здравей

Обикновено в интервюта за TSC задавам въпросите ... но ако някой ме попита за моя бърз слаб съвет?

Чувствам, че това е някаква скрита тайна ... Искам да кажа, че не много хора осъзнават огромната роля на минерала (това е минерал, а не витамин), магнезият в нашето здраве. От решаващо значение е основно всяка функция и тъкан в тялото. Плюс това, всяка добавка, която може да ме накара да се почувствам по-малко виновна или подута, след като ям любимите си мръсни сладкиши, е победа в моята книга.

Моят магнезий идва от много различни неща: тъмни, листни зеленчуци (помислете: швейцарска манголд и къдраво зеле), ленено семе, бадеми, сьомга, авокадо, банани, тъмен шоколад ... и нощна добавка (310-320 mg. // 2 добавки на вечер, върхове).

Този източник гласи: „Проучване от 2013 г. в Journal of Nutrition установи, че по-високият прием на магнезий е свързан с по-ниски нива на гладно глюкоза и инсулин (маркери, свързани с увеличаване на мазнините и теглото), а едно проучване от Англия установява, че добавка с магнезий може да има някои благоприятни ефекти върху намаляването на задържането на течности по време на менструалния цикъл, което означава, че ще се чувствате по-малко подути. "

FYI: Списание Shape оценява магнезия като най-добрите „4 бикини бустера за тяло, за да започне загуба на тегло“ за 2014 г.

О, и ако сте като мен, гледате "#RichKids of Beverly Hills" AKA #RKOBH (знам, пълно удоволствие - така ме съдете), тогава сте се запознали с невероятната мис Морган Стюарт. Тя се кълне в магнезий. Морган открито споделя как го приема през нощта, защото това я прави редовна сутрин. Като, това наистина я изчиства (побутване, побутване, намигване, намигване).

Хей, аз не споделих този факт в световната мрежа, тя го направи.

Добре, така че защо да приемате минерала през нощта?

Предполага се, че „основното предимство на това хранително вещество е способността му да отпуска мускулите, да ви държи спокойни и да насърчава спокойния сън, което само по себе си е огромна част от работата на всеки хранителен план. Според Националния здравен институт магнезият е необходим за повече от 300 химични реакции в организма, включително поддържане на сърдечния ритъм стабилен, регулиране нивата на кръвната захар и подпомагане на понижаването на кръвното налягане. Някои изследвания също така предполагат, че по-високият прием на магнезий може да намали риска от рак на дебелото черво и много проучвания показват, че магнезият може да помогне за лечение на състояния като остеопороза, ПМС, мигрена, депресия и други (източник). “

И бързо напред към сутрешния магнезий ... и добре, ъ-ъ ... да кажем, че определено се чувствате здрави и ... истинска светлина.

„Пръскайте маслото по ръцете, краката и стомаха всеки ден. Използвам 10-20 спрея на ден. Ще изтръпне по кожата първите няколко пъти, когато се използва, и това е нормално. След няколко нанасяния трябва да избледнее, но можете да разреждате с повече вода, ако ви пречи твърде много. След нанасяне оставете върху кожата или измийте след 20-30 минути. Обикновено нанасям след душ и след това използвам кокосово масло или лосион за овлажняване около 5 минути по-късно. Ако лепкавото усещане по кожата ви притеснява, опитайте да нанасяте вечер преди лягане, когато няма да го забележите толкова много, или преди да се изкъпете и изплакнете. "

Тя също заявява: „Океанът все още е прекрасен източник на магнезий и микроелементи, но за тези от нас, които нямат ежедневен достъп до плаж, трансдермалното магнезиево масло може да бъде най-лесният и ефективен начин за повишаване нивата на магнезий. ”

Наистина е много просто, когато се замислите: яжте повече листни зеленчуци, увеличете приема на аво/бадеми и добавете добавка магнезий ... бам - вие сте златни.

Магнезият е от решаващо значение за подпомагането ми да отпадна. Обожавам да пия вечер Успокоен чай. Това е като Xanax, но напълно естествено! Също така е чудесен вариант, ако не искате да пиете хапчета.

Както и да е, нямам нищо друго освен невероятни неща да кажа за любимия си минерал ... някой друг има опит с магнезия? Споделете, моля!

Между другото, явно не съм като доктор Евартс тук ... просто, както винаги, споделям какво е работило добре за moi.