Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

Мередит Шур, доктор по медицина, FACOG, е сертифицирана от специалисти по акушерство и гинекология, както и сертифициран медицински експерт.

рецепти

Всички сме чували, че трябва да пием повече вода, за да отслабнем. Но ако сте като много хора, които спазват диета, често взимате сода или спортна напитка, защото има по-добър вкус. Не би ли било чудесно, ако жадувате за водата по същия начин, по който жадувате за подсладени напитки? Е, можете с няколко прости трика. Използвайте тези здравословни ароматизирани водни рецепти за отслабване.

Ароматизирани водни рецепти и съвети

Ще направите услуга както на тялото, така и на портфейла си, ако си приготвите собствена ароматизирана вода у дома. Водата, която купувате в магазина, е не само скъпа, но може да включва и нездравословни съставки. Така че защо не си направите сами здравословна вода с аромат у дома?

Ароматизираната вода, която купувате в магазина, често съдържа добавена захар или изкуствени подсладители. Продуктите често са източник на празни калории, които ще дерайлират вашата диета.

Вашата собствена рецепта за здравословна вода може да бъде толкова проста, колкото поставянето на замразени ягоди във вода или толкова сложна, колкото комбинирането на солени билки и зеленчуци. Ключът е да експериментирате с различни вкусове, докато намерите един или два, които наистина ви харесват. Опитайте някоя от тези комбинации.

  • Добавете замразени плодове във вода. Защо да се занимавате със скучни кубчета лед, когато вместо това можете да добавите замразени плодове? Замразените къпини, ягоди, малини и боровинки поддържат водата ви студена и придават вкус. Те също така добавят поп цвят към вашата напитка. Можете да добавите няколко замразени плодове директно във водата си (да ги купите на едро в хранителния магазин) или да използвате тави за лед, за да замразите плодовете на кубчета. Водата с аромат на горски плодове ще ви помогне да намалите желанието си за сладки лакомства и дори може да спестите пари и да избегнете загубите в процеса. Вземете пресни плодове, които се развалят, и ги хвърлете във фризера за по-късна употреба.
  • Направете краставица вода. Ако предпочитате по-малко сладък вкус, тогава ще ви хареса вода от краставици. Просто добавете няколко филийки към чашата си и финият вкус придава на водата свеж, подобен на спа вкус. Ако имате повече време, напълнете стомна с шепа филийки краставица и я оставете да седне във вашия хладилник. Хладният вкус ще ви помогне да пропуснете желанието да пиете студена сода или да жадувате за боклуци. Опитайте да замразите резени краставици, които да добавите към водата вместо кубчета лед.
  • Направете оранжева вода или добавете други цитрусови вкусове. Лимоните и лаймът могат да направят водата ви да изглежда по-изтънчена и да придаде нотка на вкус, но не забравяйте и за други цитрусови плодове. Портокалите, грейпфрутът, мандарините и мандарините също имат страхотен вкус във вода. Съхранявайте купа плодови резени в хладилника си, за да се смесват и да съвпадат през целия ден. Любимата ми комбинация е портокал и босилек. Добавете няколко резенчета портокал и няколко стръка босилек към стомна с вода и оставете да престои час-два. Сместа звучи странно, но тази вкусна рецепта за вода убива жаждата ми към солени солени храни. Ако предпочитате топла напитка, добавете парче лимон към гореща вода сутрин. Това прави чудесен избор, който не добавя калории.
  • Направете ментова вода. Направете освежаващи ментови кубчета лед, като хвърлите малко клонче мента, мента или лимонова мента в тавата за лед, след това добавете вода и замразете. Можете също така да направите тези здравословни ароматизирани водни кубчета с любимите си билки, като розмарин или босилек. Тази водна рецепта е най-подходяща за хора, които не обичат подсладени напитки, но въпреки това предпочитат малко вкус. А понякога вкусът на мента може да намали желанието ви да хапвате, така че тази здравословна вода е чудесна за отслабване.
  • Кубчета сок за деца (или възрастни!). Ако се опитвате да намалите подсладените напитки в дома си, опитайте този трик. Децата го обичат и вие също. Вземете любимия си сок и го замразете на кубчета. Лимонадата също работи добре. След това хвърлете цветните кубчета в чаша вода, когато имате нужда от питие. Ще получите част от вкуса на сока, но много по-малко калории. Можете също да смесвате вкусове. Хвърлете цветни кубчета портокалов сок и лимонада във висока чаша вода и се насладете.

Защо ароматизираната вода е полезна за вас

Когато започнете да пиете повече вода, ще откриете, че пиете по-малко сода, по-малко кафе и по-малко висококалорични напитки. Ще забележите три ползи за здравето и отслабването.

  • Смяната на вода за сода помага да се намали дневният калориен прием
  • Пиенето на повече вода ви помага да се чувствате сити през целия ден, така че да ядете правилния брой калории от закуски.
  • Наслаждавайки се на фините вкусове на цели храни, които са по-малко обработени и по-нискокалорични, ви помага да "обучите" вкусовите си рецептори да искат по-здравословен избор. U

И докато може да пиете вода, за да отслабнете, ще откриете, че тя е полезна и за портфейла ви. Замисляли ли сте се някога за годишните разходи за вашия газиран навик? Общите разходи за дневната ви сода може да са повече, отколкото си представяте. Така че, в името на талията и портфейла си, опитайте тези рецепти за здравословна вода.