Тези седем храни могат да ви помогнат да изгаряте мазнини - плюс това вероятно вече ги имате в кухнята си!
ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ГОРЯТ МАСЛИНА: КАНАМ
Тази подправка може да предотврати скока на инсулина след хранене, който може да задейства тялото ви да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря. Освен това канелата извежда естествената сладост в храните, без да добавя калории. Всички подправки и билки ви помагат да отслабнете с килограми, когато се използват за добавяне на вкус към храните вместо масло, олио или сол.
ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ИЗГОРЯВАТ МАСЛИТЕ: НАХУХ
Тъй като бобът осигурява идеалната комбинация от фибри и протеини, плюс вид нишесте за борба с мазнините, наречено устойчиво нишесте, те задоволяват глада ви за относително малко калории (около 120-140 на 1/2 чаша). Проучванията показват, че ядещите зърна тежат по-малко и имат по-тънки талии.
ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ГОРЯТ МАСЛИНА: ЯЙЦА
Според проучване на университета в Сейнт Луис, диетите, които са яли яйца на закуска, са загубили повече тегло, отколкото тези, които са избрали ястие с високо съдържание на въглехидрати със същия брой калории. Други изследвания показват, че голямата закуска ви помага да контролирате приема на калории през целия ден.
ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ИЗГОРЯВАТ МАЗНИНИ: ГЪБИ
Те съдържат аминокиселината глутамат, която им придава сърдечен, месест вкус, наричан умами. Храните Umami (други включват пармезан, сладки картофи и маслини) придават много вкус на храните, което помага за повишаване на фактора на удовлетворение при по-малки порции.
ЗДРАВА ХРАНА ЗА МАСЛЕНЕ НА МАСЛИНИ: ЯДКИ
Всички ядки (и ореховите масла) съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини, за да поддържат корема Ви по-дълго време. Шам-фъстъците осигуряват допълнителна сила за борба с мазнините, тъй като трябва да ги черупкате, преди да ги изядете, така че мозъкът ви има време да разпознае, че сте сити и се придържате към по-малка порция.
ЗДРАВА ХРАНА ЗА МАСЛЕНЕ НА МАСЛИНИ: КРЕСТИЦИ
Четири унции доставят една трета от вашите нужди от протеин за под 120 калории. В едно проучване жените, които получават 30 процента от калориите си от протеини, имат повече мускули, което засилва метаболизма. Други опции: тофу, кисело мляко, пиле, постно говеждо, свинско и риба.
ЗДРАВА ХРАНА ЗА ТОПЛЕНЕ НА МАСЛИНИ: ЦЕЛОПШЕННА ПАСТА
Да, можете да ядете тестени изделия и да отслабнете! Пълнозърнестите сортове (и други пълнозърнести храни, като киноа и ечемик) се усвояват по-дълго от продуктите, произведени от рафинирано брашно, така че те повишават кръвната захар по-бавно. Това може да предотврати натрупването на излишни мазнини, особено около корема.
- Не приемайте леко наддаването на тегло Здравословни храни, които да ви помогнат да качите килограми и да засилите силата си
- Ползи за здравето от храните за подобряване на вашето настроение
- Храни, които изгарят мазнини, подхранват вашата пещ за изгаряне на мазнини
- Влезте в най-добрата форма на живота си с програмата на Джеси Павелка - зоната за подобрение
- Може ли диетата да доведе до вашия период Спиране на здравословното хранене SF Gate