ефекти

Затлъстяването и болестите са неразривно свързани. Но преяждането излага на риск не само вашето физическо здраве. Преяждането може да повлияе на вашето психическо здраве, самочувствие и социален и семеен живот. Вашето собствено преяждане може дори да изложи на риск дългосрочното здраве на децата ви.

Преяждане и хранителни разстройства

Преяждането се случва, когато в дългосрочен план консумирате повече храна, отколкото всъщност е необходимо, за да поддържате добро здраве. Преяждането обикновено води до вредни последици за здравето, като затлъстяване и съпътстващите го рискове за здравето, включително диабет, хипертония и сърдечни заболявания. Преяждането често се разглежда като хранително разстройство.

Преяждането може да се прояви като преяждане или компулсивно хранене, което някои наричат ​​пристрастяване към храната. Преяждането е хранително разстройство, при което редовно се консумират необичайно големи количества храна; компулсивните ядящи могат да консумират до 60 000 калории за един ден. Това е едно от най-често срещаните хранителни разстройства и тези, които се хранят, изпитват толкова компулсивно желание за преяждане, което не могат да контролират. Ето някои от признаците на компулсивното преяждане:

  • ядене на големи количества храна
  • хранене, когато се чувствате сити
  • яде бързо по време на запоя
  • усещане, че храненето ви е извън контрол
  • да се срамувате от храненето си или да се чувствате депресирани, отвратени или разстроени от храненето си
  • депресия
  • безпокойство
  • чести диети без отслабване
  • често яде сам
  • скриване на празни контейнери за храна
  • трупане на храна

Емоционално хранене

Не всички хора, които компулсивно ядат, са с наднормено тегло и не всички хора с наднормено тегло са компулсивни ядещи. Често проблемите със затлъстяването и контрола на теглото не са резултат от хранително разстройство, само по себе си, а просто резултат от лоши дългосрочни диетични и здравни избори. Някои хора се занимават с емоционално хранене, при което ядат определена храна, защото това ги кара да се чувстват по определен начин, а не защото са гладни.

Ето как можете да разберете дали преяждате, за да запълните емоционална празнота:

  • Емоционалният глад настъпва внезапно, докато физическият глад настъпва постепенно.
  • Ще жадувате за конкретна храна и само тази храна ще свърши работа.
  • Гладът ви се чувства сякаш трябва да бъде задоволен незабавно.
  • Може да ядете дори когато се чувствате сити.
  • Ще се почувствате виновни след емоционално хранене.

Ефекти от преяждането

Ефектите от преяждането далеч надхвърлят здравните рискове от затлъстяване и заболявания. Преяждането често, но не винаги води до затлъстяване, което може да ви изложи на риск за:

  • диабет
  • сърдечно заболяване
  • артрит
  • рак
  • други здравословни проблеми

Преяждането може също да доведе до акне, загуба на коса поради недостиг на витамини и други козметични проблеми, които могат да повлияят на вашето самочувствие и социален живот.

В краткосрочен план преяждането може да причини:

  • гадене
  • чувство на тежест и умора
  • главоболие
  • безсъние
  • капризност
  • задух
  • болки в гърдите

Използването на храна за подхранване на емоционални нужди не решава вашите емоционални проблеми. Всъщност може да ги влоши. Емоционалното хранене може да ви накара да се почувствате по-добре в краткосрочен план, но в дългосрочен план ви пречи да задоволите емоционалните си нужди. Емоционалното хранене само увеличава чувството на поражение и депресия.

Преяждането може да навреди на вашите взаимоотношения; може да повлияе на самочувствието ви, като затрудни създаването на интимни връзки и развитието или поддържането на социални умения. Освен това, ако имате деца, те ще се научат да се преяждат, като ви гледат и това може да им създаде проблеми с преяждането и затлъстяването.