Никой не може да устои на изварата, такава е любовта към изварата. Изварата е не само удоволствие за небцето ни, но има и няколко ползи за здравето, които все още не знаем. въпреки че е млечен продукт, все пак е известен със своите ползи за отслабване. Да, добре сте чули, можете да използвате извара, за да свалите излишните килограми, които сте натрупали. Изварата може да направи пътуването ви за отслабване малко по-малко болезнено, като ви предложи вкусно, но полезно лечение. Нека изследваме как изварата се е утвърдила като храна за отслабване.

трябва
Източник на изображението: justforhearts

Защо трябва да ядете извара за отслабване?
Изварата може да ви помогне да загубите 61% допълнително телесни мазнини и 22% допълнително телесно тегло в сравнение с всяка друга нискокалорична диета. Другите нискокалорични диети не са задължително обогатени с протеини и калций. Но за щастие изварата е. Хората, които искат плосък корем и искат да отслабнат около долната част на тялото си, трябва да включат изварата в диетата си.

Източник на изображението: newstracklive

  1. Американската диетична асоциация вярва, че изварата е отлично средство за изгаряне на мазнини. И високото съдържание на калций в изварата е истинската причина за това. Изварата е полезен източник на калций. Той поддържа вашия ИТМ умерен и телесното тегло под контрол.
  2. Повечето сортове извара съдържат пробиотици, живи или активни култури, което е друга причина да увеличите дневния си прием на извара. Пробиотиците в изварата подобряват функционалността на храносмилателната ни система, като я снабдяват със здравите бактерии. Тези здравословни бактерии помагат за храносмилането и усвояването на хранителните вещества от храната. По този начин се улеснява загубата на тегло.
  3. Изварата е богата на протеини. Това е много полезно за тези, които тренират. Това ще напълни корема ви по-бързо и ще задържи пристъпите на глад за по-дълго време. Той насърчава чистата мускулна маса, като същевременно запазва нежеланите мазнини.

Източник на изображението: yakult

Как да ядем извара за отслабване?

Сега възниква въпросът, как да ядем извара по начин, който улеснява загубата на тегло. Тук ще ви разкажем как да ядете извара, за да отслабнете.

  1. Ако целите отслабване, трябва да консумирате 3 порции обикновена и неподсладена извара всеки ден.
  2. Можете да ядете извара по всяко време на деня, било то вашата закуска, обяд или вечеря. Можете да го приемате вечер като нискомаслена закуска.
  3. Можете да добавите екстрите като мед, зърнени храни, плодове и др., За да подобрите вкуса. Но се уверете, че добавките са само в ограничени количества. Добавянето на твърде много неща ще съсипе целта ви.

Източник на изображението: bellalamag

За да отслабнете, също е важно да изберете правилния вид извара. Ще получите много вариации в изварата, ако надникнете на пазара. Гръцкото кисело мляко е най-добрият избор за тези, които желаят да отслабнат. Съдържа само 90 калории и по-малко захар. Не избирайте нискокалоричната опция. Те са най-голямата примамка, която можете да видите на пазара. Те са пълни със захари и много изкуствени подсладители.