Въпреки че диетата на Дюкан има много прости правила, има някои области, в които нещата стават малко объркващи и една от областите на объркване е броят на цели яйца, които можете да ядете.

яйца


Моята британска версия на диетата на Дюкан съветва, че можете безопасно да ядете 2 яйца на ден във временната фаза на атака, освен ако нямате проблеми с холестерола, в този случай консумацията на яйчен жълтък трябва да бъде не повече от 3 или 4 на седмица, но не съдържа информация за колко да ядем след фазата на атака. Последната информация, включена в статиите на Daily Mail, публикувани тази седмица, също потвърждава този съвет за фазата на атака, но не предоставя никакви съвети за фазата на круиза на диетата.

Един от често задаваните въпроси на www.dukandiet.com се занимава с яйца и не се казва, че този съвет се отнася само за фазата на атака

Въпрос: Мога ли наистина да получа разрешените храни в неограничени количества?

Отговор: Да. Предлагаме само да ограничите консумацията на яйца. Можете да имате едно или две яйца, с жълтъка, на ден. Можете обаче да имате яйчен белтък в неограничено количество.

Има и често задавани въпроси на www.dukandiet.co.uk

Въпрос: Как да съгласуваме диетата с холестерола

Отговор: Трябва да внимавате с яйцата. Ако нямате заплашителен холестерол, можете да ядете цял жълтък на ден. В такъв случай пригответе вашата овесена палачинка само с бяла. Ако имате някакви проблеми с холестерола, вземете белтъците колкото искате и се опитайте да се ограничите до 4 жълтъка на седмица, освен ако Вашият лекар не е съгласен с това.

(Това винаги е била информацията, на която съм базирал съветите и информацията, които предоставям на този сайт).

Въпреки това не е трудно да се намерят противоречиви съвети. Например онлайн чатовете на www.dukandiet.co.uk ви съветват да ядете много по-малък брой яйца. Предоставих копие на Въпросите и отговорите от онлайн чата от 1 юли 2011 г.

Въпрос: Колко яйца имам право да ям на ден? Има ли максимална сума. Благодаря ти

Отговор: Здравейте! можете да имате 5 жълтъка на седмица всъщност (три в случай на холестерол), но можете да имате толкова белтъци, колкото искате, тъй като тук са протеините. Продължавай!

Ако искате да отидете по друг начин и да потърсите насоки, че можете да ядете повече от две яйца на ден, можете да разберете това от последната поредица статии в Daily Mail, които вече споменах по-горе.

  • Планът за хранене от първия ден използва две яйца за бъркани яйца за закуска и две яйца за приготвяне на бисквитки, а след това включва и две яйца в рецептата за лимонов чийзкейк, но не съм сигурен колко са предназначени за сервиране.
  • Планът за деня за хранене използва две яйца за омлет за обяд, едно яйце за печена риба, ако е четири порции и казва, че можете да имате до две твърдо сварени яйца като лека закуска.
  • Планът за хранене през деня използва 1/3 от яйце за розмари бургери, 1 яйце за рибния кейк от треска, ако е три порции и 1 и 1/2 яйца за канела.
  • Планът за хранене „Ден четири“ използва 1 яйце за кифли за закуска, 2 до 3 яйца за пълнени яйца от скариди и 2 яйчни жълтъка за шоколадова панакота.
  • Планът за деня за пети ден използва 1/2 яйце за мюсли, едно твърдо сварено яйце за лека закуска и едно яйце в тортата с кисело мляко Orange, ако приеме, че има три порции.

И така, какъв извод направих от това - засега реших да продължа както преди да използвам правилото на едно яйце на ден, освен ако не сте повишили холестерола, когато трябва да се ограничите до не повече от четири на седмица.

Здравей Амбър,
Говорейки от опит, имах скок в холестерола с 3-4 яйца на ден по време на круиз и консолидация.
Следвайки съвета на моя лекар, намалих до 2 яйца на седмица и холестеролът ми спадна до отлична скорост. Лекарят също така посъветва, че мога да приемам толкова яйчен белтък, колкото искам.
Надявам се, че моят пост помага на другите с този труден проблем.
Всичко най-хубаво,
Марианка.

Благодарим ви, че споделихте своя опит. Толкова се радвам, че сега сте постигнали отличен холестерол.

След известно време месото може да се измори само по себе си, така че аз бях на кърма, ако ми е позволено да слагам горчица на нещо? Всичко, което съдържа, е органичен горчичен органичен червен пипер, био оцет и сол. Добре ли е да добавяте към яйца например или други форми на протеин? Много благодаря.

Горчицата е добре да имате и можете също да имате яйца или някой от другите разрешени протеини http://thedukandietsite.com/209/dukan-diet-attack-phase-72-foods-you-can-eat/

Здравей.
На 27 години съм. Опитах много диети и преди. Засега правя диета на Дукан, но не знам нещо. Някой ми каза, че мога да ям яйца неограничено и също да използвам кокосово масло.
Не знаех, не мога да имам дъвка. Бихте ли ми казали какво трябва да ям и колко на ден?
Благодаря ти

Яйцата са неограничени, но кокосовото масло е извън границите. Можете да имате до 5 парчета дъвка без захар на ден. Не можете да следвате Dukan, без да го разбирате, така че бих препоръчал или да си купите книга, или да прочетете информацията на сайтове като този.

Две години закъснение, но просто исках да кажа, че според официалния уебсайт за диета на Dukan ви е позволено да имате толкова яйца на ден, колкото искате (да, дори девет), ако не се притеснявате за холестерола. Ето цитата:

- Да. Предлагаме да ограничите консумацията на яйца само ако имате или се притеснявате от проблеми с холестерола. Можете да имате две яйца с жълтъка на ден. Яйчните белтъци са неограничени, а яйцата са неограничени, ако нямате проблеми с холестерола ”.

За съжаление лошият превод на английски го прави много объркващ, тъй като д-р Дюкан си противоречи. 14 яйца на седмица биха били напълно неприемливи за човек, страдащ от висок холестерол, така че предполагам, че д-р Дюкан препоръчва ограничение от 2 цели яйца на ден с неограничен брой белтъци, но предположението ви е толкова добро, колкото моето.

Здравей, кехлибар, чудя се дали мога да пия пържола всяка вечер, ако искам, ако да, какъв вид пържола е добре?

Да, можете да приемате пържола всяка вечер, ако желаете, но се опитайте да ядете голямо разнообразие от различни храни, колкото можете. Търсите разфасовка, която е с ниско съдържание на мазнини. Тази публикация може да е полезна.

бих искал да знам дали бих могъл да пия мляко, също така да идентифицирам протеина, който продават в GNC, бих могъл да пия.

Можете да пиете мляко, но ако пиете много, това може да спре да отслабвате. Това е една от причините, поради които треньорите на Дюкан препоръчват ограничаване на млечните продукти до 1 кг на ден.

Д-р Дюкан не одобрява използването на протеинови прахове/шейкове.

Можете да ядете колкото искате яйца, лецитинът в жълтъка разгражда всеки лош холестерол. От десет години ям поне две яйца на ден, често четири. Моят холестерол е много нисък, а сега съм на 62 и слаб. Ще продължа да ям поне две яйца на ден, те съдържат 11 витамини и минерали, витамин D, повече лутеин от спанака и други зелени зеленчуци, холин, който е необходим за здрави клетъчни мембрани, желязо и много други неща, от които тялото ни се нуждае.

Яйцата със сигурност не изглеждат толкова зле за нас, както ни бяха накарали да вярваме, но официалните правителствени насоки в момента не стигат чак толкова, колкото предполагате. Тъй като сайтът ми е предимно за тези, които следват диетата на Дюкан, аз се опитвам да предоставя информацията, дадена от д-р Дюкан, но както можете да видите от моята статия, това ръководство не е последователно.

Съгласен съм с вас, но диетата на Дюкан е свързана с диетата на Аткинс и диетата на Чарлз Саачи, http://www.dailymail.co.uk/health/article-1064477/So-just-cracked-Saatchis-egg -diet.html високо протеин, ниско съдържание на въглехидрати ?

Девет яйца на ден изглежда малко OTT ! Съществуват категорични прилики между диетата на Дюкан, Аткинс и диетата на г-н Саачи, тъй като всички те се основават на яденето на висок процент протеини, въпреки че д-р Дюкан полага големи усилия, за да отдалечи диетата си от диетата на Аткинс, която той смята за твърде много мазнини.

Здравей Амбър!
Съгласен съм ... 9 яйца ! Твърде определено OTT. Също така съм съгласен с коментара „твърде много мазнини“ ... Диетата на д-р Дюкан ... ако се прилага разумно и се спазват всички съвети (добре, „правила“) ... е доста балансирана според мен.
Благодарим ви за УДИВИТЕЛЕН сайт!
илонка