Мазнините изгарят, докато стоите
Когато седите, метаболизмът на тялото ви се хвърля. За разлика от това, само изправянето може да обърне масите вместо вас. Проучванията показват, че когато стоите, тялото ви започва да изгаря мазнини, които съхранява, когато сте седели. "Ензимите в кръвоносните съдове на мускулите, отговорни за изгарянето на мазнини, се изключват в рамките на часове, след като не стоят", каза професор Марк Хамилтън от Университета в Мисури.

ходене

Предотвратява заболявания
Изследване, публикувано в European Heart Journal, показва, че изправянето има множество ползи, като подобрява холестерола, контролира нивата на кръвната захар и мазнините и подобрява нивата на добрия холестерол. Проучването, в което са участвали 800 участници, показва, че като стоят по два допълнителни часа всеки ден, участниците намаляват нивата на кръвната си захар с 2%, а нивата на мазнините с огромните 11%.

Защо стоенето изгаря калории?
Ако се чудите защо една толкова проста задача като изправяне изгаря калории, това е така, защото когато стоите, упражнявате мускулите си в краката, корема и дупето. Това изразходва повече енергия от седенето.

Изправено срещу ходене
Сега, ако смятате, че изправянето може да оправдае графика на деня ви и да го замени, това не е вярно. Въпреки че изправянето определено е по-добър навик от седенето, ходенето е по-добро от изправянето. За средностатистически възрастен човек изправянето ще изгори около 190 калории за един час, докато седи, ще изгори само 130 и също така ще допринесе за съхранението на мазнини. От друга страна, ходенето може да изгори до 320 калории едновременно. Въпреки това, ходенето може да не винаги е възможно за вас, но изправянето е най-вече.

Колко пъти ставате от мястото си?
Ако имате работа, която включва да седите, препоръчително е на всеки 30 минути седене да стоите 10 минути. Така че, да предположим, че имате осемчасова смяна, това ще изисква да стоите 16 пъти всеки ден.

Какво можеш да направиш?
Ако искате да включите стоенето повече в ежедневието си и да замените седенето с него, можете да опитате следното:
- Потърсете стоящо бюро в офиса си и прекарайте поне два часа от смяната си, докато стоите.
- Ходете и говорете. Ако сте на конферентен разговор, просто вземете слушалки и стойка. Ще бъде още по-добре, ако се разхождате, докато приемате обаждането.
- Гледайте телевизия, докато стоите. Въпреки че може да звучи като лоша идея, това е добър начин да накарате тялото си да гори повече, докато умът е другаде.
- Вземете носимо устройство, което ще ви напомня да стоите повече.