Пиенето на мляко преди лягане се превърна в навик в много домакинства. За повечето те правят това, защото вярват, че млякото може да подобри качеството на съня им. Други го правят, за да облекчат безпокойството и да се отпуснат, преди да заспи. Има обаче много недоброжелатели, които твърдят, че тази практика не е нищо повече от фолклор. И така, каква е истината?

ударите

Според Healthline млякото наистина помага на хората да заспиват по-бързо. Няколко проучвания вече доказаха, че консумацията на млечни продукти като мляко и сирене преди лягане води до по-спокоен сън през нощта. Експертите казват, че всичко това е благодарение на някои съединения, присъстващи в тези млечни продукти.

Млякото съдържа хормона мелатонин и аминокиселината триптофан. И двете влияят положително на настроението ни, улеснявайки ни навлизането в цикъла на сън. Някои проучвания също установяват, че намаляват симптомите на тревожност и депресия, които обикновено се появяват преди лягане.

На колосален сън триптофанът помага на човешкото тяло да освободи химичния невротрансмитер серотонин, който намалява тревожността и кара тялото да се чувства по-спокойно. Междувременно мелатонинът помага за регулиране на циркадния ритъм и дава сигнал на мозъка да влезе в състояние на сън.

Някои експерти също твърдят, че пиенето на мляко преди удрянето на чувала има психологически ефекти, които помагат да се засили този навик. Тъй като пиенето на мляко преди лягане ни кара да се чувстваме спокойни, подсъзнателно ни се напомня да пием едно през нощта, за да можем да се чувстваме по-комфортно и да спим спокойно.

Въпреки положителните ефекти от изпиването на чаша мляко вечер, някои хора все още са против тази практика по определени причини. Едно от тях е убеждението, че това може да доведе до напълняване. В края на краищата, млякото съдържа мазнини, протеини и калории, освен хранителните вещества и минералите. Също така, късните нощни закуски са силно свързани с увеличаването на теглото.