• Отпечатайте страницата

    Поддържане на добро здраве на очите

    Има някои промени в начина на живот, които можете да направите, за да поддържате очите си възможно най-здрави.

    Здравословна и балансирана диета

    Храненето на здравословна и балансирана диета е от съществено значение за поддържането на добро здраве и предотвратяване на появата на много заболявания.

    Балансираната диета означава ядене на голямо разнообразие от храни отвътре и отвътре във всяка от петте групи храни и в препоръчани порции. Храните често се категоризират в групи въз основа на съдържанието на хранителни вещества. Те включват:

    • зеленчуци и бобови растения/боб,
    • плодове,
    • зърнени (зърнени) храни,
    • месо и алтернативи,
    • млечни продукти и алтернативи.

    Изследванията показват, че има ползи за здравето на очите от яденето на риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон и камбала.

    Яденето на разнообразие от различни храни осигурява на очите ви адекватното хранене, необходимо за функциониране, както и поддържане на общото здраве и благополучие.

    Алкохол

    Последни проучвания установиха връзка между умерените нива на консумация на алкохол и свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD), една от най-честите причини за загуба на зрение в Австралия.

    Две стандартни алкохолни напитки на ден, от вино или бира, могат да увеличат риска от развитие на AMD в сравнение с непиещите.

    Консумирането на повече от 20 грама алкохол на ден или настоящата австралийска препоръка за максимален дневен прием е свързано с * 20% увеличение в началото на AMD. Стандартна чаша вино или бира съдържа приблизително 15 g алкохол.

    * Проучване, проведено от CERA, Съвет по рака, Университет в Мелбърн.

    Пушене

    Изследванията свързват тютюнопушенето с повишен риск от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD), катаракта и увреждане на зрителния нерв - всичко това може да доведе до слепота. Отказът от пушене или неначалното започване е един от начините да защитите очите си от ненужни рискове и да осигурите възможно най-дълго поддържане на доброто зрение.

    Здравословно тегло

    Поддържането на здравословно тегло, съчетано с физическа форма, насърчава доброто здраве и помага в борбата с болестите. Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на диабет и други здравословни състояния, което може да доведе до загуба на зрение като глаукома или диабетна ретинопатия.

    Упражнение

    Изследванията показват, че високото кръвно налягане и диабетът могат да допринесат за повишен риск от развитие на очни заболявания. Поддържането на физическа форма чрез водене на активен начин на живот е един от начините за поддържане на добро здраве на очите и предпазване от болести.

    Националните насоки за физическа активност за възрастни препоръчват поне 30 минути физическа активност с умерена интензивност през повечето, за предпочитане през всички дни от седмицата.

    Препратки

    За да научите повече за окото и как то работи, щракнете тук.

    Информация за здравето на очите

    • Резервации
    • Информация за пациента
    • Информация за здравето на очите
      • Катаракта
      • Трансплантация на роговицата
      • Глаукома
      • Кератоконус
      • Рефрактивна лазерна хирургия
      • Страбизъм
      • Увеит
      • Витректомия
      • Дистрофия на ретината
      • Дегенерация на макулата
      • Здравословен начин на живот
      • Безопасност на очите
      • Излагане на слънце
      • Диаграма на очите
    • Клиника Елси Гад
    • Дневна хирургия
    • Lions Laser Vision
    • Lions Outback Vision
    • Lions Optics
    • Lions Eye Bank
    • Групи за подкрепа на общността

    Интерактивна диаграма на очите

    За да разберете окото и неговите функции, е важно да разберете как работи окото.

    начин

    Дарете

    Запазване на зрението. Дарете днес!

    Направете дарение онлайн, за да ни помогнете да се доближим до бъдещето без слепота.