Оставете този пръст за набиране или трябва да кажа, затворете това приложение за доставка на храна! Готови ли сте за супер лесна вечеря, която е по-бърза и здравословна от изнасянето? Трябва да опиташ това Здравословен яйчен пържен ориз - вегетариански и без глутен и със сигурност ще ви взриви ума! Ако имате остатъци от кафяв ориз или див ориз в хладилника си, можете да го приготвите за 5 минути!

пържен

Здравословен яйчен пържен ориз със снежен грах - вегетарианска безглутенова медия Кристи Брисет медиен диетолог 80 Twenty Nutrition

Не се притеснявайте, ако нямате готов за употреба кафяв ориз или див ориз. Ако ви се иска да отделите 40 минути, за да закипете, продължете ... или можете да добавите различно пълнозърнесто, което се готви за 1/4 от времето.

Обичам да приготвям смес от кафяв ориз и див ориз за много фибри и за по-голямо разнообразие във вкуса и текстурата на моя пържен ориз. Фибрите не само ви поддържат сити за по-дълго, но са чудесни за здравето на храносмилателната система и здравите бактерии в червата го обичат! Можете да очаквате с нетърпение рак на дебелото черво. Освен това вкусът е много по-богат и по-земен!

Ползи за здравето на яйцата

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/04/14506577835_7f9d69c04b_z.jpg?fit=586%2C640&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/04/14506577835_7f9d69c04b_z.jpg?fit=586%2C640&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Картон от яйца с лица върху тях - антибиотици в храната - какво трябва да знаете - медиен диетолог Кристи Брисет 80 Twenty Nutrition "width =" 269 "height =" 293 "srcset =" https://i1.wp.com/80twentynutrition.com/wp- content/uploads/2016/04/14506577835_7f9d69c04b_z.jpg? w = 586 & ssl = 1 586w, https://i1.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/04/14506577835_7f9d69c04b_z.50?resize= % 2C164 & ssl = 1 150w, https://i1.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/04/14506577835_7f9d69c04b_z.jpg?resize=300%2C328&ssl=1 300w "макс. Ширина": 269px) 100vw, 269px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Снимка: Стивън Милър чрез Flickr.

Чували ли сте за най-новите изследвания на яйца и жълтъци? Те не повишават холестерола и всъщност редовното ядене на яйца всъщност намалява риска от сърдечни заболявания. Те са фантастичен бърз и лесен за приготвяне протеин.

Как да изберем най-добрите яйца за вашето здраве, околна среда и пилета

Чудите се какъв тип яйца да купите, когато можете да избирате от клетка, свободно отглеждане, свободно бягане и органични продукти? Ето най-здравословните, най-етични яйца за купуване въз основа на хранителен анализ, посещения в някои ферми, интервюта с фермери и тестове за вкус, в които бях част за CBC Marketplace.

Медиен експерт по диетология по хранене и храна Кристи Брисет от 80 Twenty Nutritionlive на CBC National News с Хедър Хискокс за това кои яйца са най-здравословни

Замразените зеленчуци Ви спестяват време и пари

Няма да ви кажа колко пъти чувам от клиенти: „Искам да ям повече зеленчуци, но в края на дългия ден последното нещо, което искам да направя, е да ги измия и да ги нарежа на парчета“. Напълно разбирам това, защото съм в същата лодка!

За да спестя време, използвам замразени зеленчуци. Преди да ахнате или да помислите, че съм неуспешен като диетолог, разбрахте ли, че замразените зеленчуци имат заключени всички витамини? Това означава, че понякога замразените продукти ще бъдат по-питателни от пресните плодове или зеленчуци, които седят от известно време. Просто се уверете, че сте получили тези, в които няма добавени сосове, натрий или други консерванти. Проверете списъка на съставките, за да сте сигурни.

Освен това закупуването на замразени зеленчуци е чудесно за вашия бюджет, защото можете да се запасите с тях, когато постъпят в продажба.

Замразени зеленчуци плодове най-добре купувате спестете продукти здравословно хранене с ограничен бюджет Кристи Брисет диетолог експерт по хранене медии 80 Twenty Nutrition

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/02/8178239089_1c7f675071_z.jpg?fit=640%2C480&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/02/8178239089_1c7f675071_z.jpg?fit=640%2C480&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Здрав яйчен пържен ориз вегетариански и без глутен - замразени зеленчуци плодове най-добрите покупки спестяват продукти здравословно хранене с ограничен бюджет Кристи Брисет диетолог експерт по хранене медии 80 Twenty Nutrition "width =" 640 "height =" 480 "srcset =" https://i2.wp.com /80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/02/8178239089_1c7f675071_z.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/02/ 8178239089_1c7f675071_z.jpg? Resize = 150% 2C113 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/02/8178239089_1c7f675071_z.jpg?resize=600%2C450&ssl=, CSL https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/02/8178239089_1c7f675071_z.jpg?resize=300%2C225&s sl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Не са ли всички оризови ястия без глутен?

Може да изглежда очевидно, че пърженият ориз би бил без глутен, но соевият сос съдържа глутен. Обърнете се към всяко ястие в азиатската кухня и може да има малко глутен в някои от използваните подправки.

За да продължите да получавате този вкусен вкус на умами, използвайте тамари. Това е идеалната алтернатива на глутена на соевия сос!

Здравословен яйчен пържен ориз - вегетариански и без глутен!

Здравословен яйчен пържен ориз със снежен грах - вегетариански безглутенов медиен диетик Кристи Брисет 80 Twenty Nutrition

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/11/Vegetable-Fried-Rice-with-Sriracha.jpg?fit=720%2C480&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/11/Vegetable-Fried-Rice-with-Sriracha.jpg?fit=800%2C533&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Здравословен яйчен пържен ориз със снежен грах - вегетариански безглутенов медиен диетик Кристи Брисет 80 Twenty Nutrition "width =" 720 "height =" 480 "srcset =" https: // i2. wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/11/Vegetable-Fried-Rice-with-Sriracha.jpg?resize=720%2C480&ssl=1 720w, https://i2.wp.com/80twentynutrition .com/wp-content/uploads/2016/11/Vegetable-Fried-Rice-with-Sriracha.jpg? resize = 768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp- content/uploads/2016/11/Vegetable-Fried-Rice-with-Sriracha.jpg? resize = 150% 2C100 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016 /11/ зеленчук- пържен- ориз- със-Sriracha.jpg?resize=600%2C400&ssl=1 600 w, https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/11/Vegetable-Fried-Rice-with-Sriracha.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/80twentynutrition.com/wp-content/uploads/2016/11/Vegetable-Fried-Rice-with-Sriracha.jpg?w=800&ssl=1 800w "sizes =" (max-width: 720px) 100vw, 720px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Готови ли сте да си починете с поръчка на храна? Да не говорим за вашата кредитна карта ...? Пригответе се да се насладите на най-лесното и здравословно хранене през нощта, което е по-добре от закуската!

подпис на блога - Кристи Брисет медиен диетолог 80 Twenty Nutrition