Somnath Pal, BS (Pharm), MBA, PhD
Професор по фармация
Колеж по фармация и здравни науки, Университет Сейнт Джон
Ямайка, Ню Йорк

US Pharm. 2018; 43 (8): 18.

Според Националния център за здравна статистика 12,4% от мъжете са в добро и лошо здраве и физическата активност би била от полза за тях, независимо от възрастта. От 2011 до 2014 г. 73,3% от мъжете се считат за наднормено тегло или затлъстяване. Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ “ Насоки за физическа активност за американците от 2008 г. (PAG) предоставя основани на факти насоки за физическа активност и фитнес, с акцент върху аеробна и мускулна активност. (Второ издание на насоките е в процес на разработка.) През 2015 г. 25,3% от мъжете са изпълнили препоръките на PAG и за двата вида физическа активност, а с напредването на възрастта процентът е спаднал с една трета (от 32,1% на 21,6%) между на възраст от 18 до 44 години и от 45 до 64 години.

активност

Затлъстяване: През последните 20 години затлъстяването се е увеличило значително, като съответно 38,7%, 35,0% и 5,5% от мъжете са с наднормено тегло, затлъстяване и изключително затлъстяване. Медицинските разходи за затлъстели мъже са били с 1 429 щатски долара (42% по-високи) от тези за мъже с нормално тегло. През 2014 г. приблизително 50,2%, 29,0%, 25,6% и 19,5% от азиатско-американските, афро-американските, белите и испанците съответно са били с нормално тегло (ИТМ 18,5-24,9). Азиатско-американските мъже са имали най-ниска честота (9,4%) от степен 1 ​​затлъстяване (ИТМ 30-34,9), а мъжете от Испания са имали най-висока (27,2%). Разпространението на затлъстяването от степен 2 (ИТМ 35-39,9) варира малко между афроамериканците (8,9%), белите (7,8%) и испаноморските мъже (7,3%).

Аеробна активност: За възрастни на възраст от 18 до 64 години PAG препоръчва най-малко 30 минути аеробна активност на ден (изпълнявана на интервали от поне 10 минути) за общо най-малко 150 минути умерена интензивност или 75 минути енергична аеробна интензивност физическа активност на седмица или еквивалентна комбинация. Аеробната активност е най-често срещана сред белите мъже с 53,1%, следвана от азиатско-американски (51%), американски индианци (46,9%), испанци (43,3%) и афро-американски мъже (42,1%). Мъжете на възраст от 45 до 74 години са изпълнявали с 4,3% по-малко аеробна активност, което съответства на препоръката на PAG за поддържане на физическа активност, доколкото способностите и хроничните състояния позволяват.

Укрепване на мускулите: PAG препоръчва на възрастните да извършват умерена или силно интензивна мускулна укрепваща дейност, която включва всички основни мускулни групи на два или повече дни в седмицата. Укрепването на мускулите включва, но не се ограничава до, вдигане на тежести, лицеви опори, коремни преси и ленти за съпротива. Във всички възрастови групи два пъти повече мъже са правили аеробна активност в сравнение с препоръчаната от PAG активност за укрепване на мускулите. И двата вида физическа активност се извършват най-често сред бели мъже (23,5%) и най-рядко сред испанци (16,8%). Количеството мускулно укрепваща активност намалява с 20% при мъжете на възраст от 45 до 74 години.