Свързани статии

Поддържането на здравословно телесно тегло може да помогне на жените над 60 години да намалят рисковете от заболяване и да повишат качеството си на живот. Идеалното телесно тегло за жена над 60 години не е твърдо число, а такова въз основа на нейната височина и размер на рамката. Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че към 2014 г. 38,8% от американските жени са били с наднормено тегло или затлъстяване на тази възраст, част от общата нарастваща тенденция към затлъстяване при възрастни.

идеално

Метод на Хамви

Университетът във Вашингтон използва формулата на Hamwi, за да помогне за определяне на идеалното телесно тегло при жените. Тази формула е: 100 паунда за първите 5 фута височина, плюс 5 паунда за всеки допълнителен инч над 5 фута; добавете 10 процента за жени с големи рамки и извадете 10 процента за жени с малки рамки. Например, когато се използва формулата на Hamwi, идеалното телесно тегло на жена, която е 5 фута и 3 инча, е 104 до 127 паунда, в зависимост от размера на рамката.

Индекс на телесна маса

Изчисляването на ИТМ или индекса на телесна маса е друг начин да се помогне за определяне на идеалното телесно тегло при жени над 60-годишна възраст. Желаните, здравословни ИТМ са 18,5 до 24,9, според Националния институт за сърце, белия дроб и кръв.

ИТМ се изчисляват чрез умножаване на 703 по телесното тегло на жената, разделяне на нейната височина в инчове, след което отново разделяне на нейната височина в инчове. Например, жена, която е 5 фута-3 и тежи 125 килограма, има ИТМ от 22, което е в рамките на желания диапазон.

Столични маси

Таблиците за височина и тегло в столицата също могат да помогнат за определяне на желаното телесно тегло при жените, според Калифорнийския държавен университет Northridge. В таблиците на Metropolitan са изброени идеални граници на телесно тегло за жени с различен ръст и размер на рамката. Например, жена над 60 години, която е 5 фута 2 инча висока, има идеален диапазон на телесно тегло от 108 до 143 паунда, докато една жена с 5 фута 6 има желания диапазон от 120 до 159 паунда.

Съображения

Много жени в развитите страни, като САЩ, надвишават идеалното си телесно тегло и телесното тегло има тенденция да се увеличава с възрастта. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, възрастните над 60 години са по-склонни да бъдат затлъстели в сравнение с по-младите възрастни. Въпреки тази тенденция, идеалните телесни тегла не се основават на възрастта; жените над 60 години имат същите идеални граници на тегло като по-младите възрастни жени.