Тези седем храни могат да ви помогнат да изгаряте мазнини - плюс това вероятно вече ги имате в кухнята си!

ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ГОРЯТ МАСЛИНА: КАНАМ

Тази подправка може да предотврати скока на инсулина след хранене, който може да задейства тялото ви да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря. Освен това канелата извежда естествената сладост в храните, без да добавя калории. Всички подправки и билки ви помагат да отслабнете с килограми, когато се използват за добавяне на вкус към храните вместо масло, олио или сол.

храни

ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ИЗГОРЯВАТ МАСЛИТЕ: НАХУХ

Тъй като бобът осигурява идеалната комбинация от фибри и протеини, плюс вид нишесте за борба с мазнините, наречено устойчиво нишесте, те задоволяват глада ви за относително малко калории (около 120-140 на 1/2 чаша). Проучванията показват, че ядещите зърна тежат по-малко и имат по-тънки талии.

ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ГОРЯТ МАСЛИНА: ЯЙЦА

Според проучване на университета в Сейнт Луис, диетите, които са яли яйца на закуска, са загубили повече тегло, отколкото тези, които са избрали ястие с високо съдържание на въглехидрати със същия брой калории. Други изследвания показват, че голямата закуска ви помага да контролирате приема на калории през целия ден.

ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ИЗГОРЯВАТ МАЗНИНИ: ГЪБИ

Те съдържат аминокиселината глутамат, която им придава сърдечен, месест вкус, наричан умами. Храните Umami (други включват пармезан, сладки картофи и маслини) придават много вкус на храните, което помага за повишаване на фактора на удовлетворение при по-малки порции.

ЗДРАВА ХРАНА ЗА МАСЛЕНЕ НА МАСЛИНИ: ЯДКИ

Всички ядки (и ореховите масла) съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини, за да поддържат корема Ви по-дълго време. Шам-фъстъците осигуряват допълнителна сила за борба с мазнините, тъй като трябва да ги черупкате, преди да ги изядете, така че мозъкът ви има време да разпознае, че сте сити и се придържате към по-малка порция.

ЗДРАВА ХРАНА ЗА МАСЛЕНЕ НА МАСЛИНИ: КРЕСТИЦИ

Четири унции доставят една трета от вашите нужди от протеин за под 120 калории. В едно проучване жените, които получават 30 процента от калориите си от протеини, имат повече мускули, което засилва метаболизма. Други опции: тофу, кисело мляко, пиле, постно говеждо, свинско и риба.

ЗДРАВА ХРАНА ЗА ТОПЛЕНЕ НА МАСЛИНИ: ЦЕЛОПШЕННА ПАСТА

Да, можете да ядете тестени изделия и да отслабнете! Пълнозърнестите сортове (и други пълнозърнести храни, като киноа и ечемик) се усвояват по-дълго от продуктите, произведени от рафинирано брашно, така че те повишават кръвната захар по-бавно. Това може да предотврати натрупването на излишни мазнини, особено около корема.