защо

Ако започвате да се храните по устойчив начин и се чудите защо не отслабвате веднага, може да има отговор за вас! Метаболизмът ви трябва да се възстанови, за да работи оптимално. Ако сте били хроничен йо-йо диета в продължение на много години, тялото ви ще трябва да се адаптира към увеличеното количество храна, която му давате, преди да започне да губи мазнините, които работите, за да губите.

От ограничаване до увеличаване

Ако сте яли 1000-1200 калории на ден или по-малко в продължение на дълъг период от време, това най-вероятно не е било достатъчно за тялото ви. След като започнете да увеличавате калорийния си прием, тялото ви започва да се адаптира. Вашето тяло няма да бъде свикнало да се увеличава с 300-600 калории на ден. Въпреки че това е чудесен начин да възстановите метаболизма си в режим на изгаряне на мазнини, отнема време, докато тялото ви се адаптира, продължете да четете, за да разберете защо!

Режим на глад до режим на изгаряне на мазнини

Ако сте яли твърде малко калории за дълъг период от време, тялото ви най-вероятно е преминало в режим на глад. Може да сте загубили няколко килограма през първите няколко седмици, когато сте били на диета с ограничено количество калории, но след това загубата на тегло започва да се забавя или спира. Вашето енергийно ниво вероятно е започнало да намалява през деня и може би сте започнали да жадувате за много сладки и солени храни. Може дори да сте започнали да напълнявате и нивата на глад и глад също са се увеличили. Когато е в режим на глад, тялото ви реагира така, сякаш няма да бъде хранено отново дълго време и държи на теглото, което се опитвате да загубите. Вашето тяло не може да загуби мазнини, когато не му давате достатъчно калории. Увеличаването на упражненията и намаляването на калориите до много ниско количество не е отговор на загубата на мазнини. Ето защо трябва да правите бавни промени в хранителните си навици и да се движите към режим на изгаряне на мазнини. На този етап загубата на мазнини няма да се случи веднага и метаболизмът ви няма да бъде незабавно фиксиран. Вашият метаболизъм е в процес на работа и може да се наложи да се направят някои корекции на вашите макронутриенти, за да започнете да виждате най-добрия успех за вашето тяло.

Бързо решение за дългосрочно устойчиво отслабване

Когато започнете да увеличавате приема на въглехидрати и калории, може да се почувствате подути и да се почувствате съкрушени от количеството храна, което приемате. Това обаче е вашият метаболизъм, който се приспособява към количеството калории и храна, които приемате. След няколко седмици, когато активирате метаболизма си и вероятно промените процента на макроелементите, най-вероятно ще започнете да виждате леки резултати. Не се обезсърчавайте, ако отнема известно време, за да видите резултатите. Това е просто тялото ви, което свиква с по-устойчив начин на хранене. Не забравяйте, че се грижите за тялото си и му давате необходимото гориво, за да бъде напълно енергизирано!