TNN | Последна актуализация на - 21 ноември 2019 г., 11:16 IST

01/7 Олио за готвене за отслабване!

готвене

Нека го кажем направо, готвенето без масло не е толкова вкусно, колкото ястията, приготвени в масло. Не само вкусът, ястията, приготвени в масло, също увеличават чувството ни за ситост. Въпреки че винаги следим вида храни, които ядем, когато се опитваме да отслабнем, както и количеството масло, което използваме, едва ли обръщаме внимание на вида готварски масла, използвани при приготвянето му. Тук правим най-голямата грешка.

Маслата са смес както от наситени, така и от ненаситени мазнини. Казват, че трябва да избягвате мазнини, за да свалите килограми, но не всички видове мазнини са вредни за вас. Научете тук кои масла можете да добавяте към вашата диета, за да увеличите максимално усилията си за отслабване.

02/7 Зехтин

И екстра върджин зехтинът, и чистият зехтин се считат за отлични за готвене на храна, особено когато се стремите да отслабнете. И двете масла съдържат достатъчно количество мононенаситени мазнини и наситени мазнини. Много изследвания показват, че зехтинът е отличен за здравето на сърцето.

03/7 Рапично масло

Рапичното масло съдържа по-малко количество антиоксиданти в сравнение със зехтина. Това масло съдържа прилично количество мононенаситени мазнини и има малко количество омега-3 мазнини, което е полезно за здравето. Маслото от рапица е добро за пържене и сотиране.

04/7 Кокосово масло

Въпреки наличието на наситени мазнини, това масло е отлично за отслабване.

Кокосовото масло е жизненоважен източник на средноверижни триглицериди (MCT). Проучванията също така показват, че кокосовото масло може да ви помогне да отслабнете и дори има някои изненадващи ползи за здравето. Кокосовото масло съдържа 6 процента мононенаситени мазнини и 87 процента наситени мазнини.

05/7 Масло от авокадо

Маслото от авокадо е друг отличен избор за приготвяне на вашата храна, когато се опитвате да излеете килограми. Той има по-висока точка на пушене и може да се използва за пържене и готвене при силен пламък.

06/7 Ядки и масла от семена

Някои ядки и масла от семена също са с високо съдържание на мононенаситени мазнини и могат да се използват за готвене.

Лешниковото масло съдържа 82% мононенаситени мазнини, само 7% наситени мазнини.

Слънчогледовото масло съдържа 79 процента мононенаситени мазнини и 14 процента наситени мазнини.

Бадемовото масло съдържа 65 процента мононенаситени мазнини и 7 процента наситени мазнини.

07/7 Долен ред

Трябва да знаете, че маслата са калорични, независимо от това, което сте избрали. В идеалния случай една супена лъжица масло съдържа 120 калории и следователно трябва да го консумирате умерено.