гастроентерит

От Джим Рутберг, треньор и съавтор на CTS Pro „Велосипедистът, смазан във времето“

Никой не харесва стомашна грешка, най-малкото спортист, мотивиран да тренира или да се подготвя за предстоящо събитие. Независимо дали е от лоша чиния с храна (бактерии) или от нещо, което децата ви са донесли у дома от училище (вирус), най-вероятно сте имали лек гастроентерит и крайният резултат ще бъде физически изтощаващ, но относително краткотраен опит, който включва повръщане, диария или понякога и двете.

Като треньори получаваме много панически обаждания от спортисти, които страдат от гастроентерит. Понякога това е по време на тренировка, особено когато децата се връщат на училище или през зимата, когато хората са толкова близо един до друг на закрито. По време на състезателния сезон получаваме много обаждания през седмицата, водеща до гол събитие. Това често е времето, когато спортистите се разболяват, защото или пътуват на събитие и ядат/пият в райони, които не са свикнали, защото са нервни/стресирани поради събитията си или защото имунната им система е малко компрометирана.

Първото нещо, което трябва да направите, е да се опитате да разграничите лек гастроентерит от по-сериозно заболяване. Гаденето, повръщането и диарията идват с територията и могат да бъдат придружени от нискостепенна треска. Но високата температура (над 101 градуса F) трябва да бъде предупредителен знак за по-сериозно заболяване. По същия начин повръщането с продължителност над 48 часа или водещо до значителна дехидратация е сериозно и трябва да потърсите медицинска помощ. Честно казано, ако е седмицата преди голямо състезание, посещението на лекар е добър избор, ако можете.

Повечето пъти спортистите биват засегнати от лек гастроентерит, типът, който се появява бързо, кара ви да се чувствате ужасно в продължение на 1-2 дни и след това изчезва. От гледна точка на производителността въздействието може да бъде огромно. Ще изкарате 24-48 часа с малко подхранване, ще загубите значителни количества течности и електролити и ще изгорите през енергийните запаси, които бихте предпочели да спестите за състезателен ден.

Така че, ако ви забият гастроентерити, има ли надежда все пак да имате добри резултати през следващите няколко дни? Отговорът е да, стига да третирате болестта като събитие за издръжливост.

Когато най-накрая започнете отново да се чувствате човек, знаете, че най-лошото е свършило; но все още има какво да се направи. Сега трябва да се опитате да попълните загубеното. Не забравяйте, че червата ви все още са раздразнени; така че не го затрупвайте с огромни количества сложни храни. Продължавайте често да ядете прости съставки на малки порции. В идеалния случай, ако имате около 3 дни между края на 24- до 36-часовия пристъп на гастроентерит и вашето събитие, можете да постигнете силно представяне. Ако имате повече време от това, още по-добре. Ако е по-малко, бъдете готови за бавен ден и разберете, че може да стигнете до точка, в която отпадането е правилният избор.

Ако всичко върви добре, може да имате изненадващо страхотно представяне. Умерената и временна загуба на тегло често е следствие от гастроентерит и въпреки че по-голямата част от тази загуба на тегло е от дехидратация, някои спортисти все още могат да изпитат подобрения в производителността, свързани с теглото. От друга страна, не е необичайно спортистите да започнат да се чувстват страхотно и след това да претърпят бърз спад. Това най-вероятно се дължи на изчерпване на горивото и изглежда, че се случва по-често при спортисти в състезания с висока интензивност като бягане на 5k/10km, критерии за колоездене, спринт триатлон и циклокрос. Спортистите, които се състезават с по-умерена интензивност за по-дълги периоди, могат да избегнат това внезапно чувство на празнота, като консумират калории рано в своите събития.

Гастроентеритът е гаден, но както повечето неща в живота и спорта, най-лошото, което можете да направите, е да вдигнете ръце и да се откажете. Останете съсредоточени, работете с проблема и бъдете търпеливи. Не се отказвайте; не е приятно, но има много шампиони, които са преминали от бълване до подиума за по-малко от седмица.