въпрос

Това е въпрос, който ни задават отново и отново.

Да, да, ЗНАЕМЕ, че И ДВЕТЕ имат значение, но за аргументи нека го разделим и ще споделя мислите си за това кое е ПО-ВАЖНО!

ЕДИНСТВЕНИЯТ начин за реално отслабване е да създадете калориен дефицит, не правете грешка в това. Това е универсалният закон на ентропията и това НЕ МОЖЕ да бъде нарушено.

Ако КОНСУМИРАМЕ по-малко калории, отколкото изгаряме, тялото ни ще трябва да използва част от съществуващата маса (добра или лоша маса), за да подхрани нуждите на изхода.

Така че, ако искаме да създадем калориен дефицит и да отслабнем, е много по-лесно да ‘не ядем’ 500 калории, отколкото да изгорим 500 калории чрез упражнения.

И така, двоичният (и действителен) отговор е диетата ...

.но макар да знам това, ако трябва да избера такъв, за да генерирам ПЪРВИНИ резултати, бих избрал УПРАЖНЕНИЕ.

Виждате ли, броенето на калории работи перфектно на теория, но на практика се забива в тухлена стена ...

С науката не може да се спори, но хората не са роботи, ние сме емоционални същества.

Двоична система от калории спрямо калориите навън предполага, че хората са в състояние да следват плана всъщност ...

но имаме данни от над 50 години, които ни показват, че хората НАИСТИНА се борят да следват плана ...

Преброяването на калории не се проваля толкова често, защото не е вярно (мога да ви уверя, че е), то се проваля, защото се МЪЧИМ да се придържаме към него и това зависи от начина, по който се чувстваме.

Попадайки в калориен дефицит, често се чувстваме уморени, летаргични и липсващи на воля. Контролирането на приема на храна ни се НАКАЗВА и това никога няма да продължи.

Истинска промяна в начина на живот никога не може да бъде постигната изцяло по този начин. Докато не се откъснете от наказанието и не се подхранвате, винаги ще се връщате към старите начини!

Трябва да се ангажираме да живеем по различен начин. Здравословен начин, с фокус върху ДАВАНЕТО на тялото ни най-доброто, а не отнемане на нещата ... и това ТРЯБВА да започне с упражнения.

Защо? Тъй като упражненията водят добри решения, те движат желанието ни да подхранваме телата си и да му предоставяме най-доброто.

КОГАТО и да съм имал нараняване и не мога да тренирам - животът ми се разплита!

Спирам да ям здравословни храни, губя мотивацията си, боря се да спя добре, спирам да се грижа за тялото си по същия начин, защото знам, че по-дълго се нуждая от него и/или го разбирам по същия начин. Разбрах значението му.

Все още ЗНАМ, че трябва да ям зеленчуци, но по някакъв начин това вече не изглежда толкова важно. Логиката се побеждава от емоция всеки път и без упражнения емоциите ми просто не я отрязват повече!

Упражнението е МАЙСТЪРЪТ, който движи добри решения през целия ми живот! От обучението на 1000 души знам, че и за другите е същото!
Ако нямаме упражнения в нашия режим, няма да се възползваме от ендорфините, които редовното движение освобождава.

Аз не съм ендокринолог, но знам, че НИЩО друго (което не е фармацевтично) въздейства на нашите хормони по същия положителен начин, както упражненията.

Човек, който се ангажира с редовно движение, прави фундаментална промяна в начина си на живот, начина, по който вижда тялото си и начина, по който се грижи за тази безценна машина, която е нашето тяло. Изведнъж се настройваме на неговата стойност, нейната стойност и разбираме, че трябва да се грижим за нея. ИСКАМЕ да се грижим за него.

Когато една кола се кара редовно, собственикът разбира нейната важност, така че я почиства и полира, обслужва и се грижи за нея, защото колата носи стойност в живота ни, ние разбираме какво прави за нас.

Ако колата беше в гаража и никога не беше управлявана, щеше ли собственикът все пак да отдели време, за да се увери, че работи добре? Какъв е смисълът? Не свиква ...

Вашето тяло е ДАЛЕЧНО по-ценно и може да внесе НАЧИН в живота ви повече от всяка кола, но трябва да го ИЗПОЛЗВАТЕ, за да запомните това.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ тялото си и се съобразете с неговата стойност и ЩЕ отделите време да се грижите за него.

Сега мога също да твърдя, че ...

Упражнението изгражда по-силен метаболизъм (вярно)
Упражнението насърчава тялото ни да задържа и изгражда мускули (отново вярно)
Упражненията подтикват телата ни да станат по-ефективни при използването на мазнини за гориво, като по този начин подобряват състава на тялото си, дори когато везните не помръдват (друга истина) ....

но няма, защото мисля, че всичко това е второстепенно ...
За мен упражненията (движението) са по-важни от диетата, защото движат добри решения през всяка част от живота ни.

Вече знаем какви са тези добри диетични решения. (Естествени плодове, много зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни протеини, добри мазнини!)

Просто, КОЛКО важно според мен е редовното движение?

Не мисля, че е по-важно от диетата, когато става въпрос за отслабване ....

Мисля, че това е НАЙ-ВАЖНОТО нещо, което можем да направим за себе си, КАКВОТО И да са нашите цели и/или предизвикателства в живота.

Искате да се раздвижите, но не знаете откъде да започнете безопасно и ефективно?

Чувал съм, че Body Project може да е в състояние да помогне 😉

СПОДЕЛЕТЕ това съобщение за движение. Нека да накараме света да се движи!