Искате ли най-накрая да можете да контролирате храненето си? За да отслабнете? За да спрете преяждането?

В това обучение ще споделя с вас защо е трудно да се спре преяждането.

Щракнете върху бутона по-долу, за да гледате безплатното обучение, за да можете да приложите тази информация в действие и да започнете пътуването си, за да спрете да преяждате веднага.


защо

Искам да ви науча как да мислите за хранене по начин, който ви служи и не ви побеждава. Ето трите факта, които ще ви помогнат да спрете да преяждате, за да можете да отслабнете окончателно.

1. Отслабването и научаването как да спрете преяждането е набор от умения, който трябва да развиете.

Ако преди това сте се опитвали да отслабнете и не сте, вие сте точно там, където трябва да бъдете.

Повечето от клиентите ми се опитват да отслабнат 8–10 пъти, преди да успеят да го направят успешно.

Вероятно или не сте били научени правилно как да отслабнете, или вашите опити не са били искрени опити.

И не е достатъчно просто да се научите как да отслабвате. Ще трябва да практикувате умението всеки ден.

Както всичко, първите ви опити за отслабване ще бъдат неуспехи. И това е напълно наред.

Това означава, че се приближавате все по-близо до успеха.

Това е практика. Или печелите, или се учите.

Трябва да продължите да предприемате действия. Пак и пак. Това е като да се научиш да ходиш.

Само защото сте го опитали десет пъти, не означава, че няма да го получите.

Вие вървите в правилната посока.

Какво означаваше това, когато опитът ви за отслабване се провали? Че никога няма да успеете да отслабнете?

Това не е вярно. Всичките ви предишни опити току-що са били необходими спирки на вашето пътуване, за да стигнете дотам.

Отслабването и спирането на преяждането изискват от нас да преодолеем биологията, емоциите, околната среда и мозъка си.

Тези неща не са лесни. Не ви казвам, че ще бъде.

Искаме всичко в живота ни да бъде лесно, без усилие и приятно.

Нашите мозъци искат удоволствие през цялото време.

И това няма да се случи, ако искаме да сме различни от това, което сме днес.

Трябва да се учим, да практикуваме, да се проваляме и да продължаваме да стигаме там, където искаме да бъдем.

Ще работи само ако продължавате да го правите.

Повярвайте ми, това ще бъде гадно в началото.

Ще се чувствам ужасно.

Но няма нищо лошо. След като успеете да разберете предизвикателствата, пред които сте изправени, можете да ги преодолеете.

Вашето тяло е невероятно да намира калорично гъста храна, да яде колкото се може повече от нея и да съхранява мазнини.

За това е създадено нашето тяло. Работи перфектно.

Нашите предци бяха тези, които се хапваха. Така те останаха живи.

И това, което ни поддържаше живи тогава, е това, което ни убива сега.

Ние имаме постоянен достъп до храна и телата ни не искат да използват мазнините, които вече сме складирали в тялото си.

Ние буквално трябва да преодолеем естествените си инстинкти.

Нашият мозък постоянно търси удоволствие. А храната е лесен начин да си я набавите.

Смятаме, че трябва да сме щастливи през цялото време. А когато не сме, използваме храна, за да се почувстваме по-добре.

Ако просто сте решили, че е добре да чувствате емоциите си, няма да се налага да ядете, за да ги избегнете.

В 50% от случаите ще изпитвате негативна емоция. Очаквайте го.

Ами ако можете да се научите просто да преработвате емоциите си, вместо винаги да ядете, за да ги избегнете?

2. Нашият мозък освобождава допамин и ни доставя удоволствие, когато се храним, за да имаме мотивация да напуснем пещерата и да намерим храна.

Силно концентрираните храни (захар и брашно) ни доставят фалшиво удоволствие.

Нашият мозък смята, че те са изключително важни и че трябва да ядем тези храни, за да ни запазим живи.

Това създава свръх желание за тези храни.

И след като разберете примитивния си мозък и защо ви казва да продължите да ядете, можете да използвате префронталната кора, за да го надвиете.

Препоръчвам да стоите далеч от храни, които ви дават онези фалшиви допаминови удари.

Ако имаме тези храни, които ни дават често допамин, имаме нужда от повече от тях, за да получим същото усещане. Ето защо една бисквитка никога не е достатъчна.

Имаме толкова много свръх желание. И когато не се поддадете на това, ще изпитвате глад.

И мога да ви науча как да управлявате тези желания и желания.

След като успеете да им позволите, те ще стават все по-малко и по-малко.

Това е като павловските кучета. Те удариха камбаната, кучетата се лигавиха и бяха възнаградени с храна.

След като звънецът звъни и не ядете храната достатъчно пъти, лигавицата ще изчезне.

Няма да имате това прекалено желание.

Ако винаги използвате префронталната кора, за да вземате решения, вашият примитивен мозък никога няма да има контрол.

Не би ли било невероятно, ако можете да ядете точно това, което сте решили да ядете преди време?

Веднъж можете да научите как да управлявате мозъка си.

Поривът е просто чувство. Това е нещо, с което не можем да се справим.

След като се научите да бъдете успешни, като позволите пориви и чувства, можете да успеете във всяка област от живота си.

Ще живеете от най-високото ниво на мозъка си, вместо да живеете по старото си програмиране по подразбиране.

3. Трябва да преодолеем нашата социализация, що се отнася до храната.

„Нормално“ е да ядете за всеки повод, да приемате десерт, да ядете, когато всички са заедно, да носите на хората храна и да ядете всичко, което е безплатно.

Защо е приемливо да попитате защо някой не пие десерт?

Не трябва ли да питаме защо пиете десерт? Това никога не би се случило.

Еволюирали сме, за да искаме да бъдем като всички останали. Да бъде приет. Да бъдеш част от племето, защото така е по-безопасно.

Не преяждането ще изисква от вас да изпитвате пориви и понякога да се чувствате като изгнаник.

Ето защо е толкова важно за нас да се научим как да управляваме емоциите си. Това е най-трудната част.

Какво дори е „нормално“? Поставете под въпрос всичко и решете кое е нормално за вас.

Храната беше най-важното нещо за мен.

И тогава реших, че храната не е това, за което искам да бъде животът ми.

Започнах да виждам храната само като гориво и в резултат на това станах по-добре функциониращ във всяка област от живота си.

Търсенето на удоволствие е това, което мотивира хората. Ако не получавате удоволствие от храната, ще я намерите другаде.

Започнах да получавам цялото си удоволствие от обслужването на клиентите си. Бизнесът ми тръгна. Здравето ми излетя.

Имах толкова много мотивация във всички области, че го исках.

Можете да получите удоволствие от Oreos. Лесно.

Или можете да получите удоволствие по смислен за вас начин.

Можете да го използвате, за да стимулирате действие, за да постигнете нещо невероятно.

Ами ако сте готови просто да почувствате безпокойство и безпокойство?

Не би трябвало да ядете, за да го избегнете.

Не се страхувам да изпитвам никакви емоции.

По-рано прекарвах толкова време и енергия, фокусирайки се върху отслабването. Вероятно и вие го правите.

И можем да прехвърлим тази енергия към други неща в живота си. След като преодолеем надвишението, което имаме поради всички концентрирани храни и хормонален дисбаланс.

Можем да използваме тази енергия в други области.

Искаме храната ни да бъде скучна и животът ни да бъде вълнуващ.

Искаме по-малко удоволствие от храната и повече удоволствие от живота.

Отказах се от бързите корекции на удоволствието.

Разбрах, че мога да се доверя на себе си.

Чудех се какви други удивителни неща мога да направя.

Изяждате емоциите си поради някакъв скрит проблем.

Това е чувството, което имате, когато не ядете. Това е трудно.

Не искате ли да се чувствате добре и да не отговаряте на тях?

Всичко е свързано с това да се научим да управляваме емоциите си без храна.

Отслабването е трудно, защото умът ви е програмиран да преяжда и да съхранява мазнини.

Ще трябва да преодолеете естествената си кондиция, социализация, околна среда и еволюция.

Мога да те науча как.

И между другото, от вас ще се изисква да харесвате себе си и тялото си.

Не можете да се мразите слаби. Просто не можете.

Част от проблема сега е, че не обичате себе си.

Отслабването изисква да обичате тялото, в което се намирате.

Защото, ако не го обичате сега, няма да го обичате тънък.

Трябва да започнете сега.

Никога повече няма да се мразя.

След като реших, че тогава успях да отслабна.

Бъдете ангажирани и фокусирани.

Храна. Пица. Хляб на кифлички. Наистина ли това искате да бъде животът ви?

Как да приложим това в живота си

Присъединете се към мен веднага в това видео за обучение, където можете да изтеглите безплатен работен лист и да научите как да спрете преяждането.