Не съдете книгата по корицата. Чували сме този съвет отново и отново. И има смисъл. Защо трябва да съдим някой с наднормено тегло само за това как изглежда? Това няма нищо общо с тях като личност, не казва нищо за техните вътрешни борби и предизвикателства и не казва нищо за всичко, което са постигнали в живота.
Същото важи и за слабите хора. Не бива да ги оценяваме като здрави, просто защото са слаби. Колко пъти сте казвали/мислили: „Тя изглежда страхотно! Хубав и слаб и здрав! “
Статия в „Разговорът“ наскоро подчерта точно тази тема. Статията се отнася до хората в Австралия, но концепциите са валидни по целия свят. Ние толкова много наблягаме на теглото и толкова много борби за поддържане на „здравословно тегло“, че приемаме, че успелите трябва да са здрави.
Многобройни проучвания показват, че наднорменото тегло увеличава риска от диабет, рак, сърдечни заболявания и дори смърт. Но проблемът е в това как определяме наднорменото тегло. Някои изследвания разглеждат само килограми. Някои използват индекс на телесна маса (ИТМ), който включва както измерване на височината, така и теглото. Но нито един от тях определено не казва нищо за цялостното здраве.
В края на краищата здравословните навици на живот имат многобройни ползи за здравето, независимо от каквото и да е влияние върху нашето тегло. Не е изненадващо, че лошото придържане към препоръките за упражнения, хранене и тютюнопушене води до повишен риск от усложнения след инфаркт. И в някои изследвания фитнесът на индивида изглежда по-важен от общото тегло. Това означава, че тези с „нормално” тегло, но под средното физическо състояние могат да бъдат изложени на по-висок риск от по-монтираните и по-тежки кохорти.
Така че общата поговорка: Няма такова нещо като здравословно тегло, а само здравословен начин на живот.
Ако сте слаби и искате да разберете дали може да сте изложени на повишен риск за здравето, ЯМР на цялото тяло може да определи количеството на висцералната мастна тъкан, мазнината около вътрешните ви органи и да определи дали сте TOFI (тънка отвън, мазнина на вътрешността). Това се чувства, за да увеличи риска за здравето ви, дори ако сте с идеално телесно тегло.
Основното послание е, че загубата на тегло не трябва да бъде нашата цел номер едно. По-скоро създаването и поддържането на здравословни навици на живот трябва да бъде целта. Те включват:
- Яденето на истинска, непреработена храна без добавени захари
- Поддържане на физическа активност и поддържане на редовна програма за упражнения
- Приоритизиране на съня
- Управление на стреса
- Диетата на любовта към себе си Здравословен, сърдечен и щастлив подход към насоките за отслабване
- Какво е здравословна балансирана диета - ресурси за отслабване
- Какво е по-важно, когато става въпрос за отслабване, диета или упражнения Team Body Project
- Отслабване 6 съвета за диета, за да останете здрави през този празничен сезон до навечерието на Нова година - храна на NDTV
- Каква е очакваната загуба на тегло на седмица с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на калории; Диета с ниско съдържание на въглехидрати здравословна