Като част от цялостния ви план да се чувствате по-добре с анкилозиращ спондилит, научете се да вземате предвид храната. Ето най-добрите диети, които трябва и не трябва.

спондилит

„Най-добрата диета при спондилит е същата диета, която е добра за поддържане на здравословно тегло и поддържане на цялото тяло в добра форма“, казва д-р Рут Каданоф, професор по ревматология в Медицинския факултет на Университета Лойола в Чикаго.

Това означава да изберете храни, които помагат в борбата с възпалението, поддържат костите ви здрави и поддържат сърцето ви здраво. Можете да направите вашата диета още една стъпка, за да я персонализирате, въз основа на реакцията на тялото ви към храни, които ядете. Американската асоциация за спондилит препоръчва да си водите дневник на храните и да проследявате коя храна изглежда ви кара да се чувствате по-добре или по-зле.

Здравословна диета на спондилит, здравословно тегло

„Едно нещо, което ще помогне на анкилозиращия спондилит или някакви симптоми на артрит, е поддържането на здравословно тегло - казва д-р Каданоф. - Прекаленото тегло ще натовари допълнително възпалените стави в гърба, бедрата и коленете.“

Сега за спецификата на това, което трябва да ядете:

Плодове и зеленчуци. Яжте много плодове и зеленчуци, особено цветни, тъй като те са богати на антиоксиданти. Проучванията показват, че антиоксидантите могат да помогнат при симптоми на артрит, защото предпазват клетките от вещества, наречени свободни радикали, които допринасят за възпалението.

Цели зърна. Многобройни проучвания показват, че пълнозърнестите храни - за разлика от белите, преработени зърна - са полезни за здравето на сърцето. Тъй като възпалението на анкилозиращия спондилит може да засегне сърцето, както и ставите, пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа и елда трябва да бъдат част от вашата диета.

Ето какво трябва да знаете, преди да започнете биологично лекарство, най-целевата възможност за лечение на анкилозиращ спондилит.

Пийте много течности. Наличието на 8 до 10 чаши вода всеки ден е важно за всеки, включително и за тези със спондилит. Ограничете алкохолните напитки до не повече от две напитки на ден за мъжете и само една за жените. Алкохолът може да допринесе за по-слаби кости.

Омега-3 мастни киселини. Доказано е, че тези мазнини, които се намират в студеноводни риби или добавки с рибено масло, помагат за намаляване на възпалението. В шведско проучване хората с анкилозиращ спондилит, които са приемали по-висока доза омега-3 добавки, са имали значително намаляване на симптомите си в сравнение с тези, които са приемали по-ниска доза омега-3.

Диетични добавки. „Всеки артрит, който ограничава движението, може да доведе до остеопороза“, казва Каданоф. „Човек с анкилозиращ спондилит трябва да обмисли да допълни диетата си с калций и витамин D.“ Остеопорозата причинява изтъняване на костите, което може да увеличи риска от фрактури на костите, ако имате анкилозиращ спондилит. Можете да получите калций от млечни храни и обогатени зърнени храни. Посъветвайте се с Вашия лекар дали трябва да приемате и добавки с витамин D.

Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и холестерол. Тези храни трябва да бъдат ограничени във всяка здравословна диета. Наситените мазнини и храни с високо съдържание на холестерол могат да помогнат за насърчаване на възпалението и от своя страна да повишат риска от сърдечни заболявания.

Диета, която е здравословна за цялото ви тяло, ще ви даде силата, от която се нуждаете, за да бъдете в най-добрия си вид.