Затлъстяване/наднормено тегло

Когато мазнините в тялото се натрупват в прекомерна пропорция, която води до негативни последици за здравето, състоянието се нарича затлъстяване.

Това се изчислява чрез параметър, наречен индекс на телесна маса, измерване, което се получава чрез разделяне на теглото на човека на квадрата на ръста на човека.

Когато ИТМ е между 25-30 кг/кв.м и над него, тогава човекът се нарича наднормено тегло или затлъстяване.

Това е по-често при жените, отколкото при мъжете и децата, които са склонни да бъдат затлъстели, да растат като затлъстели възрастни. Затлъстелите индивиди, за разлика от техните колеги, които не са със затлъстяване, имат лептинова резистентност, протеинов хормон, експресиран от адипоцити (мастни клетки), които оказват голямо влияние върху поддържането на теглото.

Причини за затлъстяване

Заседналият начин на живот и липсата на физическа активност играят съществена роля при затлъстяването.

В световен мащаб се наблюдава значителна промяна в работните модели поради увеличените механизирани транспортни методи и технологичния напредък.

Днешните училища, които отдават по-малко значение на физическото възпитание и ограничават децата само до книги, водят до детско затлъстяване.

Гените и факторите на околната среда също играят основна роля в причиняването на затлъстяване. Мутациите в гени като FTO (мастна маса и свързан със затлъстяването ген), които контролират апетита и метаболизма, предразполагат към затлъстяване.

Хормонален дисбаланс като хипотиреоидизъм, синдром на Кушинг, дефицит на растежен хормон и някои лекарства, които се използват за лечение на специфични заболявания, също причиняват това заболяване.

Психични разстройства като синдром на преяждане, синдром на нощно хранене увеличават риска от затлъстяване.

Симптоми на затлъстяването

Някои от симптомите на затлъстяването са

  • Задух
  • Неспособност за справяне с внезапна физическа активност
  • Чувствате се много уморени всеки ден
  • болки в гърба и ставите
  • Ниска увереност и самочувствие
  • Чувства се изолиран
  • Повишено изпотяване
  • Хъркане и др

Ако забележите, че индексът на телесната ви маса е 30 кг/кв.м и повече, тогава онлайн чат с лекар който може правилно да ви посъветва да влезете във форма.

Лечение на затлъстяване/наднормено тегло

Затлъстяването се смята за водещото предотвратимо заболяване в световен мащаб. Това може да се постигне главно чрез модификация на начина на живот, който включва диетични планове за отслабване и физическа активност. Поведенческата терапия, медикаментозната терапия и хирургията също помагат за намаляване на заболяването.

Лечението може да включва

  • контрол и управление на диетата за отслабване
  • Поведенческа терапия (чрез управление на стреса, консултиране на хора за психологически хранителни разстройства, антидепресивни терапии)
  • Управление на лекарства (състоящо се от лекарства за специфичен хормонален дисбаланс и други съпътстващи заболявания)
  • Хирургия (Бариатрична хирургия и процедури като стомашен ръкав и Roux - En-Y стомашна байпас хирургия)

Видове затлъстяване

Фактори Видове Възраст на настъпване Разпределение на мазнините ИТМ
Детско затлъстяване Затлъстяване при възрастни
Коремно или централно затлъстяване Периферно/глутеално затлъстяване
наднормено тегло Затлъстяване (клас 1,2,3)

Коремно или централно затлъстяване е класическия вид на ябълка, когато излишната мазнина се разпределя в корема. Периферното затлъстяване се нарича женско затлъстяване, когато излишната мазнина се разпределя около ханша и бедрата, което дава затлъстяване тип круша

Индекс на телесна маса (ИТМ)

ИТМ (индекс на Quetelet) се използва за оценка на процента на мазнини в човек и определя затлъстяването

Изчисляване на ИТМ = тегло в кг/квадрат височина в метри

BMI диапазон за възрастни

  • Поднормено тегло = приложението DocOnline може да се използва за изчисляване на стойността на ИТМ.

Класификация на наднорменото тегло и затлъстяването по ИТМ

Класификация на затлъстяването и свързания с него риск от диабет, високо кръвно налягане "> хипертония и сърдечно-съдови заболявания по ИТМ

Класификация ИТМ (Kg/m2) Клас на затлъстяване Риск от заболяване
наднормено тегло 25,0–29,9 Увеличен
Затлъстяване 30,0–34,9
35,0–39,9		 Аз
II		 Високо
Много високо
Екстремно затлъстяване ≥ 40 III Изключително висока

Нормално изискване за калории

Изискването за калории е различно при всеки индивид в зависимост от възрастта и физическата активност. Диетичните насоки са изчислили, че възрастен може да се нуждае от 2000 калории на ден или поддържане на теглото.

Калории за възрастни на ден
Мъжки пол 2000-3000
Женски пол 1,600-2,400

Как да отслабнете?

Физическите упражнения, съчетани с намален прием на калории, са идеалното съчетание за отслабване.

Упражнение: Изгаряйте калории и поддържайте загуба на тегло с ежедневни тренировки, колоездене, плуване и др.

Намалете приема на калории: Препоръчва се диета, която намалява ≥500 kcal/d [обикновено 1200 до 1500 kcal/d за жените и 1500 до 1800 kcal/d за мъжете]

Изтеглете приложението DocOnline

съвети

Сканирайте QR кода, за да изтеглите приложението

или отидете в Play Store и изтеглете приложението