Би ли препоръчал клиничният диетолог д-р Джош Акс, DNM, DC, CNC, кето диетата? "Абсолютно", каза той на POPSUGAR. Но има уловка. Не можете да го направите завинаги.

кето

Кратко опресняване, ако все още не знаете: кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и ниско съдържание на въглехидрати, при която превключвате основния енергиен източник на тялото си от въглехидрати към мазнини (т.е. от глюкоза към кетони) . До 80 процента от калориите ви идват от мазнини - не се шегуваме, когато казваме високо съдържание на мазнини! Това отличава тази диета от нещо като Палео или Аткинс - и двамата са с ниско съдържание на въглехидрати, но с кето акцентът е върху мазнините.

"Не мисля, че някой трябва да е на пълна кетогенна диета повече от три месеца", каза той. „Това, което преподавам, не е, че всеки трябва да е на кетогенна диета - основата на това, което преподавам, е традиционната китайска медицина или TCM - но ако някой има за цел да преодолее епилепсията, борбата с рака, преодоляването на проблеми с кръвната захар като диабет, загуба тегло или дори някои хормонални проблеми, кетогенната диета е чудесна временна диета. "

"Всеки е различен; в зависимост от генетиката на някого, в зависимост от целите или борбите на някого, определени хора трябва да са на определени диети", каза д-р Акс. За пациентите, които смята, че се нуждаят от кето диета за това, което той нарича „пробив“ в тяхното здраве, той обича да го ограничава до три месеца.

"Кетогенната диета е чудесна временна диета."

"Когато поставям пациентите си, това е било за максимум три месеца. Познавам някои хора, които са били на [кето диета] и са го правили една година и са се справяли добре с него. мисля, че хората трябва да са на кетогенна диета изцяло повече от една година - абсолютно не повече от една година. "

Разсъжденията му за това се коренят в човешката история и биологията на нашите предци. Тъй като д-р Ax е клиничен диетолог с методология, вкоренена в TCM, това напълно има смисъл. "Ако погледнете начина, по който нашите предци са живели и се хранели, те биха били това, което бих нарекъл" кето колоездене "- влизане и излизане от кетоза. Нашите предци - те не са били чисто кетогенни и ние не би трябвало да бъдем За да бъдем напълно здрави и да подхранваме определени системи, влизането в кетоза може да бъде здравословно, но ние се нуждаем от въглехидрати, за да функционират нашите системи. "

Д-р Axe цитира няколко малки, но забележителни проучвания с наистина мощни резултати от кетогенната диета, включително една на 11 жени със синдром на поликистозните яйчници (PCOS), две от които се борят с безплодието поради заболяването и двете забременяват след преминаване на кето диета в продължение на 24 седмици. Въпреки че проучванията са проведени върху по-малки групи, те показват силно обещание за ефикасността на диетата при определени здравословни състояния.