овесени

Тази растителна здравословна пудинг овесена каша е идеалната рецепта за закуска за всички, които обичат ванилов пудинг и овесени ядки. Той е направен само за 10 минути, много гъвкав и има много здравословни хранителни ползи. Обогатен с колаген на прах, семена от чиа и куркума. Това е много важен аспект за мен, тъй като съм в края на тридесетте години 😉

Здравословен пудинг овесени ядки: Винаги има история за всичко .

Винаги съм обичал варени овесени ядки! Страстта ми към овесените ядки започна, когато бях на около двадесет и наех първия си малък апартамент. Мисля, че наемането на първия ви собствен апартамент е много важен етап за всеки млад възрастен. Това не само е знак за независимост, но и ще съберете първите си преживявания какво е да живееш без родителите си. Без готвени ястия, никой, който мие мръсното ви пране и разбира се, никой, който винаги се оплаква колко разхвърляна изглежда вашата стая 😉 .

Винаги съм обичал закуската, която беше топла и лесна за приготвяне и тъй като бях тотален начинаещ в приготвянето на собствената си закуска, направих това, което всеки правеше, когато няма план. Те гуглят. Намерих доста лесна рецепта за варени овесени ядки и това беше началото на кариерата ми с овесени ядки.

Овесът е основните съставки и пълен с добри фибри

Мога да готвя сутрешните си овесени ядки по около 100 различни начина. В един от моите аргументирани експерименти исках да създам овесена каша с по-кремообразна консистенция с по-малко овес, което означава по-малко въглехидрати и повече протеини. Перфектен за здравословен начин на живот.

Здравословна пудинг овесена каша и как постигнах кремообразната консистенция .

Естествено има мляко. Краве мляко и растително мляко, разбира се, сметана и кисело мляко, което според мен не е най-идеалната добавка към гореща овесена каша.

Това е най-кремавата и уникална веганска рецепта за овесени ядки някога. Тази пудинг овесена каша с добавен колаген, куркума и сушени кайсии е идеалното здравословно начало за вашата сутрин. Никога няма да имате нужда от друга рецепта за закуска.

Исках да постигна кремообразна по-запасена консистенция, за да мога да използвам по-малко овес, което означаваше по-малко въглехидрати. Следователно това трябва да бъде или царевично нишесте, или пудинг на прах, който всъщност е единствено нишесте, ароматизирано само.

Така игрите за готвене започнаха и 2 седмици по-късно след безброй опити за здравословен пудинг с овесени ядки, много мръсни купички и хаотична разхвърляна кухня имах идеалната си консистенция 😉 и съпруг, който отказва да хапне още една хапка от това вкусно ястие. Искаше да каже, че му е достатъчно:-)))

Тези подправки са пълни със здравословни ползи

Здравословна пудинг овесена каша и нейните здравословни хранителни ползи!

Колаген

Колагенът е от съществено значение за вашето здраве. Това е най-богатият протеин в тялото и се предлага в мускулите, кожата, кръвта, костите, хрущялите и връзките. Добрата новина е, че тялото ви го произвежда редовно, а лошото ново се забавя с възрастта. Ето защо го добавих към сутрешното си ястие. Тъй като има много ползи като: облекчаване на болки в ставите, насърчаване на еластичността на кожата, помага за изграждането на мускули и изгаряне на мазнини и може да намали целулита и да обърне стареенето на кожата. За да останете на растителна основа, не забравяйте да използвате растителна колагенова пудра.

Куркума

Куркумата може да е най-ефективната съществуваща хранителна добавка. Той не само придава на къри уникалния си жълт цвят основната съставка е куркумин и следователно има мощни противовъзпалителни ефекти и е много силен антиоксидант.

Семена от чиа

Семената от чиа доставят огромно количество хранителни вещества. Той има много малко калории и е зареден с антиоксиданти, фибри, висококачествени протеини и са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини.

Това е най-кремавата и уникална веганска рецепта за овесени ядки някога. Тази пудинг овесена каша с добавен колаген, куркума и сушени кайсии е идеалното здравословно начало за вашата сутрин. Никога няма да имате нужда от друга рецепта за закуска.

Канела

Аз обичам канелата и трябва да я добавя към почти всичко 😉. Но канелата е не само най-вкусната подправка в света до ванилията. Той също има много предимства. Първо, той е с високо съдържание на антиоксиданти, противовъзпалително е, може да намали риска от сърдечни заболявания и също така помага за понижаване на кръвната захар.

Овесът е основната съставка на закуската ми. Освен това е пълен с добри хранителни вещества като магнезий, желязо, цинк, фолиева киселина, витамин В. Целият овес е богат на Антиоксидантите и фибрите могат да понижат холестерола и да подобрят кръвната захар.

Надявам се, че ще се насладите на тази вкусна и здравословна рецепта за растителна основа. Това е моята нова рецепта, когато имам нужда от нещо топло и вкусно.

Може лесно да се направи в микровълновата фурна, но можете и да готвите всичко на котлона.

Ако харесате нашата рецепта, моля, оставете ни добри думи и ни маркирайте в Instagram или Facebook @twosisterslivinglife. Обичаме да чуваме от вас.

Обичай Нина

Може да ви хареса и моята рецепта за домашен компот от ягоди. Това е перфектният топинг за много, много ястия.