WW точки за свободен стил 1

пиле

Калории 357 ккал

21 февруари 2019 г. 6 коментара

Здравословната палео супа от пиле е вкусно, цяло 30 кето хранене. Приготвя се лесно в мигновено гърне или бавен котлон - това е уютна, вкусна вечеря, която всички ще харесат!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки.

Малко са нещата, които обичам повече от пилешката супа. Това е най-добрата комфортна храна - и когато я заредите със зеленчуци и я приготвите палео, цял30 и кето приятелски настроен здравословна пилешка супа - това е още по-добре!

Тази пилешка супа от Палео е заредена с вкус, лесно се прави в крокпота или моменталното гърне и е идеална за хора, спазващи разнообразни диети.

Естествено е с ниско съдържание на въглехидрати, но можете лесно да сменяте макаронени изделия, ако за това сте настроени!

Ако търсите други рецепти за бавна готварска печка - разгледайте тези 28 вкусни рецепти за паниране на палео.

Пилешката супа обикновено е доста здравословна, но тази рецепта за здравословна пилешка супа отнема по няколко начина в отдела по хранене!

Дори и да не сте палео, тази супа е една от любимите ни. И ако се чувствате зле - може да разгледате едно от тези лекарства срещу настинка.

Какво прави тази пилешка супа здравословна?

  • Без глутен/зърно- Към супата обикновено се добавят тестени изделия, но тази рецепта използва юфка с тиквички! Той помага да се запази супата без глутен/зърно и зеленчуци натоварени!
  • Чист протеин - В тази рецепта използвам пилешки гърди без кожа без кожа, които са постни и с високо съдържание на протеини!
  • Веги заредено- Зареждам тази супа с тон тиквички, моркови и лук. Колкото повече зеленчуци, толкова по-добре според мен!
  • Заредени с подправки - Използвам няколко скоби за подправки в тази рецепта, които помагат да се подобри вкуса, без да се добавят допълнителни калории.

Съставки за здравословна пилешка супа:

За приготвянето на палео супа от пиле ще ви трябват: моркови, целина, чесън, лук, зехтин, сол, черен пипер, люспи от червен пипер, розмарин и пиле.

Ще ви трябват и тиквички/спирализатор за юфка или тестени изделия, ако искате.

Освен че е наистина полезна за вас, тази палео супа от пилешко месо е сериозно ТОЛКО лесна за приготвяне. Можете да го направите в крокпота, мигновеното гърне или плота на печката! Всеки начин, по който го направите, ще бъде вкусно!

Как се прави пилешка супа от Палео:

Можете да направите палео пилешка супа по няколко начина. На плота на печката, в крокпота или във вашата незабавна тенджера.

Инструкциите, показани по-долу, са за крокпота.

Първо - подгответе зеленчуците си. Сотирайте зеленчуци в тиган (или незабавна основа за саксия). Добавете пилето си към крокпота.

Добавете варените си зеленчуци + подправки към крокпота. Разбъркайте бульона + гответе на слаб за 6 часа. След като се свари, премахнете пилето + настържете. Добавете натрошено пиле обратно в крокпот и разбъркайте.

Добавете юфката или макароните си в купа и сервирайте супата върху тях!

P.S. - Ако обичате рецепти за крокпот, вижте тези 45 здравословни рецепти за крокпот!

Мога ли да добавя тестени изделия към тази здравословна пилешка супа?

Да! Можете напълно да добавите орзо или юфка към това и ще бъде вкусно. Пригответе пастата отделно и след това я добавете към супата си, след като супата е напълно приготвена. (Не се опитвайте да добавяте сурови макарони към супата, когато се готви . тя ще се превърне в каша!)

Ако добавите паста няма да е без глутен, палео или цял30.

Замествания за тази рецепта от палео супа от пиле:

Тази супа е толкова лесна за заместване на съставките.

  • Розмарин - Можете да пропуснете розмарина, ако не ви харесва. Ако нямате пресен розмарин, можете да добавите 1/2 чаена лъжичка сух розмарин
  • Пиле- Можете да използвате пилешки бедра без кости или оферти в тази рецепта, ако предпочитате, но ми харесва по-добре с пилешки гърди.
  • Моркови- Ако сте на строга кето диета и трябва допълнително да намалите въглехидратите в тази рецепта, можете да намалите количеството моркови в супата
  • Юфка с тиквички- За най-добри резултати препоръчвам да добавите юфка с тиквички в купата, вместо да добавяте в тенджерата за бавно готвене. По този начин вашите юфка с тиквички/спанак няма да се омокрят, ако ядете остатъци. Можете също така да добавите тестени изделия за юфка с тиквички.
  • WW Freestyle Забележка: Това може да е 0SP, ако използвате спрей, за да задушите зеленчуците си, вместо да наливате зехтин в тигана.
  • Варено пиле - Можете да използвате това нарязано пиле или пиле от пилешко месо. Намалете времето за готвене наполовина, ако не използвате сурово пиле.
  • Допълнителни зеленчуци - Можете да добавите нарязани тиквички, къдраво зеле, натрошени домати или спанак също към тази рецепта!

Сервиране/Съхранение на здравословна пилешка супа:

За сервиране: Обичам да сервирам тази супа с юфка с тиквички. Ще стисна зодлите с хартиена кърпа и ще ги изрежа, така че да са на по-малки парчета. Ако решите да добавите макаронени изделия или юфка с тиквички, аз направете НЕ препоръчвам добавяне или директно в пота. По-скоро добавете порцията си от макаронени изделия или варели в купата си за супа, изсипете супата върху нея и разбъркайте, за да се комбинира.

За съхранение: Тази супа се съхранява до 4 дни в херметически затворен съд в хладилника.

Замразяване на тази супа: Тази супа замръзва много добре! Не препоръчвам да го замразявате или охлаждате с юфка или макаронени изделия от тиквички, тъй като те ще станат кашисти. Замразявайте в херметически затворени контейнери и съхранявайте до 3 месеца. Когато сте готови за ядене, размразявайте предната вечер в хладилника. Можете също така да загрявате в микровълновата печка или на котлона директно от замразени.

Други рецепти за здравословна супа:

Ние обичаме всякакви супи и имаме много здравословни рецепти за супи. Ето някои от любимите ни!