затлъстяване

15 юни Затлъстяването: Мързел или болест?


От Валентин Рийд-Джонсън, RD, CDN, Contributing Blogger

Толкова бързо преценяваме тези, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло. Това е гореща тема, тъй като много хора смятат, че затлъстяването отчасти се дължи на мързел. Често хората забравят, че затлъстяването е заболяване, което е отчасти причинено от генетични предразположения и фактори на околната среда. Да, има някои, които могат да укротят тези предразположения и да променят хода на живота си, но има ли ресурси за тези, които нямат такъв късмет?

Други фактори, влияещи на затлъстяването
Последните изследвания установиха, че в затлъстяването участват множество фактори. По-конкретно, здравето на червата и неговата корелация със затлъстяването привлича голямо внимание. Идеята е, че бактериите живеят в червата ни, подпомагайки усвояването и цялостната функция. Наскоро беше установено, че лошата диета може да доведе до промяна в бактериите, което води до по-слаба, по-малко разнообразна чревна среда. На свой ред тази лоша комбинация от бактерии води до прекомерно производство на енергия, което означава, че тялото ви приема повече калории, отколкото обикновено. Това е само един пример за външни фактори, които според учените могат да допринесат за затлъстяването. Друг пример би бил хормонален дисбаланс; независимо дали е от раждането или на определен етап от живота ви, като менопаузата; сигналите за глад и засищане може да се променят.

Промени в начина на живот
Извиняването не е целта, но е важно да се разбере, че не само мързелът води до затлъстяване. Да, хората със затлъстяване и наднормено тегло могат да обмислят да увеличат упражненията си, да намалят приема на бърза храна и да готвят поне две от храненията си на ден; това може да ги накара да бъдат по-близо до 200 паунда, отколкото до 300 паунда. Дори тази „малка промяна“ би довела до по-здравословно бъдеще, но концепцията за всеки, който тежи 98 килограма и яде само сурови зеленчуци, просто не е постижима за повечето хора. Дългосрочното здраве е най-важната причина да промените навиците си, а това означава да направите промени, които да помогнат за по-здравословен начин на живот. Това включва яденето на по-разнообразна диета, упражняването на повече и цялостна грижа за ума и тялото.

Долна линия
Да бъдеш малко по-малко осъдителен и да предлагаш помощ на тези, които се борят с теглото си, са два начина, по които можеш да помогнеш. Малко доброта и подкрепа изминават дълъг път. Проучванията показват, че повече хора свалят тежестта, които имат групи за подкрепа, отколкото тези, които нямат; очевидно има какво да се каже за малко насърчение.

Валентин е регистриран диетолог, в момента работи в болница Mount Sinai в Ню Йорк. В болницата тя покрива етажите по обща медицина. В крайна сметка Валентин се надява да открие частна практика покрай болничната си позиция. Валентин вярва в предоставянето на практически знания за храненето, насърчавайки другите да мислят логично, когато става въпрос за тяхното здраве. Следвайте Валентин в Twitter или разгледайте уебсайта й.