снизхождение

Ако искате да задоволите желанието си за захар, без да застрашавате диетата си, винаги можете да изберете здравословен плодов десерт. Плодовете са естествено сладки, без мазнини и са изключително полезни за вашето здраве. Яденето на плодове, а не натоварен с мазнини сладолед или сладкиши, може да намали огромно количество празни калории и да попълни тялото ви с метаболизъм, стимулиращ храненето. Можете да вземете плодовете си такива, каквито са, или да ги използвате, за да създадете по-впечатляващи закуски. Ето няколко вкусни и здравословни плодови десерти, на които можете да се отдадете през деня или през нощта.

Ягоди

Ягодите са супер плодове за отслабване и поддържане на здравето. Те са освежаващи, сладки и пълни с фибри и антиоксиданти като ликопен и витамин С. Ягодите са с много ниско съдържание на калории. Една чаша ягоди съдържа само 50 калории с 3 грама фибри, което прави този плод да работи добре за контрол на апетита. Приемането на чаша ягоди около един час преди обяд или вечеря може ефективно да намали порцията ви за хранене и да ви помогне да отслабнете.

Можете да сдвоите ягодите си с кремообразен дип, за да направите по-задоволителен десерт. Неща като обезмаслено ягодово или ванилово кисело мляко, пудинг от тъмен шоколад без захар или бич крем без мазнини работят изключително добре с ягоди.

Бананите са богати на фибри, витамин В6, калий и манган. Наличието на банан, когато сте гладни или уморени, може веднага да реши нуждите на тялото ви и да поднови жизнеността ви. Бананите също са ефективен супресор на апетита и редуктор на кръвното налягане. Най-добре се консумират един до два часа преди основните ви ястия.

Бананите са едни от най-кремообразните плодове и работят добре като нискокалорична алтернатива на тежките сметанови смеси. Един средно голям банан е само около 100 калории с 4 грама фибри. Можете да намачкате напълно узрял банан, който да замести заливката с маслен крем или да го загреете, за да направите кремове без вина. Бананите работят добре и с орехи, боровинки, стафиди и мед.

Ето една проста рецепта за приготвяне на вкусни нискокалорични бананови сладкиши.

  • Намажете дебел слой пюре от банан върху половината от пълнозърнестия ви английски кифла.
  • Поръсете с парченца орехи, боровинки или стафиди.
  • Полейте малко мед отгоре.
  • Препечете го на 350 градуса по Фаренхайт за около 5 минути и се насладете.
Круши

Крушите са прекрасни за отслабване. Те имат по-малко калории и по-добро цялостно хранене от ябълките. Те са отличен източник както на разтворими, така и на неразтворими фибри. Една средно голяма круша е само 50 калории с 4 грама фибри. Когато ядете крушите си, не забравяйте да ядете и кожата, тъй като по-голямата част от неразтворимите фибри са в кората. Крушите също съдържат високи нива на витамини С и К и са били използвани за лечение на артрит, подагра и други възпалителни разстройства.

Варените круши са изключително вкусни. Нагряването прави плодовете много по-сладки и по-меки. Бракониерството или стриймингът на вашите круши е най-добрият начин да запазите тяхното хранене. Сервирайте крушите си с препечени бадеми и допълнително докосване на мед или канела за угаждане без вина.