Докато хората гледат Супербоула, мнозина несъмнено се чудят как Дженифър Лопес поддържа такава невероятна форма. Певицата и актриса има тяло, което може би е в по-добра форма от повечето хора наполовина на нейната възраст. За тези, които искат да направят своя собствена фитнес игра, вземете реплика от звездата на Hustlers.

поддържа

Harper’s Bazaar наскоро изсипа зърната върху диетата и рутината на Дженифър, докато певицата се готви за голямото си представяне. Въпреки че несъмнено част от нейното удрящо тяло е генетика, ясно е, че упоритата работа също е голяма част от рецептата.

Подробностите за тренировката на Дженифър Лопес

Тренировъчната програма на Дженифър е интензивна, но тя не го вижда като скучна работа. Тя се занимава с няколко кардио тренировки няколко дни в седмицата и казва, че това не само помага на физическото й здраве, но и на психичното.

„Танцът винаги е бил огромна част от живота ми и отделянето на време да движа тялото си и да правя нещо, което е толкова добро за мен, е от ключово значение за моето щастие“, каза тя.

Казва, че тренира сутрин, за да може да го превърне в приоритет. В противен случай може да стане твърде лесно да се спести, когато нещата станат заети.

„Не обичам да го правя по-късно; по-трудно е да стигна там, когато вече ми е денят “, каза тя.

За да запази нещата интересни, тя казва, че тренира с различни треньори и прави различни съчетания.

Треньорите й я карат да прави лицеви опори, разходки с утконоса, удължаване на трицепс с резистентни ленти, дъски и редове с гири, за да поддържа ядрото и ръцете си в добра форма.

Както тя демонстрира в ролята си в Hustlers, JLo има сериозно впечатляваща сила на горната част на тялото. Все пак това не означава, че тя пренебрегва краката си. Тя прави много нападения и кляка, за да закръгли рутината си.

Свързани

Как Дженифър Лопес се храни, за да остане във форма

Въпреки че може да се разпилява от време на време, Лопес поддържа строга диета, която започва с тонове вода, за да я напълни.

„Опитвам се да поддържам тялото си хидратирано и добре отпочинало след всяка тренировка“, каза тя. „По този начин съм готов да го ударя отново на следващия ден.“

Освен това тя поддържа тялото си, като избягва кофеина и алкохола. Тя пие без кофеин, когато пие кафе, и никога не пие алкохол.

Треньорът на Лопес Трейси Андерсън разкри, че певицата също сериозно се занимава със здравословно хранене. Тя не яде рафинирани въглехидрати или преработени храни.

„Казвам я да се храни много чисто, защото се нуждае от наистина добро гориво за всички неща, които прави“, каза Андерсън. „Всичко е органично и всичко е много добре обмислено, с баланса на много висококачествени протеини и много хранителна плътна храна ... всичко е прясно.

Тя пълни чинията си със зеленчуци без скорбяла и постни протеини. Тя също така добавя някои сложни въглехидрати като сладки картофи и кафяв ориз от време на време.

Тя също не пълни закуски между храненията. Тя казва, че яде здравословни протеини и плодове, когато има нужда от малко енергия между храненията.

Когато вечеря, тя казва, че търси нискокалорични варианти като риба или салати.