Мощност без брашно!

Променете плановете си за закуска, защото трябва да направите тази рецепта възможно най-скоро. Не само има вкус на сладка и декадентска мечта, но и експлодира с плодов вкус и пълнещ протеин. Бонус? Само пет съставки, а брашното не е от тях.

шоколадови

Бананово-шоколадови блендер палачинки

Цяла рецепта (4 палачинки): 200 калории, 3 g обща мазнина (1,5 g седнала мазнина), 391 mg натрий, 25,5 g въглехидрати, 2,5 g фибри, 14,5 g захари, 20,5 g протеин

Зелен план SmartPoints® стойност 3 *
Син план (Свободен стил™) SmartPoints® стойност 3 *
SmartPoints с лилав план® стойност 3 *

Подготовка: 5 минути
Готвач: 10 минути

Състав:

1/3 чаша пюре от зрял банан (около половин среден банан)

1/4 чаша (около 2 големи) белтъка

1/4 чаша ванилов протеин на прах с около 100 калории на порция (като този от Tera's Whey)

1/2 ч.ч. бакпулвер

1 1/2 ч.ч. мини (или нарязан) полусладък шоколадов чипс

По желание заливки: нарязан банан, олекотен сироп за палачинки

Указания:

В блендер комбинирайте всички съставки с изключение на шоколадови чипове. Смесете до предимно еднородна. (Тестото ще бъде тънко.)

Поставете тиган, напръскан с незалепващ спрей, на средно-слаб огън. Добавете половината от тестото, за да оформите две средни палачинки. Поръсете с половината от шоколадовите стърготини. Гответе, докато палачинките започнат да шупнат и станат достатъчно твърди, за да се обърнат, 1-2 минути.

Внимателно обърнете и гответе, докато двете страни леко се зачервят и вътрешността се приготви, около 1 минута.

Поставете палачинките си. Отстранете тигана от огъня, напръскайте отново и върнете на средно ниска температура.

Повторете с останалото тесто и чипс, за да направите още две палачинки. (Следете ги ... Те вероятно ще готвят по-бързо от първите две.)

ПРАВИ 1 ОБСЛУЖВАНЕ

Глутен FYI: Повечето протеини на прах не съдържат глутен, но проверете списъка на съставките, ако го избягвате.

Гладен за повече без брашно лакомства?

FYI: Като сътрудник на Amazon, може да получим компенсация от някои от тези връзки.

Дъвчете това:

Национален ден на сандвичите на сирене на скара, 12 април! Тук събрахме най-добрите ни съвети за GC. Прочетен.

Тази рецепта променя играта. Щракнете върху „Изпрати на приятел“, за да промените и игрите на вашите приятели.

Може да сме получили безплатни проби от храна, което по никакъв начин не влияе върху това дали тези продукти се преглеждат благосклонно, неблагоприятно, споменати с безразличие или изобщо споменати. Кликнете за повече информация относно нашите редакционни и рекламни правила.

Стойността на SmartPoints® * не е това, което сте очаквали? Следваме същия метод като WW (известен преди като Watchers) при изчисляване на стойността на рецепта: Събираме SmartPoints® стойности * на отделните съставки, използвайки Recipe Builder, а не калкулатора. (Много храни имат стойност нула и остават нула в рецептите.)

* Стойностите на SmartPoints® за тези продукти и/или рецепти са изчислени от Hungry Girl и не са одобрение или одобрение на продукта, рецептата или неговия производител или разработчик от WW International, Inc., собственик на търговската марка SmartPoints®.