметка ще отблъсне хората, които наистина ги обичат и подкрепят.

Стигайки до дъното на страха

Ако откриете, че казвате някои от горните поговорки, но не мислете, че това е от страх, трябва да поразровите малко.

Също като процеса на намиране на ЗАЩО, трябва да си зададете няколко въпроса.

Например често срещано изявление, което правят много хора, е свързано с правенето на снимка.

„Не обичам да ми правят снимка.“

Но това не е цялата истина. Може да не ви харесва, че вашата снимка е направена, но трябва да се запитате ЗАЩО?

Не обичам да ми правят снимка, защото ...

Не искам да се публикува в социалните медии.

Не искам да ме виждат.

Не ми харесва как изглеждам.

Срамувам се и се притеснявам от теглото си.

Не ми харесва кой съм.

Не искам да бъда съден.

Не че не обичате да правите снимка; не искате снимката ви да бъде направена, защото не искате да се чувствате изложени и осъдени.

От какво се страхуват хората?

Ако прегледате списъка по-горе, много от тези твърдения се връщат към същия страх - страхът да не бъдете осъдени.

Една от най-дълбоките човешки потребности е да бъдем обичани и приемани, поради което се страхуваме толкова много другите да ни видят такива, каквито сме в действителност. Обикновено сме най-суровите си критици, така че е лесно да предположим, че грешките, които виждаме в себе си, ще го направят и други. И предполагаме, че тъй като не харесваме грешките си, ще бъде невъзможно и другите да виждат покрай тях и да ни харесват въпреки тях.

Страхът от преценка е защо много хора се страхуват твърде много, за да бъдат видяни такива, каквито са всъщност и къде са всъщност. Обяснява защо хората обичат да се крият от снимки, да ходят на плаж, да ходят на партита, да носят дрехите, които наистина биха искали да носят, и да правят нещата, които наистина биха искали да правят.

Страхът от преценка не е единственият страх, който ще повлияе на способността ви да отслабнете окончателно. Други ключови страхове, които ще забавят или ще спрат резултатите ви, включват:

  • Да бъдеш отхвърлен или не се вписваш
  • Като се смеят и се подиграват
  • Количеството работа, което ще е необходимо, за да постигнете целите си
  • Трябва да правите нещата извън зоната си на комфорт
  • Напълнявайте, вместо да го губите
  • Страх от провал
  • Страх от успех
  • Не знаейки всичко
  • Да ви възприемат като глупав или глупав
  • Притеснявате се как ще се променят отношенията ви
  • Притеснявате се как ще бъдат засегнати вашите приятелства
  • Трябва да се откажете от неща, които харесвате, като пиене с приятели
  • Откривайки, че не си достатъчно добър
  • Неспособността да контролира всичко
  • Трябва да говорите за емоциите си
  • Да бъдеш разбран, че си „измамник“
  • Страх от ядене на твърде много храна, особено въглехидрати
  • Страх, че ще ‘паднеш от фургона’
  • Не можете да сте в крак с упражненията си.

Всичко изброено по-горе ще ви попречи да отслабнете, колкото и да тренирате и колко „чиста“ е вашата диета.

Но може би двете неща, от които хората се страхуват най-много - които са ключовете за успеха при дългосрочно отслабване - е отговорността и отчетността.

Отговорността означава да приемете, че вие ​​и само вие сте отговорни за текущата си ситуация. Поемането на отговорност е трудно и много хора се страхуват от това, защото това означава, че трябва да се изправят пред някои твърди истини. Далеч по-лесно е да обвинявате теглото си във възрастта си, генетиката, менопаузата, създаването на семейство, управлението на бизнес или други хора. Но обвиняването на другите няма да ви измъкне от сегашната ви ситуация. Поемането на отговорност означава, че получавате осъзнаване как вашите действия влияят на живота ви и си давате шанс да се справите с тези неща. Ако продължавате да обвинявате други хора или ситуации, вие раздавате силата си да промените каквото и да било. И ако не промените нищо, значи нищо в живота ви не се променя.

Отчетността е другият ключ, от който се нуждаете, за да успеете да отслабнете. Но за пореден път много хора се страхуват от това, защото това означава, че трябва да сте готови да бъдете забелязани там, където наистина сте, а не там, където се преструвате, че сте. За повечето хора осветяването на реалността е сблъскване. Така че, по-лесно е да избягате, отколкото да направите това, което трябва.

Животът в страх обяснява защо толкова много хора не успяват да постигнат резултати, въпреки че ходят редовно на фитнес и се хранят здравословно.

Как страховете влияят на поведението ви?

След като разкрихме дълъг (но не изчерпателен) списък със страхове, ще разгледаме как те влияят на поведението ви, което от своя страна влияе върху теглото ви.

Нека да разгледаме страха, който всеки има в някакъв етап от живота си - страх от отхвърляне.

Ако се страхувате от отхвърляне, ще промените поведението си. Вместо да правите нещата за себе си, вие ще правите неща, за да угаждате на други хора. Това ще ви накара да поставите нуждите на други хора пред вашите собствени и да се почувствате виновни, че си поставяте приоритета. Също така ще отделяте времето и енергията си, като правите неща за всички останали, за да се чувствате така, сякаш се вписвате, вместо да правите нещата, които трябва да направите, за да трансформирате тялото си и начина си на живот.

Например плановете на Дан за събота вечер и неделя включват лягане по-рано, пазаруване на хранителни стоки, приготвяне на храна и посещение на фитнес. Но приятелите му искат той да излезе с тях в събота вечер. Притеснен, че ще бъде отхвърлен, ако не отиде, той се съгласява, въпреки че всъщност не иска. В крайна сметка той пие повече, отколкото иска, и се прибира в ранните часове на неделната сутрин. Той се събужда с махмурлук и няма никаква форма да пазарува, да си приготвя храна или да тренира. Вместо това той седи на дивана, гледа телевизия и препива с нездравословна храна. Той си казва, че тази седмица ще се върне в релсите, но отдолу се чувства виновен и подчерта, че отново поставя нуждите на другите пред своите. Той също така е разочарован, че изборите му са провалили успеха му.

В горния пример Дан е позволил на страха си от отхвърляне да попречи на целите му за отслабване.

Как животът в страх се отразява на живота ви и тялото ви?

Колко ще се поддавате на страховете си, ще определите колко успешни сте в отслабването.

Загубата на тегло никога не е свързана с храна и упражнения. Става въпрос за вашите страхове.

Този страх влияе не само върху теглото ви, но и върху връзките ви, кариерата ви и типа на ролевия модел, който сте за децата си.

Например, ако имате собствен бизнес, страхът да не бъдете видян ще ви попречи да общувате с други хора, да се представяте там и да се рекламирате. Може да сте най-добрият в своята област в това, което правите, но ако никой не знае за вас, няма да успеете в бизнеса. Ако се притеснявате да получите достатъчно клиенти или искате хората да ви харесат, ще намалите вашите услуги в опит да угодите на хората и ще изведете клиентите през вратата. Но това причинява допълнителни проблеми, включително необходимостта да работите по-дълго, за да спечелите същата сума пари като някой друг във вашата индустрия, който не отстъпва от услугите си.

Страхът влияе на вашите взаимоотношения. Ако винаги се опитвате да угаждате на други хора, никога няма да имате автентична връзка, която да ви е от полза. Ще се чувствате изтощени, манипулирани и няма да имате кръг от хора, на които можете да разчитате, когато имате нужда от тях. И ако постоянно бягате от нещата, които ви плашат, как бихте могли да подготвите децата си да се справят със страховете си?

Да се ​​поддадеш на страховете си също означава, че е по-вероятно да попаднеш на модни диети и „бързи корекции“, което само ще те доведе до още по-лоша ситуация.

Много лични треньори използват страховете ви срещу вас, като предписват евтини „бързи корекции“. Те знаят, че не сте сигурни за постигането на резултати и се страхувате да свършите работата, така че прекалено обещават и недостигат. Казват ви, че можете да постигнете желаните резултати, като следвате техния 6- или 12-седмичен план.

Реалността е, че повечето лични треньори се страхуват да ви кажат истината. Те се страхуват да ви кажат, че не можете да разрешите цял живот проблеми с теглото и да се справите с всички навици, които са ви отвели до мястото, където сте, в рамките на няколко месеца. Те са твърде уплашени, за да ви кажат, че трябва да се справите със страховете си, преди да можете успешно да отслабнете за постоянно. Тъй като те знаят дали го правят, има всички шансове да не се регистрирате с тях и да намерите някой друг.

Те също се страхуват, че ако започнат да бъдат честни с клиентите, които имат, тогава те също могат да си тръгнат. Те се страхуват, че ако един клиент напусне, други ще го последват. И те се страхуват да признаят, че не могат наистина да помогнат на тези хора, които са преминали от една диета към друга, тъй като техният компрометиран метаболизъм и саботиращи навици ще отнеме повече от 6- и 12-седмична програма, за да се оправи.

Личните треньори, които се страхуват да водят трудни, но честни разговори, в крайна сметка стават хора, които харесват, давайки фалшиви обещания на своите клиенти. Ето защо фитнес индустрията е в толкова голям хаос. Имаме лични треньори, които не са готови да се справят със своите страхове, опитвайки се да помогнат на други хора да се изправят срещу техния. И всичко това прави, е да кара хората да преминават от една програма за отслабване или диета към друга и да се забиват в цикъла от 6- и 12-седмични предизвикателства.

Истината е, че ако не се справите със страховете си, всяко тегло, което успеете да отслабнете с бързо решение, ще бъде краткотрайно. В крайна сметка ще си върнете загубеното и още повече и ще бъдете в още по-дълбока дупка, отколкото сте сега. Бързите корекции не поправят нищо. Те просто ви правят още по-трудно да отслабнете за постоянно.

Единственият начин да преодолеете мисленето за диета, което ви кара да обикаляте в кръгове, е да се справите със страховете си.

Как да преодолеете страховете си

Няма начин да заобиколите факта, че за да получите това, което искате, трябва да се изправите пред страховете си. Трябва да изберете да се изправите срещу тях, вместо да бягате от тях. Ако това изглежда страшна перспектива, запитайте се какво ще се случи, ако не се обърнете към тях? Ще продължите ли да наддавате и да излагате здравето си на риск? Какъв живот ще имате, ако никога не успеете да отслабнете? Колко щастлив ще бъдеш, ако продължиш да нямаш увереност и да живееш в страх?

Сблъскването с нашите страхове ни помага да станем човекът, който трябва да бъдем, за да постигнем целите си за отслабване и да придобием свободата, за която жадуваме.

Всички се страхуват. Най-успешните хора в света се страхуват от нещо. Единствената разлика е, че тези, които успяват, стоят и се изправят срещу страховете си, вместо да избягат. Те знаят, че докато не се изправят пред него и не завладеят това, което ги плаши, то ще продължи да има власт над живота им. Сблъскването със страховете ви е тънката граница между трайната загуба на тегло и задържането в диетичния цикъл.

Ето защо караме нашите клиенти да се подлагат на годишна фотосесия. Много от тях се страхуват да не ги снимат, защото не искат да бъдат виждани. Но изправяйки се пред страховете си, те научават, че е добре да бъдат видени там, където са. И когато правят нещото, което най-много ги плаши, то вече няма контрол над живота им - което означава, че вече не възпрепятства способността им да отслабват и да го пазят дългосрочно.

Това, което храните в живота си, ще получите повече. Ако продължавате да подхранвате страховете си и бягате от тях, само ще влошите нещата. Страхът ще продължи да нараства и в крайна сметка ще живеете нещастен, болезнен и ограничен живот.

За да получите това, което искате, включва жертва. В случай, че победите страховете си, ще трябва да се жертвате, за да се чувствате комфортно. Но това ще бъде само краткосрочно. Ако можете да бъдете смели и да се изправите срещу страховете си, свободата и увереността лежат от другата страна.

Защото отслабването е свързано със справяне със страховете ви. Не храна и упражнения.

Какво искат нашите клиенти

Може би си мислите, че можете да се измъкнете, ако не се справите със страховете си. Може да сте сигурни, че следващата диета ще съдържа всички отговори.

  • Чувствате се физически и психически силни и способни да приемете всяко предизвикателство, без да се притеснявате, че нивата на енергия или телесно тегло ще ви попречат.
  • Да имате успешен бизнес или кариера, без да изгаряте, да се оставяте или да жертвате здравето и времето си с децата си.
  • Тичане наоколо с вашите деца или внуци, без да усещате болка, вятър или умора и пак да можете да го направите отново на следващия ден.
  • Очакваме с нетърпение да ви направят снимка и обичам как изглеждам.
  • Да се ​​вълнувате от резервацията на плажна ваканция, без да се чудите как ще изглеждате (или ще се чувствате) по бански, разхождайки се по плажа.
  • Чувството, че храната е ваш приятел, а не враг, и никога повече диета.

Сега си представете, че никога не сте постигнали горното. Освен ако не се сблъскате със страховете си, никога няма да имате нищо от изброеното.

Скриването и бягането от страховете ви е довело до ситуацията, в която се намирате в момента. Ако продължите да се криете, очаквайте да изпитате още същото. Справянето със страховете ви обаче ще има дълбоки ефекти върху загубата на тегло, трансформацията на тялото, психичното здраве, взаимоотношенията и финансовата сигурност.

Постигането на каквато и да е цел - независимо дали е свързана със загуба на тегло или бизнес, става много по-лесно и по-бързо, когато се изправите пред страховете си.

Позволете ни да ви помогнем да победите страховете си

Ако сте живели в страх и ви е писнало да контролира живота ви, ние можем да ви помогнем. Работили сме с много клиенти, за да им помогнем да преодолеят страховете си, за да могат да преобразят телата си и живота си. Сега сме готови да ви помогнем.