Джуниър меню тук идваме.

диетични

Може би жаждата за късна нощ е ударила или може би имате слабо място за закуска Whopper веднъж месечно (хм, седмица). Burger King има доста обширно меню. Има вегетариански бургер, салати, хеш кафяви, пайове, шейкове и да, дори има и здравословни възможности в Burger King. Ето какво да ядете (и какво да избягвате), ако търсите постно обяд или вечеря.

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и не наблюдавате приема на натрий, Градинска пилешка салата може да е добър избор за вас. „Тази салата съдържа седем грама фибри, 40 грама протеин и само 10 нетни въглехидрати за 520 калории. А пилето има много запълващи протеини “, казва Лятно бане, MS, RDN.

„Изберете пиле на скара вместо хрупкавото пиле, за да поддържате по-ниско съдържание на калории, въглехидрати и мазнини. Имайте предвид обаче, че превръзката добавя допълнителни калории, въглехидрати и натрий. "

Може би дори по-мъдър избор, ако броите кал, е жсандвич с пилешко месо. Той има по-малко натрий и по-малко наситени мазнини от салатата и по-малко калории (470), плюс това съдържа 37 грама протеин, което ви помага да се чувствате по-сити по-дълго “, съветва Линдзи Тот, MS, RD, на Суонсън Здраве.„Можете да добавите градинска салата към вашата поръчка, за да вземете зелените си и пак да излезе по-добре, отколкото ако сте поръчали само градинската пилешка салата“, казва тя.

Здравословни снимки

Може би изненадващо класически хамбургер в Burger King е друг солиден вариант. „Понякога просто искате бургер! Храненето по-здравословно не е свързано с това да се лишите напълно, а с баланс и да направите по-добър избор. Хамбургерът на Burger King, който подписва, може да задоволи желанието ви за бургери с по-малко от половината калории, наситени мазнини и натрий на повечето от другите им бургери “, казва Тот.

Хапки фен? Придържайте се към поръчката от четири части и получавате печат за одобрение на диетолога за селекцията от 170 калории с осем грама протеин и 1,5 грама наситени мазнини. „Харесва ми този продукт, защото въпреки че не съдържа много фибри, той има прилично количество протеин за общо ниско въглехидратно съдържание и няма добавена захар, както го правят някои преработени хранителни продукти“, отбелязва Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Защо трябва да помислите за менюто King JR

„Burger King има много JR продукти, които са малко по-малки и с много по-ниско съдържание на калории, мазнини и натрий, отколкото техните по-големи колеги“, посочва Карън З. Берг, MS, RD, CDN. Ако жадувате за бургер, чийзбургер или хапки, заситете това копнеж, като поръчате от менюто на JR.

Прегърнете своето детство и вземете Хамбургер King Jr Храна е добър избор, ако търсите разнообразие. „Ястието се състои от сравнително обикновен бургер (баницата се залива с кисели краставички, горчица и кетчуп) и включва страна от неподсладено ябълково пюре и мляко“, споделя Сузана Фишър MS, RD, LDN, основател на Хранителни системи Fisher. „Харесваме това ястие заради усещането за контрол на порциите, съдържание на протеини и добавяне на неподсладен източник на плодове и чаша мляко - което допълнително повишава стойността на протеините и калция.“

Сдвоете разумно сандвича си

Знаем, че това отнема цялото забавление, но Yule предлага да вземете - познахте - странична салата вместо пържени картофи с вашия бургер, за да намалите общите калории, въглехидрати и мазнини на храната. Тази проста размяна може да ви спести стотици калории (оставяйки място за десерт!), А увеличеният обем може да накара ястието да се чувства по-засищащо ”, казва Юл.

Подобрете храненето на вашата салата

„На пръв поглед дребни неща като преминаването към Lite Balsamic Dressing и поръчването на вашата салата без крутони могат да намалят калориите, мазнините и натрия“, съветва Тот. Или добавете консервиран нахут (или друг боб, който харесвате), за да увеличите съдържанието на протеин, без да трупате наситени мазнини.

Пропуснете Mayo и изхвърлете сосовете

Безобидното на пръв поглед майо наистина може да понижи хранителността на вашето хранене. „Помислете за премахване на майонеза от бургери, за да намалите до осем грама мазнини“, казва Фишър, ход, който също може да ви спести 70 калории.

Потопяването на вашите пържени картофи, хеш кафяви или лукови пръстени в кетчуп или горчица (или яденето им обикновени) е начинът, по който трябва да отидете. „Внимавайте за сосове за потапяне. Те биха могли да добавят до 150 калории, 15 грама мазнини и над 300 милиграма натрий “, предупреждава Фишър. „Най-големите нарушители са сосът за потапяне в ранчо и сосът за потапяне на пръстена от лук Zesty.“

Но ако напоявате бургера си с дресинг в ранчото е начинът, по който живеете най-добре, тогава приемете този съвет с малко сол. поръсено щедро върху картофи Burger King.

За повече начини да живеете най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашия бюлетин!